90后青年，在暴亂的地鐵上睡著，在嘈雜的電影院睡到散場(chǎng)，在安穩(wěn)的床上失眠?，F(xiàn)在的人，“睡個(gè)好覺”似乎不是件那么容易的事了。能睡得著的地方再也不是在寂靜夜里那張溫軟舒服的床，失眠成了大多數(shù)年輕人的通病。
年輕人都喜歡熬夜，有的可能是加班，也有玩手機(jī)和玩電腦的情況，時(shí)間就會(huì)在不知不覺中度過(guò)掉。有出現(xiàn)了失眠癥狀的，有的是熬藥引起的睡不著，有的是徹夜沒有睡意。
失眠的90后內(nèi)心吶喊：“太困了”！同一種失眠，有著千萬(wàn)的不同緣由：
過(guò)度自責(zé)
因?yàn)榘滋斓倪^(guò)失，感到內(nèi)疚自責(zé)，夜晚在腦子里反復(fù)重演過(guò)失事件，陷在自責(zé)、懊悔中久久難眠。擔(dān)心焦慮
擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，害怕遲到睡不著，或是為工作中積壓的任務(wù)憂心忡忡、過(guò)分焦慮，是都市快節(jié)奏人群失眠的常見原因。
緊張不安
面對(duì)生活、工作中的各種矛盾、各種變數(shù)。例如買房、炒股、失業(yè)等感到不安、難以把握，嚴(yán)重到緊張得整晚睡不了覺。
害怕失眠
許多失眠者晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力讓自己快入睡，結(jié)果適得其反?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但這種擔(dān)心反而讓腦細(xì)胞亢奮起來(lái)，故而更容易失眠。
失眠還是一種主觀的訴求疾患。它可分為：睡眠的量不夠，即比以往無(wú)法得到足夠時(shí)間的睡眠；睡眠質(zhì)量不好，即雖然有足夠的睡眠，但總感到睡眠不安穩(wěn)。這兩種情形都能造成第二天疲倦及影響日常生活功能之結(jié)果。
總言之因社會(huì)心理壓力或者生活節(jié)奏的不規(guī)律，會(huì)引發(fā)失眠等癥狀。失眠、打鼾導(dǎo)致睡眠呼吸暫停疾病，周期性嗜睡綜合征等，統(tǒng)稱為睡眠障礙。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)引起心腦血管、代謝性疾病、焦慮癥、抑郁癥等一系列軀體和精神疾病。
緩解失眠首先需要正視睡眠障礙。對(duì)于輕度睡眠障礙的人群，建議要改變自身壓力環(huán)境，增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，規(guī)律調(diào)整作息時(shí)間。
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。中藥靈芝味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經(jīng)；可養(yǎng)心安神，養(yǎng)肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾?？捎弥瞥傻?/span>靈芝膠囊具有寧心安神、健脾和胃等功效。
對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進(jìn)而改善失眠癥狀。要完成這一目標(biāo)，常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理行為治療對(duì)于原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果。
當(dāng)然，自我救贖也是需要從日常生活方式中改善的。運(yùn)動(dòng)。每天在上床前5小時(shí)，至少鍛煉30分鐘，這樣可以改善晚間睡眠。提高白天的工作效率。如果失眠已經(jīng)影響工作，那么在工作的時(shí)候，就不要做那些會(huì)讓自己分心的事兒，要趁著自己還有精力，專心做事。
比失眠還可怕的是害怕失眠，還處于失眠大漩渦的90后平衡心態(tài)，正確面對(duì)失眠。失過(guò)眠，才知道一覺睡到大天亮的感覺有多幸福。
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