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怕老是人之常情。衰老可以是抗拒嗎?衰老是人生的自然規(guī)律，其實也沒有什么了不起的!有不老的藥方嗎?歷代帝王都夢想“萬歲”，千方百計通過求方士、上仙島尋求靈丹妙藥以圖個長生不老，結(jié)果絕沒有成功的。不老藥其實來自你的生活方式和身心調(diào)適。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢想，事實上科學家曾推算出人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲。50歲不過是第二個“青春”的開始，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主要原因是“過早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實，只要在生理和心理上做好防備，人人都可以活到百歲。

所謂抗老，有人認為是自己“雖老而看起來不老”；有人則認為是“老當益壯”，雖然年紀不小卻仍然活得健康。那么，什么才叫“老化”?一般人又是什么時候開始老化?大多數(shù)人約是在40歲左右開始老化。

男性出現(xiàn)老化癥狀的時期稱為“男性更年期”，女性在停經(jīng)前的七年里，由于激素的分泌減少而導致生理機能和解剖生理方面的改變。一般人老化現(xiàn)象包括以下幾點：

1、無原因的疲倦和乏力；

2、易激動，脾氣暴躁；

3、性欲減退、陽萎；

4、毛發(fā)干燥，皮膚失去彈性與光澤，同時出現(xiàn)老人斑，皺紋也隨著出現(xiàn)；

5、記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘；

6、容易頭暈，氣色不好；

7、腸胃蠕動變慢，容易消化不良及便秘；

8、腹部脂肪增加，肌肉卻無法強化，人也變得容易發(fā)胖；

9、全身發(fā)熱、潮紅、多汗；

10、態(tài)度消極。

目前醫(yī)學界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”。認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長久下來，細胞無法修復，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象?？磥磉^多吸收營養(yǎng)不是一個好辦法。

人過中年，體內(nèi)制造抗氧化酶(SOD)的功能逐漸降低，體內(nèi)活性氧的弊害日益明顯增大，于是運動過量比不運動的反而老得快。原因是劇烈運動產(chǎn)生活性氧自由基，中和不了與脂肪結(jié)合生長衰老物質(zhì)－－過氧化脂質(zhì)，影響了微循環(huán)作用，使血壓升高。正常情況下抗氧化酶(SOD)和抗氧化劑能消除自由基，當人體SOD和抗氧化劑減少或活性降低時，機體內(nèi)的自由基便導致細胞衰老、組織器官損傷，還使基因突變致畸，形成致癌的重要原因。也與形成心血管疾病和老年癡呆有密切關(guān)系。

因此，尋求適宜有效的鍛煉模式，最有利于中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、緩解外界壓力、預防各種疾病發(fā)生，從而延緩推遲中年人的衰老過程，就成為一項具有重大意義的課題。

這里，應(yīng)當著重指出的是：太極拳的動作柔和松靜、心率在120－160之間，屬于有氧運動，不產(chǎn)生活性氧自由基，不促成細胞衰老，不失為一項絕妙的健身項目。

要延緩和對抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切關(guān)系。

所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來會顯得比較年輕。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，情緒能通過大腦皮層及皮層下神經(jīng)中樞的活動引起身體各器官發(fā)生一系列生理變化。消極情緒容易致病，積極情緒能防病延年。尤其年過四十，由于生理上的退化，社會地位和交往的改變以及心理機能的衰退而產(chǎn)生消極情緒（如冷落感、孤獨感、抑郁感等），睡眠時間縮短、入睡困難、易醒，影響身心健康和生活質(zhì)量，對心理功能影響很大，對負性情緒的產(chǎn)生也有一定作用。

精神質(zhì)分值高，說明性格孤獨，不關(guān)心他人，難以適應(yīng)外部環(huán)境，與別人不友好，喜歡尋釁攪擾。研究表明:太極拳對改變性格有較好影響，并隨著練拳年限增長而出現(xiàn)顯著差異，即長期練拳對性格中的不良方面有較好的改變作用，這無疑對增進健康能起積極作用。習練太極拳對延緩記憶力、注意力的衰退，改善信息加工速度，調(diào)節(jié)運動、抑制能力，提高穩(wěn)定性有良好影響，起到保持和促進作用。

怕老或心理上“未老先衰”的形成，有很大原因也因為社會觀念造成。所說老化情緒是指老年人對各種事物變化的一種特殊精神反應(yīng)，表現(xiàn)復雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。

情緒是一個人物質(zhì)文明與精神文明的體現(xiàn)，也是心理活動的動力。人的健康長壽與能否擺脫老化情緒密切相關(guān)?？估喜粌H僅是個人問題，它同時也是社會問題。群眾相互取得共識，不要以為年紀大的人就不再有所作為，相反地在人的一生中知識和經(jīng)驗是經(jīng)由歲月累積而成，不斷增長。

更重要的是，隨著人類壽命的提高，人們更應(yīng)該改變對老的看法，社會應(yīng)開始建“抗老文化”、“抗老意識”，對“老”抱著全新態(tài)度，不要輕易認老，或還沒老就認老，更不要忽視年長者。同時，也無須對'老'字過敏或過于恐懼?！?/p>

太極拳研究“舍己從人”，忘記自我，考慮他人，凡事從客觀事物出發(fā)，去掉個人意識，實事求是，心平氣和，柔化矛盾。對知識分子的心理測定充分說明；有抱負、有成就的科學家、專家，經(jīng)過一段時間的習練太極拳，對發(fā)揮正面性格(積極進取、認真負責、刻苦鉆研、堅韌不拔)，減少負面情緒(煩燥激動、過分苛求)的產(chǎn)生有明顯效果，更使事業(yè)有成而心理健康，積極進步而情緒穩(wěn)定，充分考慮和照顧周圍人群意愿和環(huán)境因素，謙遜隨和，加之太極拳運動群體身心調(diào)適的相互作用，從而延緩生理、心理的衰老速度，改善人際關(guān)系，并使社會安定。

太極拳強調(diào)意識指導形態(tài)運動，促進各器官的協(xié)調(diào)配合。太極拳要求動作松柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，以求達到導引經(jīng)絡(luò)、通暢氣血，所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識地、能動地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。