睡功與睡眠有著本質(zhì)的不同。睡功是修煉者體態(tài)成睡勢，全身肌肉處于松而不懈，大腦靜而不眠的狀態(tài)，通過主觀意念的導(dǎo)引，使體靜而腦有序運(yùn)動，進(jìn)而內(nèi)臟運(yùn)動，達(dá)到外靜內(nèi)動，動靜相兼，調(diào)息養(yǎng)精，祛病保健目的的一種健身氣功。
安神式
上床前以熱干毛巾捂雙眼幾秒鐘。仰臥，上肢自然伸略曲，手心向下置于身體兩側(cè)，下肢舒伸，腳分開同肩寬，足尖呈八字分開(不勉強(qiáng)），搖動調(diào)整身體至感覺舒坦。
目視房頂，慢慢將神光收回，輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至下丹田（肚臍一帶）。輕合齒，舌緩卷輕抵上腭。吸氣時不要注意口、鼻，而是想像氣從四面八方進(jìn)入下丹田，呼氣從下丹田通過全身向四面八方發(fā)射；如此呼吸3遍（或6遍，12遍）后轉(zhuǎn)入自然呼吸。在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺均屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法療效為安神、養(yǎng)精、解乏。
降血壓式
以熱干毛巾捂鼻梁幾秒鐘，再順鼻梁向下慢慢至脖部。仰臥，上肢自然伸略曲，手心置于大腿根，下肢舒伸，腳自然伸。
輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田（意念之氣緩緩從涌泉穴向上進(jìn)入下丹田）以不勉強(qiáng)吸為度；呼氣時從下丹田下降至涌泉穴，以不勉強(qiáng)呼為度。如此，呼吸3遍（或6遍，12遍）后轉(zhuǎn)入自然呼吸。出現(xiàn)腿麻、涼、脹及氣流感，屬正常反應(yīng)。
此功法療效：清心火，降血壓。
補(bǔ)虛還陽式
進(jìn)入被窩前及預(yù)備式、意念運(yùn)用同“安神式”。然后將兩掌心蓋肚臍窩（男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之）呼吸以肚臍及腰之間的中心地帶為中心，從四面八方進(jìn)出，如此呼吸3遍（或6遍，12遍）后轉(zhuǎn)入自然呼吸。有些人會感覺腹部時有響動，屬正常反應(yīng)。
此功法針對陰陽二虛、體弱無力、氣短神疲者。功效是溫陽補(bǔ)虛，還陽和中，消食導(dǎo)滯。
調(diào)氣扶心式
上床前先洗漱完畢，然后原地站立輕輕踏步50下。踏步時微仰頭，眼微開而不用神。上肢自然伸略曲，手心向下疊掌復(fù)蓋膻中穴（兩乳頭連線中點），下肢膝微彎曲，將雙腳底輕輕相抵，搖動調(diào)整身體至感覺舒坦。
目視房頂，慢慢將神光收回，輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直看至膻中穴。輕合齒，舌緩卷輕抵上腭。吸從四面八方進(jìn)，呼從膻中穴注向氣海穴。其余同“安神式”。
有些人有氣動聲響，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法療效：是調(diào)氣降逆、寬胸利膈。對胸痛、氣管炎、胸膈悶滿、心臟疾患有一定療效。
保肝明膽式
入被窩前及預(yù)備式、意念運(yùn)用同“安神式”。將兩掌心蓋肝膽區(qū)（男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之）。肝膽區(qū)在心窩沿最后一根肋骨1/3處。
想像肝膽形狀，然后閉目，舌抵上腭，吸氣時，想像氣從四面八方向肝膽區(qū)壓，呼氣從齒縫出，吸呼轉(zhuǎn)換時舌由上腭轉(zhuǎn)下。從四面八方要自然緩長，不宜刻意過度。如此吸呼3遍（或6遍，12 遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。練功時，有些人會感覺肝膽腹部時有響動，屬正常反應(yīng)。
此功法功效：益氣舒肝、明膽開竅。對慢性肝炎、肝腫大、肝區(qū)不適、火盛、膽痛有療效。
扶脾健胃式
入被窩前及預(yù)備式、意念運(yùn)用同“安神式”。將兩掌心蓋左肋胃脾區(qū)（男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之）。胃脾區(qū)在心窩沿左肋最后一根肋骨1/3處。然后閉目，舌抵上腭，吸氣時，想像氣從四面八方向胃脾區(qū)壓，呼氣從齒縫出，吸呼轉(zhuǎn)換時舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長，不宜刻意過度。如此吸呼3遍（或6遍、12遍）后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
此功法功效：和胃祛痛，扶脾去脹。對脾大、脾胃不和、胃炎、胃脹、消化不良有療效。 （薛鋼 薦）
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