在我們上學(xué)的時候，有一種現(xiàn)象叫做臺風(fēng)過境，指的是一到下課的時間，老師剛一出門，教室里的“祖國的花朵兒”倒了一大片，這場面壯觀得像是被臺風(fēng)刮過一樣。老師們看著著急，家長們聽著擔(dān)心，學(xué)生們雖然也不愿這樣，但是課間的困倦戰(zhàn)勝了頭腦的理智。
如何保持每天都元氣滿滿？如何在高強度的學(xué)習(xí)中保持精力充沛？這成為了老師、家長和同學(xué)們都苦惱的問題。要解決這個問題，精力管理很重要！很多人知道情緒管理、身材管理，卻很少人提到精力管理。精力管理是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊豁検虑?，它幫助我們合理安排自己的精力，讓我們一整天元氣滿滿。
精力管理，分為三個層次。第一個層次就是最基礎(chǔ)的體能管理。第二個層次是情緒，情緒對精力的影響不言而喻，比如你早上遇到特別開心的事情，是不是覺得一天都特別有勁？這就是情緒的力量。第三個層次，也就是最高級的層次，就是意義感。意義感是驅(qū)使你做事的核心動力。
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：中午吃完飯總想睡一會，或者下午上完一兩節(jié)課，困得眼睛都睜不開了。這種現(xiàn)象叫食困。如果午飯吃的是米飯、面條，這些富含碳水化合物的食物很容易變成糖，而血糖升高后人特別容易犯困。
因此，家長們要注意了，千萬別因為擔(dān)心孩子餓著，而給他們大量進食。要以少食多餐為主，可以讓孩子帶一些核桃等零食到學(xué)校去吃。除此外，每天要補充足夠的水分，課間打些白開水，及時補充水分。而且水喝的多，課間多跑幾次廁所，對身體而言是一次主動的休息。
運動也是提升體能的一個重要手段。利用合理的碎片化時間做運動?？赡艽蠹視f，學(xué)生有這么多作業(yè)，哪有時間運動？即使是課間做做伸展運動，出去跑一圈，也會讓血糖降低15%，更有利于從疲憊、犯困的狀態(tài)走出來。
可能很多同學(xué)課間感覺到累了，都會想趴在桌子上睡一會兒，但研究發(fā)現(xiàn)，雖然你睡了，但下節(jié)課反而會更累更困。最好的休息不是從做事的狀態(tài)里停下來，而是從一種狀態(tài)切換到另一種狀態(tài)，比如從思考切換到運動。
