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哈嘍，我是小+。

發(fā)現(xiàn)大家對(duì)體式練習(xí)非常困惑，

因此，即日起我們將每日更新，

引導(dǎo)大家正確練習(xí)，

開(kāi)通了【每日一式】欄目。

【每日一式】

旨在幫助大家更好地理解和練習(xí)每一個(gè)體式。

若有不足之處，歡迎留言指正！

若被采納，小+將奉上瑜伽好禮以表謝意！

（1）伸展背部，使脊椎更強(qiáng)健。

（2）擠壓腹部，按摩腹部器官。

（3）加快全身血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，促進(jìn)排毒。

（4）放松大腦神經(jīng)，使練習(xí)者感覺(jué)精神振奮。

（1）坐在地上，雙腿大大分開(kāi)成“一”字形，雙手輕輕搭放在雙膝上。

（2）雙膝微屈，雙臂從腘窩下伸出，朝左右兩側(cè)伸展，身體前傾，抬頭，目視前方。

（3）呼氣，身體向前傾，直至將肩膀、下巴放在地面上，雙臂打開(kāi)貼地，掌心貼地。

（4）雙腿伸直，膝腘窩壓住雙臂，雙臂微微向后挪，整個(gè)身體像一只烏龜。保持?jǐn)?shù)秒，放松，身體還原至基本坐姿。

明日預(yù)告

【廣角式】美麗功效

這個(gè)姿勢(shì)能使髖部變靈活，伸展腿后肌和內(nèi)側(cè)肌肉，增強(qiáng)雙腿的力量，增加柔韌性。

敬請(qǐng)期待！