【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 孟憲超
編輯 | 鹿鳴
打一套完整的太極拳套路，應有一個"預備勢"，即是要靜靜地站一會兒。也有拳譜稱"無極勢"。
看似不動，實則是在通過意念進行調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神。這一過程，不僅是為進入太極運動狀態(tài)做準備，也是在修練太極拳外靜內(nèi)動的一種功夫。
楊氏太極拳預備式，有兩種站法：一種是兩腳平行，與肩同寬。另一種是雙腳并攏，如同"立正"。
太極拳的站立，和體育課上的"立正"有大不同。不可挺胸收腹，五指并攏，筆直站立。而是要心靜體松，周身沒有絲毫的拘謹。
具體操作幾點注意：
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1.頭頂要平，兩眼要平，兩肩要平。
2.下顎要微收，頭頂虛虛領(lǐng)起，使頸部豎直。
3.兩脅要放松，胸微微內(nèi)涵，使內(nèi)氣下沉。
4.膝關(guān)節(jié)要似曲非直，兩足不可用力。
5.手心和腳心要涵虛，肘不能貼肋。
6.呼吸要平穩(wěn)，思想要集中，不能開小差。
一般集體晨練都有音樂，站好位置，就不要講話。心要入靜，身要放松。從頭到腳，進行微調(diào)，使其符合太極要求。
這一過程不可匆忙，要做得充分，至少半分鐘，或更長一些。
心法想象：清水一盆，靜之至極，渾然一體。
預備勢準備充分后，自然向起勢過度，可謂"靜極生動"。起勢重心移動到單腳站立后，行拳高度和速度，除特殊拳勢外，就要保持平穩(wěn)，不要起伏搖擺，仿佛"獨坐小木舟，悠然行平湖"。
一套太極拳運動，皆由"無極式"開始，其中間過程就是太極的陰陽開合變化，最終收勢"合太極"又歸于無極。
收勢，如水平復。若表演，拱手抱拳就下場了。如果練拳，收勢后應再站一會兒。一是使體內(nèi)氣血漸漸恢復平靜，二是將內(nèi)在能量緩緩存于體內(nèi)?？芍^"收勢如秋收"。
做法一：手心手背相合，男左女右，按在肚臍（醫(yī)學上稱之為神闕穴）收其心意氣，復歸于丹田。
做法二：可參照《易筋經(jīng)》的收功。雙腳開立，兩手上捧至頭頂，抬頭吸氣；再從面前緩緩下按至腹前，低頭呼氣，放松還原。做3遍后，左腳收回。
結(jié)語：習練太極拳，從預備式、起勢到收勢，一舉一動，務必認真專注，不可隨便。這是一種態(tài)度，一種品質(zhì)。一套拳也是人生的一次修行。
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