●起床后不可立即疊被子
很多人早晨起床后會(huì)立即將被子疊起來，其實(shí)這是不對的。因?yàn)槿嗽谝灰顾叩倪^程中，呼吸道及全身的皮膚毛孔會(huì)排出一些廢氣，同時(shí)，皮膚細(xì)胞也會(huì)排泄一些代謝產(chǎn)物和皮屑等，這些物質(zhì)都會(huì)散布在被子中。起床后立即疊被子，身體排泄出來的代謝物就會(huì)繼續(xù)停留在被子里，等到再次使用被子時(shí)，里面儲(chǔ)存的代謝物就會(huì)危害身體。因此，早上起來后，應(yīng)把被子翻過來，讓夜間睡覺所產(chǎn)生的代謝物和汗液揮發(fā)掉。
●清晨開窗通氣不可取
空氣是否新鮮取決于空氣的污染輕重。都市空氣污染的來源主要有煙塵、尾氣、供暖期排放的煙氣和植物夜間排出的二氧化碳等，由于受大氣壓的影響，早晨的氣壓很低，二氧化碳等有害氣體被壓得很低，如果此時(shí)開窗換氣，就會(huì)將“不潔”的空氣換到室內(nèi)，影響人體健康。養(yǎng)生專家認(rèn)為，每天開窗換氣的最佳時(shí)間是上午9：00~10：00和下午14：00~16：00。
●牙刷需要經(jīng)常換
牙防組織研究發(fā)現(xiàn)，牙刷使用時(shí)間越長，滋生的細(xì)菌就越多。使用15~35天的牙刷上滋生有大量的細(xì)菌，比如白色念珠菌等，這些細(xì)菌會(huì)通過直接吞咽或破損的口腔黏膜處進(jìn)入人體，從而引發(fā)多種口腔疾病。因此，牙刷需要經(jīng)常更換，最好每兩個(gè)月更換一次。如果已經(jīng)患有牙齦炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，則更應(yīng)該經(jīng)常更換牙刷。
●飯后馬上洗澡不利消化
剛吃完飯，大部分血液會(huì)集中在胃腸，有利于食物的消化及營養(yǎng)吸收。如果飯后馬上洗澡，人體血液會(huì)重新調(diào)配，分散在體表層，在影響胃腸消化功能的基礎(chǔ)上，很容易導(dǎo)致腹瀉、消化不良等癥狀的發(fā)生。營養(yǎng)保健專家建議，最佳的洗澡時(shí)間是飯后30分鐘以后。
●洗冷水浴有好處
洗冷水浴時(shí)，冷水的刺激會(huì)引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，使內(nèi)臟新陳代謝得到增強(qiáng)。皮膚接觸冷水時(shí)，機(jī)體會(huì)立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體內(nèi)熱量散發(fā)，以保持體溫；皮下血管經(jīng)短時(shí)間收縮后又會(huì)舒張，大量血液重新從內(nèi)臟流向體表。因此，經(jīng)常洗冷水浴可使血管保持彈性。在冷水的刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來，調(diào)動(dòng)全身組織器官抵御寒冷。長期堅(jiān)持，可增強(qiáng)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。
●泡溫泉對健康有益
泡溫泉具有水療和熱敷雙重功效，尤其對患骨關(guān)節(jié)疾病的人，具有緩解疼痛、促進(jìn)痊愈的作用。此外，泡溫泉還能放松筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)和不良情緒，非常適合長期失眠、焦慮或抑郁等身心疾病患者。
