我?guī)熥娉ξ覀冋f：“不要追求松，不要害怕緊?！?/p>
大成拳宗師王薌齋先生說：“松就是緊，緊就是松，松緊緊松勿過正，虛實實虛得中平?！?/p>
大成拳嫡傳人李榮玉先生說：“松中有緊，緊中有松。”
大成拳中興之主王選杰先生說：“非一非二；拳禪非一，拳禪不二。”
外功是一用力肌肉就緊了，不用力肌肉就松了。松就是松，緊就是緊，簡單而明了。
內(nèi)功是松緊同時存在。你用力的時候，緊中有松；不用力的時候，松中有緊。功夫高深者，每一個細胞都是松緊同時存在。
內(nèi)功比外功高級的就在這個地方。
有人表示懷疑，說這是相互矛盾的，不可能的。
確實是互相矛盾的，但是大成拳站樁功就是利用矛盾力，來求得內(nèi)功的。沒有矛盾力就練不成內(nèi)功。
大成拳創(chuàng)始人王薌齋先生晚年自稱“矛盾老人”，可見矛盾很重要。
站樁雖日久，但是效果不顯著，不是站樁功不好，需找自身的原因，不是姿勢不對；就是松緊運用的不對，或是意念運用的不對?？傊赜袉栴}，當求教于大武笑徐，莫自以為是。
意拳站樁者、大成拳站樁者，利用“放松”意念活動對身體、大腦和心理進行放松誘導，是正確的。
這是為了消除生活壓力和體力勞動，對我們的思想、心理和肉體帶來的僵硬的傷害。
但是，不能一味地追求松，松的過度了，就懈了。松懈是不對的。
事實上，人類或動物從小到大，都是在“緊”中成長的，而不是在“松”中成長的。
我?guī)熥婧臀規(guī)煾付紡娬{(diào)“五個脖子都要緊”。
我說：“站養(yǎng)生樁不需要緊，緊對養(yǎng)生不利。”
我?guī)熥嬗植粯芬饬?，說：“看看把你聰明的，你怎么能這樣聰明?！?/p>
我說：“五個脖子一緊，血液就不流通了，身體弱者怕受不了的?！?/p>
“胡說八道”我?guī)熥姘盐彝系剿堫^邊，命我打開水龍頭，并且用手堵住出水口的一大半。
水壓馬上加大，水的流速馬上加急加快了。
即在水流量不變的情況下，把水龍頭的出水口堵住一大半，水的壓力會加大，水流得更急更快。
我?guī)熥孑p輕地說；“五個脖子都要緊，是拳學中的不傳之秘，原理更是不傳的?！?/p>
我問：“少林的四平大馬樁，為什么沒有要求五個脖子都要緊？”
我?guī)熥嬲f：“少林的四平大馬樁是低馬步，馬步一低，該緊的都緊了。
四平大馬樁的低馬步與'頭頂碗’配合起來，天衣無縫。是天下第一個好樁”
經(jīng)過不短的時間，在我?guī)熥婧蛶煾傅闹笇?，我終于掌握了大成拳站樁功的“五個脖子都要緊”的具體練法。今天給大家分享如下：
大成拳站樁功的進一步練法，叫“筋骨鍛煉”。
大成拳宗師王薌齋先生說：“力生于骨，而練于筋，筋長力大，骨重筋靈。
筋伸骨要縮，骨靈則勁實。伸筋腕項（手足四腕也脖頸），則渾身之筋絡(luò)皆開展?！?/p>
五個脖子指的是：兩個手脖子、兩個腳脖子和脖子頸。
怎么樣才能做到“脖頸”的緊呢？
我?guī)煾刚f“牙齒緊扣是脖頸緊的關(guān)鍵”。
頜夾，后脖子向后靠，舌抵上顎，牙齒緊扣，這四個部位的要求配合起來，脖頸的緊自然就做到了。
頜指的是，下巴和下巴后面。
頜夾就是，頜像夾著一個小的氣球，即不能用力把球壓扁了，也不能不用力讓球飛走了。要利用好這一對矛盾力。
后脖子向后靠指的是，后脖子有靠在衣服的后領(lǐng)上的感覺。這樣，精氣就會沿著督脈上升到大腦，否則，精氣到了后脖頸處會卡住的。
舌抵上顎就是，舌頭回縮，抵在上顎的凹陷處。
舌抵上顎是鏈接任督二脈的橋梁，俗稱“打鵲橋”。
舌抵上顎可刺激唾液腺分泌出較多的唾液來。稱為“華池之水”、“瓊漿玉液”。
牙齒緊扣就是緊咬牙齒，可以用一分力，也可以用九分力；可以用二分力，也可以用八分力。
大武笑徐都是二十四小時咬緊牙齒的，在睡覺時， 用一分力或二分力咬住。
手腕要緊是指，手腕要用力扣。上扣，下扣，左扣，右扣都可以，總之要扣。
手必須用力分、伸、抓。
分、伸用八分力，抓用二分力。仔細體會這對矛盾力。
這樣手腕的緊就做到了。
腳腕要緊是指，腳后跟要抬起來，足趾抓地，重心移入前腳掌，前腳掌有扒地之意。這樣腳腕就緊了。
只有腳跟抬起來，全身筋脈才會全部舒展開，全身氣血才能川流無滯。
大武笑徐在此警告大家：不是全身緊，只是“五個脖子緊”，全身緊就成了一塊木頭疙瘩了。切記！切記！
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