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赤足走路
人體的大部分經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)足底。赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、暢通氣血的目的。俗話說(shuō)：“人未老腳先老”。因此，多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，還可以延緩衰老，使頭腦變得更加清醒靈活。
洗冷水澡
洗冷水澡可增強(qiáng)人體的抗寒能力，能顯著增加白細(xì)胞的活性，從而提高人體的免疫力，還可促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。此外，洗冷水澡還能對(duì)睪丸形成刺激，促使其分泌大量的激素，從而可有效地防治陽(yáng)痿、早泄。
體驗(yàn)饑餓
我國(guó)古代醫(yī)家有“要健康，須清腸；求長(zhǎng)壽，要饑透”之說(shuō)。很多人的胃腸道中積滯了過(guò)多未消化或已消化的食物，而這些長(zhǎng)期積滯的食物容易發(fā)生毒變，進(jìn)而引發(fā)多種胃腸道疾病甚至是癌腫。饑餓感可使人體的植物神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，繼而促使機(jī)體重新調(diào)整內(nèi)環(huán)境。這種變化可以改善很多種身體及心理上的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，饑餓感對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食等疾病都有一定的療效。
爬行
研究證實(shí)，爬行訓(xùn)練能改善人體的血液循環(huán)，使血液得到重新分配，并可減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，從而達(dá)到防治心血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊柱慢性疾病的目的。
大喊大叫
大喊大叫不僅可以對(duì)內(nèi)臟起到按摩和推拿的作用，還可增強(qiáng)腹肌的力量，改善心肺的功能。同時(shí)，大喊大叫也是一種有效的制怒妙法。中醫(yī)認(rèn)為怒則傷肝，故提倡怒氣一泄而盡，不可久留于胸中，否則后患無(wú)窮。長(zhǎng)期處于心理壓抑狀態(tài)的人，最易患上憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，若采用大聲叫喊的方法進(jìn)行防治，不僅可以釋放壓力，還可以宣泄排解一切不良的情緒。
