為了練好太極推手，首先要弄清楚，什么是勁？什么是力？?jī)烧咧g有什么區(qū)別。
勁和力對(duì)不學(xué)太極推手的人來說，沒有什么原則的區(qū)別。一般都把有勁和有力混為一談，如說某某人真有把子勁，真有些力氣，真有點(diǎn)楞勁；真有點(diǎn)牛勁；真有點(diǎn)生勁；真有把子神力等等。如果要學(xué)太極推手了，就必須弄清楚什么是勁，什么是力，不弄清楚勁和力的區(qū)別，糊里糊涂地去練推手很難提高。
練過太極推手的人，在沒有受到明白老師指點(diǎn)過，而是端著肩，這樣就導(dǎo)致使筋骨陷入肩背，勁力受阻于肩背，因此，勁力不能夠發(fā)揮出來，處在這種情況下發(fā)出的力量，就叫做力，不能稱之為勁。
而勁呢？由于沉肩，而肩骨下陷，使筋骨的勁發(fā)揮的非常充分，沒有使勁，受阻于肩背，處在這種情況下，發(fā)出的勁力就稱之為勁，而不是力，兩者起了質(zhì)的變化。'筋長(zhǎng)力大，氣也、力也'，“寧練筋長(zhǎng)三寸，不練肉厚三分”。筋勁能發(fā)放到四肢，力就不能達(dá)到四肢。而且力的表現(xiàn)是有形的，勁的表現(xiàn)則是無形的，那么力是什么形狀呢？力是方的，勁是無形的是圓的。
太極拳家陳炎林先生專論過：“勁與力，在來學(xué)拳擊之時(shí)，固無從分別，但已學(xué)拳擊，不可不分析了然。常見學(xué)習(xí)武藝數(shù)年之久者，仍莫明所以，殊居情事，須知力。由于骨，陷于肩背，而不能發(fā)。勁由于筋能發(fā)，且可達(dá)于四肢，力為有形，勁則無形，力方而勁圓。力澀而勁暢，力遲而勁速。力散而勁聚：力浮而勁沉。力鈍而勁銳。此力與勁不同也。”
由于力量沒有通過訓(xùn)練，就不可能把力量全部調(diào)動(dòng)起來，它是一盤散沙，東拉西扯，聚不到一起，而勁是圓的，因?yàn)閯攀怯?xùn)練有素，所以勁是完整的。比如自己有100斤的身體重量，把手放在對(duì)手身上，就是100斤，身體向下一沉就可能增至200斤，加上寸步和爆發(fā)力，又可能增至300斤，原因是訓(xùn)練有素。把周身之勁練成一家，好使，好用。
勁和力的問題，弄明白了，也知道從哪下手了。太極大家們功夫練至上乘，他們是尚意，不尚勁。但是做為初學(xué)者，要知入門之徑，必須要?jiǎng)派先胧郑恢脛?，就不知?dú)馀c勁的關(guān)系，不知?dú)馀c勁的關(guān)系，就不以不知太極拳之真意。所謂登高必自卑，行遠(yuǎn)必自邇，可見用勁實(shí)為學(xué)太極拳之初步綱領(lǐng)。
初學(xué)推手往往多用創(chuàng)勁、功力勁、崩勁和黏勁等。比如創(chuàng)勁，它和上面所說的力，還沒發(fā)生質(zhì)的變化，因此和力的區(qū)別也不明顯，用創(chuàng)勁推手是直出、直入，先下手為強(qiáng)，后下手遭殃的方法，這不是太極推手的正確方法，正確的方法應(yīng)該是先下手遭殃，后下手為強(qiáng)，所以要克服創(chuàng)勁之病，因?yàn)閯?chuàng)勁難以有起、有落。
功力勁呢？是比較死板，常見用功力勁推手的人，總是以勁欺人，一搭手他非常主觀，不管對(duì)手如何反映，他是不顧的，因?yàn)樗J(rèn)為他怎么用，你對(duì)他也沒招，他不順應(yīng)客觀，更多談不上“舍己從人”。其實(shí)是，碰上初學(xué)者，正是你練'舍己從人”的好機(jī)會(huì)，不珍惜，把良機(jī)錯(cuò)過，因此要克服功力勁太死板，沒有虛實(shí)變化之病。崩彈勁較短促，難以斬接，對(duì)方之勁，往往和別人推手，一搭手，不聽對(duì)方的勁力方向，總想一崩，解決問題，崩出了，很高興，崩不出去，一下、二下、三下、崩不能奏效，自己就亂了手腳，總而言之創(chuàng)勁、功力勁、崩彈勁都是先下手為強(qiáng)，主觀造成的后果，就是沒功夫的對(duì)手，也知你勁大明，首先告訴人家我用什么打你了，遇上高手呢？我要吃大虧，上大當(dāng)，因?yàn)檫@種勁比較笨拙不好使，必須克服主觀的毛病，急于求成的毛病，須知無論做什么事，往往是急中求錯(cuò)，欲速不達(dá)。
黏折勁，常見推手高手，多用此勁，發(fā)、放對(duì)方，隨心所欲，輕便自如，發(fā)人、放人、不見其形。拳諺講“打人不見形，見形必不能'，而是順應(yīng)對(duì)方，手到順其勁，而發(fā)之，沒發(fā)對(duì)手時(shí)，他沒用勁，發(fā)對(duì)手之前，先問路，給不給，給哪，一旦問明勁路，一發(fā)則疾如閃電，讓被發(fā)的人沒發(fā)時(shí)沒感覺有什么壓力，當(dāng)一發(fā)時(shí)，才感不動(dòng)，大吃一驚，但此已為時(shí)已晚，人家的勁一觸動(dòng)，你身上感覺，身如觸電一般被扔出丈外，人家是一發(fā)即收，神凝氣斂，毫不受勁。對(duì)手用明勁，人家以剛勁克之，對(duì)手用旁勁，人家用柔化勁克之，對(duì)手高來低出，勁大、勁小讓你有勁也用不上，對(duì)手覺得用上了，也就被你放出去了，學(xué)太極推手，求的就是這樣的上乘功夫。
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