身邊有很多練太極拳的朋友常有疑問：自己是否懂勁？或者自己到底有多懂勁。太極拳懂勁是一種綜合的對勁的理解，秤勁之大小，方向，長短，分離不差，本難以劃分層次。但為便于朋友們理解和學(xué)習(xí)，我勉強劃分一下層次，將容易學(xué)會和理解的放到前面，困難的放到后面，每一層次給出懂勁的一個方向及其懂勁后的表現(xiàn)，便于學(xué)習(xí)，理解和交流，以及判斷自己懂勁的深淺。若覺得劃分的有問題，歡迎來交流探討。所謂學(xué)習(xí)，將自己所學(xué)和理解能夠拿出來交流分享才能進步的快。九個層次合起來算是太極拳懂勁入門了。
第一個層次謂之懂勁了，算是最初級的懂勁。這一層次表現(xiàn)為當(dāng)推手時對方的勁大知道不頂了，即為“懂勁了”。拳經(jīng)所謂”秤力之大小“，此時雖然秤的靈敏性和準(zhǔn)確性還很差，但只是”量“的問題，從這里開始懂的”秤“人之力了。這一階段的表現(xiàn)有三：一能把自己的力量發(fā)出去，基本上學(xué)會了按和擠；二頂牛能夠把對方頂住了，對頂牛時候的身體結(jié)構(gòu)什么時候最穩(wěn)有了初步理解；三感覺對方勁比自己大，能夠知道不硬頂了，開始揣摩轉(zhuǎn)化了。
第二層次謂之知橫豎。蓋豎來可以橫破，橫來可以豎擊。這里的橫豎不是指練橫勁豎勁，而是拳經(jīng)所謂”秤力之方向”也。在這一步能夠去感知對方勁的方向，并初步判斷為是“橫”還是“豎”，然后通過與之不同方向的勁去化解或引偏對方。這一階段的表現(xiàn)也有三：第一能判斷對方勁的方向是橫是豎；第二能夠以橫對豎，以豎對橫；第三這一階段身體開始能夠按照中軸旋轉(zhuǎn)。這一階段雖然在秤力之方向，但主要以分橫豎為主，談不上對方向的準(zhǔn)確把握。
第三層謂之知杠桿力。太極拳是一種結(jié)構(gòu)力學(xué)，所以研究結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。在知橫豎的基礎(chǔ)上就要開始深化對結(jié)構(gòu)的理解，而結(jié)構(gòu)的理解里面最易入手的就是杠桿原理。杠桿原理必須知道二個東西，即力源在哪里，這是杠桿的發(fā)力點，第二知道力臂。太極拳拳勁所謂“秤力之短長”，這個短長并不是指發(fā)力的時間是短還是長，而是指力臂。這一階段成就的表現(xiàn)也有三點：第一能判斷出對方的力源在哪里；第二能判斷自己的力臂與對方的力臂；第三具備了初步的整勁，能夠力起于腳從而增加自己的力臂。
第四層謂之開門截勁。開門截勁亦是利用結(jié)構(gòu)的一種技巧。從難度上講，比起橫豎的運用，對對手勁的大小方向的判斷上必須更準(zhǔn)確，才能把握好時機將對方的勁截斷并反擊。所以是一種很好的驗證懂勁層次的方法。
第五層知棚勁。棚勁可以說是太極拳入門的標(biāo)志，也是一種比較難把握的結(jié)構(gòu)力。似乎在太極拳的圈子里無人不知棚勁，無人不會棚勁，但是我遇到過不少朋友卻都是“假棚“，并不真能使用出來，也不能用自己的話說出來自己是怎么就”棚“了對方，往往只能背誦拳經(jīng)說的頭頭是道，但是手下全無，甚為可惜。所以棚勁不簡單是一種用勁的方法，也是一種懂勁，若不懂勁就無法使出棚。所以我將知棚勁放到了懂勁入門的第五層。只有對結(jié)構(gòu)力有足夠的理解和解剖，才能使用和運用出棚勁來。這一層次的練習(xí)方法是針對各種棚勁結(jié)構(gòu)進行剖析和練習(xí)從而慢慢掌握和理解這種結(jié)構(gòu)及其特點。這一層次也有三種表現(xiàn)，第一知道棚勁的各種基本結(jié)構(gòu)；第二能夠用棚勁的結(jié)構(gòu)接住對方的勁；第三能夠運用和掌握棚在受力情況下的轉(zhuǎn)化。
第六層知捋勁。掌握棚勁之后就自然向捋勁發(fā)展。很多朋友說不能，蓋因這些朋友并不會捋，會的只是采。捋勁是棚勁的一種后續(xù)轉(zhuǎn)化，若是不能明白，說明你會的不是捋，只是采。并不是你順著對方的勁拉動對方就是”捋“了，常見的”順手牽羊”就是標(biāo)準(zhǔn)的“采勁”，而并不是捋。為什么呢？因為“捋”也是一種結(jié)構(gòu)，必須在懂勁的基礎(chǔ)上進行刨析理解才能把握。這一層次也有三種表現(xiàn)，第一能夠把握棚勁向捋勁轉(zhuǎn)化的結(jié)構(gòu)；第二層次是能區(qū)分捋勁和采勁；第三在實際推手中能夠偶爾使用出捋來。
第七層知不頂抗。到此對結(jié)構(gòu)已經(jīng)有了一定的理解和認(rèn)識，從而也開始產(chǎn)生結(jié)構(gòu)的毛病。從第一層到第六層是構(gòu)建人體結(jié)構(gòu)的過程，而新構(gòu)建出來的結(jié)構(gòu)最容易發(fā)生的二個毛病，一個容易松散，這結(jié)構(gòu)不夠整，被人一推就散了。第二就是容易頂抗，因為怕被人推散了。所以這一階段的練習(xí)主要是松和順的練習(xí)。放松，最大限度的放松，使自己的結(jié)構(gòu)能夠自然天成。因為不放松下，這種結(jié)構(gòu)存在假象，是肌肉的力量強行黏合的，不是最合理的人體生理結(jié)構(gòu)，不能夠支撐八面。這時候打拳，每一動都要問自己是否放松了，是否支撐八面了，若不能則要改之。第二是順的練習(xí)，渾身上下無處不貫穿，無處不順?biāo)?。有不順?biāo)焯?，必是較著勁，必須改之。渾身順?biāo)熘螅四苷凑尺B隨，隨曲就屈，乃能不頂不抗。這一層次也有三種表現(xiàn)，第一種身法順?biāo)鞗]有別扭之處；第二種身體中軸靈活圓轉(zhuǎn)自如；第三能基本不頂抗對方之力，做到初步的舍己從人。
第八層知不丟。知不頂容易，知不丟難。因為頂抗的時候基本很容易就感知了，而丟的時候往往無聲無息。太極拳的推手訓(xùn)練往往一上來就訓(xùn)練不丟不頂，但對于新人來講實在是太難了。現(xiàn)在的學(xué)拳環(huán)境與古代不可同日而語。所以知不丟這步適于放到靠后的部分來學(xué)習(xí)。學(xué)不丟的前提是身體圓轉(zhuǎn)自如，順?biāo)熳匀?，能放松，否則強行學(xué)不丟只能變成頂牛，或者淪為嘴上的假功夫。不丟必須極敏感，敵剛接我皮膚，我意已經(jīng)侵入對方肌肉骨骼。這一步練習(xí)也是最難，水磨的功夫，沒有捷徑。這一層也有三層表現(xiàn)，第一沒有亂動，沒有無意義的動。因為亂動必然是已經(jīng)丟勁了才會出現(xiàn)的行為；第二敵退的時候能夠跟的上，對方若沒有轉(zhuǎn)換就沒有二次發(fā)力的機會；第三不會脫手，若有脫手即是丟了，自己沒有脫手，對方不能脫手。
第九層知關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。隨著懂勁懂結(jié)構(gòu)，可以進一步理解人力的力學(xué)結(jié)構(gòu)。人力力學(xué)結(jié)構(gòu)里，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)是比較容易弄懂的，可以從這里入手，了解人體幾個關(guān)節(jié)的力學(xué)結(jié)構(gòu)，發(fā)力原理。這一層也有三種表現(xiàn)，第一可以利用關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)擒抓或鎖住對方；第二可以利用結(jié)構(gòu)截?fù)魧Ψ降牧α?；第三可以利用結(jié)構(gòu)黏粘或轉(zhuǎn)化敵勁。
九層功夫都能掌握了，可以算是太極拳懂勁入門了，這之后一方面是更加精化，尺寸分毫一步一步提高，一方面可以探索太極拳的“道”與“理”，學(xué)習(xí)更高級的理論和技巧，之后由外而內(nèi)向內(nèi)勁內(nèi)化發(fā)展。在九層功夫之前談內(nèi)勁，談陰陽，談五行八卦，只能是紙面功夫沒意義。
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