冬季中老年人容易手腳冰冷，用中醫(yī)理論解釋?zhuān)瑲鈱?duì)人體有溫血作用，氣血不足尤其是腎氣不足，溫血功能就會(huì)減退。而中老年人容易出現(xiàn)脾胃弱、腎氣弱等問(wèn)題，腎為先天之本、脾胃為后天之本，脾胃為氣血生化之源，而腎藏的“精”來(lái)源于氣血。中老年人腎和脾兩個(gè)臟器的功能都比較弱，因此他們?cè)诙颈容^容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師馮淑蘭介紹，對(duì)于冬天手腳容易冰冷的人群，在保證一日三餐規(guī)律飲食的同時(shí)，可以考慮多吃一些健脾、補(bǔ)腎的食物，通過(guò)煲湯、食療來(lái)調(diào)節(jié)身體。健脾的食物包括蓮子、枸杞、五指毛桃、百合等，補(bǔ)腎的食物有黑米、紅棗等。少熬夜、放松心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，都有助于減輕手腳冰冷的情況。
除此以外，還可以試試一些簡(jiǎn)易推拿按摩法。
涌泉 腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。
勞宮 手上的勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮穴，至微微發(fā)熱。
腎俞 按摩腎俞穴，有補(bǔ)腎的作用。該穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用艾灸盒灸，每個(gè)穴位灸5-10分鐘。
氣沖 氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開(kāi)2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于溫暖手腳、促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
足三里 將手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴，這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對(duì)胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里穴可每天揉按2-5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。
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