由于題主沒說練哪種楷書字體，也不知道你正在練小楷、中楷、大楷? 具體想要解決哪方面的技法問題? 所以，這個問題有點大了。我只好無的放矢，信口開河，隨便談?wù)劻?，只?dāng)是聊天。
根據(jù)我多年書法教學(xué)經(jīng)驗，不管是練硬筆書法、毛筆書法，諸如臨不像、寫不好、進步慢，主要原因是訓(xùn)練方法不正確，缺少必要的技法訓(xùn)練科目造成的。比如，從一開始就直接照著字帖臨寫，沒有執(zhí)筆法、運筆法、筆畫、結(jié)字法等，前期系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練過程，可能是嫌麻煩圖、省事兒。殊不知，恰恰是由于這種訓(xùn)練方法過于簡單粗放，給后續(xù)工作埋下了很多隱患與麻煩，致使問題層出不窮，深陷誤區(qū)，難以自拔。
恕我直言，凡是照著字帖硬性模仿的作法，都屬于偷工減料、違章作業(yè)性質(zhì)的行為，其結(jié)果必然周期長、效率低，偏離正常書法軌道，最終事與愿違。
不妨仔細想想看，除了臨帖(照著寫)，前后沒有其他相關(guān)配套的輔助方法與措施，與抄寫文稿沒什么兩樣，這種訓(xùn)練套路是極不正規(guī)的，實際上，等于起步就錯了，是在走錯彎路，誤入歧途，自討苦吃，練不好是理所當(dāng)然的。
實踐證明，只有采用科學(xué)、系統(tǒng)、正規(guī)、專業(yè)的訓(xùn)練模式，學(xué)習(xí)質(zhì)量與效果才能有所保障。我覺得，學(xué)習(xí)書法過程，就好比出門旅行必須選擇最佳線路是同樣的道理，一旦弄錯了，悔之晚矣。因此，別人的成功經(jīng)驗一定要借鑒，即所謂尋求捷徑，利用秘訣，循序漸進，方能做到優(yōu)質(zhì)高效，節(jié)約時間、少出廢品，不至于練出怪癖，避免養(yǎng)成不良習(xí)慣。
練習(xí)書法從何起步入門? 怎么做才算是正規(guī)的呢？這是很多人的愿望和心聲。不妨先看一下我的《潘氏分步摹臨法》示意圖:
這個圖，類似地鐵或公交車運行線路圖。從中可以看出，①書法原理，相當(dāng)于始發(fā)站的意思，其他皆屬于中途經(jīng)由站，比如 ⑧范本臨摹。第12步藝術(shù)創(chuàng)作，則是技法訓(xùn)練尾聲，并不是終點站，它是向更高級的領(lǐng)域進發(fā)的換乘站。
如果按照上述〈書法訓(xùn)練操作規(guī)程〉進行，不但輕松愉快，興趣大增，而且長進迅速，不會出現(xiàn)瓶頸。因為，這些訓(xùn)練科目都是必不可少的。各個步驟相互依存，彼此之間是工序關(guān)系、因果關(guān)系。每一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，都有具體的技術(shù)規(guī)范要求。例如:
1、執(zhí)筆法。宜采用潘氏三指執(zhí)筆法，如圖:
這種執(zhí)筆法，是將傳統(tǒng)的撥燈法、單苞法、五字法等優(yōu)點集中在一起，重新配置，主要是針對現(xiàn)代人書寫環(huán)境與應(yīng)用條件，量身定做精心設(shè)計的。
其主要特點是: 手型及指法分布科學(xué)合理，指法、腕法、肘法職責(zé)分工非常明確。書寫時，筆拿在手上，像平進餐使用小湯勺和筷子覺，特別舒適。筆法動作靈活自如，筆尖活動范圍大，并且沒有障礙感，隨心所欲，任意揮灑。
這種執(zhí)筆法最大的優(yōu)勢是，適合操縱各種類型的硬筆、軟筆，可以書寫各種大小字，以及不同風(fēng)格的書體、字體。
常見很多人在練書法過程中，總是感覺進入不了最佳狀態(tài)，正如題主所說的“進展慢”，其中一個重要的原因就是執(zhí)筆法有嚴(yán)重問題。比如，誤用了當(dāng)今流行的假冒偽劣“五字執(zhí)筆法”，也就是說，不是唐代陸希聲正宗的原創(chuàng)五字法，也不是沈尹默的五指法，而是當(dāng)代某些所謂大師個人不良書寫習(xí)慣……
想走書法正道，必須學(xué)會頓悟，保持覺醒，決不能盲目崇拜名家，應(yīng)注重技術(shù)性、藝術(shù)性，切不要以名取法，急于求成。
2、運筆法。畫寫線性圖符，借以訓(xùn)練操控毛筆的能力，熟練掌握常規(guī)的筆法動作技術(shù)要領(lǐng)，如: 提、按、頓、挫、折、挑、掠……以及起止當(dāng)中的駛轉(zhuǎn)、停駐、逆順、方圓、藏露，中側(cè)鋒應(yīng)用效果，書寫速度快慢及其行筆節(jié)奏感、力度感、韻律感等等，諸多技術(shù)問題都在這個環(huán)節(jié)里面。所以說，運筆法是一個非常重要的訓(xùn)練步驟，可以說，筆法既是書法技法核心，它又是寫好筆畫、字法的前提條件，堅決不能忽視和省略。如圖:
在實際訓(xùn)練過程中，為了更好的掌握運筆動作技巧，除上述書寫單個線性圖符之外，還要進行圖符組合練習(xí)，熟悉起止之間怎么調(diào)鋒理毫和轉(zhuǎn)換筆勢，為下一步練習(xí)筆畫打好基礎(chǔ)。(圖略)
3、基本筆畫。這個環(huán)節(jié)分兩步進行。
首先，重點對原帖筆畫進行研究，通過仔細讀帖，反復(fù)試寫，確定正確的書寫動作，不在于寫多少遍，重要的是必須弄清楚怎么做是對，這是最關(guān)鍵的。
其次，為降低技術(shù)難度，需將筆畫分解，像跺排骨似的，分別按起筆法、行筆法、收筆法、過筆法，進行單項動作分解練習(xí)，然后，再作起~行~收~過組合練習(xí)。這樣，等于把筆畫分成三段逐個研究，再把兩個以上的單畫進行重組，于是就變成了一個完整的筆畫。
這個分解后組合的辦法，是揣摩筆法、研究筆畫寫法最有效的方式。不然，直接臨寫原帖字形，等于在絲毫沒有任何準(zhǔn)備的情況下，突然拿筆寫字，而且書法多是高難度動作，相當(dāng)于沒經(jīng)過排練就匆匆忙忙的進入正式演出了……結(jié)果可想而知。
要想臨得像，最起碼必須知道原帖筆法是中鋒法為主，還是側(cè)鋒法為主，或是中鋒、側(cè)鋒兼用。尤其是筆畫起、止和轉(zhuǎn)折處，每個部位的形制是什么寫出來的，其規(guī)律是什么？這些技術(shù)問題若不知道，臨帖的時候肯定作不上來。為什么有人寫筆畫的時候，總是描畫呢?原因就出在這里，實屬不正常。
比如，歐楷的橫畫、豎鉤，這兩個很典型的筆畫，其收筆應(yīng)該是一次完成，可是，很多書寫者視頻講解示范，以及教材中的示意圖，都是用比較繁雜的復(fù)合筆法描畫出來的！實質(zhì)上，這是誤讀曲解原作精神實質(zhì)的作法。
正確的寫法是這樣的，如圖:
4、臨摹法。臨帖是技法訓(xùn)練核心內(nèi)容，也是一個永恒的主題。它是貫穿于書法訓(xùn)練全過程的必經(jīng)之路。
古代流傳下來的臨帖方法有很多種，遺憾的是，大多數(shù)沒有詳細的使用方法說明。我想，也許是，古人當(dāng)年用毛筆寫字，純屬于辦公、社交，僅僅是書寫技藝方法而已，相當(dāng)于我們今人，在電腦出現(xiàn)之前，人人都使用鋼筆、圓珠筆、鉛筆工作寫字一樣，沒有必要建立理論學(xué)說體系、訓(xùn)練方法體系。這個問題有待于進一步探討。
關(guān)于臨帖一詞，我認(rèn)為，實際上是學(xué)習(xí)范本方法的總概稱，并非單指照著字帖寫。
按其操作方式不同，分為摹帖法、臨帖法兩大系列十余種作法。其中，屬于摹帖法之列的有: 單勾法、雙勾法、填勾法、摹寫法、描寫法等。屬于臨帖法之列的有: 對臨法、意臨法、背臨法等。此外，還有一些輔助訓(xùn)練方法，如劃空法、意描法等。
上述方法，各自都有獨到的功能與用途，并且有特定的適用范圍。想要解決什么問題，必須選擇正確，恰到好處。比如單勾法，主要是解決字形結(jié)構(gòu)問題的，同時，也是訓(xùn)練筆斷意連、氣韻貫通，以及節(jié)奏與速度的好辦法。所以，既然知道書法必須要有扎實的基本功訓(xùn)練過程，那么，類似這些必須掌握的技法，它們都有哪些優(yōu)缺點，如何正確的使用，讓它們發(fā)揮作用，如果一蓋不知道，或者知道也不用，怎么能順利過關(guān)。
另外，哪個階段采用什么臨摹方法，匹配什么樣的筆和練習(xí)紙，這些細節(jié)也都是影響效果的因素，不可忽略。如圖:
總之，練習(xí)書法，猶如每天攀登樓梯一樣，必須一個臺階一個臺階的向上走，這是特定的書法活動規(guī)則，無論你情愿與否，必須得遵守照辦。否則，徒勞無益，得不償失。
如果方法得當(dāng)，掌握書寫技巧，練一手漂亮的硬筆字，只需60小時。
毛筆書寫技能雖然比硬筆難度大，但是，只要是講求科學(xué)，套路正統(tǒng)，善于讀帖悟法，專練一種字體或一個帖，寫得有模有樣，也就兩三個月，挺多一年半載，這還是按上班族業(yè)余愛好者間斷性練習(xí)測算的，如果是大學(xué)書法?？圃谛Ｉ?，正規(guī)化訓(xùn)練的情況下，應(yīng)該一個月拿下一個帖，這是挺正常的，不然怎么叫專業(yè)?
練寫字、學(xué)書法，難點是提升審美標(biāo)準(zhǔn)和藝術(shù)創(chuàng)作水平，那是無止境的課題。而常規(guī)的技藝訓(xùn)練不需要十年、二十年……如果，一個寫字，得至少練十幾年以上? 那樣的話，古代那些官員、文人們，怎么有機會考上公務(wù)員、中舉狀元? 難道沒有年齡限制嗎？
其實，書法是技術(shù)和藝術(shù)的總和，從技術(shù)層面說，它是一項書寫技能，從藝術(shù)層面講，它是人為的加入了一些思想感情，所謂字外功。
之所以說，寫字是技術(shù)，書法是藝術(shù)，它們的區(qū)別在于書寫者的意圖與訴求點不同，所采用的表現(xiàn)形式各有差別，僅此而已。不管當(dāng)今書法界那些被捧為大師，或譽為當(dāng)代名家高手的，怎么玄乎，書法其實就是一張窗戶紙，一旦懂了，你就會覺得，原來大師、名家也不過如此……
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