得了抑郁癥，除了專業(yè)的治療外，合理的飲食得當對抑郁癥患者的康復大有裨益，雖然飲食調(diào)理對治療抑郁癥不起直接作用，但是可以增強患者的體質(zhì)。當身體狀況得到改善，心理狀態(tài)也會自然改善。
研究結(jié)果顯示，健康的飲食和減少精神健康風險有關(guān)，其中就包括抑郁癥和焦慮癥等。今天，新概念行為心理研究院的榮新奇教授為大家簡單介紹一下，抑郁癥患者在日常生活中的飲食方面應(yīng)該注意些什么。
普遍而言，抑郁癥患者身體抵抗力差，要搭配提高抵抗力的食物。比如充分含有維生素的胡蘿卜等，可以吃香蕉，草莓等利于身心舒緩的水果；不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物會導致抑郁癥患者睡眠狀況下降；不能多吃油炸類食物，尤其是漢堡一類，油炸類食物會使人體大腦思考遲緩，不利于抑郁癥患者恢復。抑郁癥患者飲食可以多搭配魚類食物，經(jīng)科學驗證魚類食物有利于舒緩壓力，尤其是深海類魚。
①清淡飲食，忌辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，忌食（或少食）高飽和脂肪食物；
②補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄；
③優(yōu)質(zhì)蛋白、高纖維、富含維生素及微量元素的食物；
④規(guī)律飲食，少吃或不吃零食；
養(yǎng)心安神粥、遠志棗仁粥、首烏桑葚粥、蓮子百合粥等；
茶及飲品包括茉莉花茶、洛神花茶、百合菊花茶、綠茶、玫瑰花茶等；
湯食方面則有雪耳百合白鴿蛋湯、桂圓黃芪牛肉湯、菇筍蘿卜豆腐湯、蓮子銀耳湯等。
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