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經(jīng)常喝酸奶，所獲得的好處之一就是——不容易缺鈣。

奶及奶制品是補鈣的最佳選擇。

很多植物性食物中雖然有不少鈣，但受到草酸、植酸等成分的影響，吸收率可能很低。

而奶及奶制品中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，不僅在食物中穩(wěn)定存在，吃到肚子里容易被消化吸收，而且作為一種液態(tài)的飲品，即使小朋友，也很容易做到足量攝入。

根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔（2022）》的建議，成年人的奶及奶制品每日推薦量為300～500克，可以早餐飲用一杯牛奶，午飯加一杯酸奶，對于兒童來說，早餐可以吃2～3片奶酪，課間再飲用一瓶牛奶或酸奶。

注意：酸奶是牛奶經(jīng)過微生物發(fā)酵而成的，其中的乳糖被分解，乳糖不耐受的人群也可以食用酸奶哦~