眼睛是心靈的窗戶，是人們認(rèn)識(shí)大千世界的重要渠道。然而，過(guò)度用眼、不注意用眼衛(wèi)生或一些眼部器質(zhì)性病變等都可能引起視疲勞、視力下降。專家提醒，愛(ài)護(hù)眼睛應(yīng)從以下方面多加注意:
衛(wèi)生用眼。看書(shū)、寫(xiě)字或?qū)χ娔X屏幕等近距離視物用眼時(shí)，要避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，注意保持距離。當(dāng)感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，可閉目休息、眨眼以緩解疲勞，通常連續(xù)用眼40分鐘左右應(yīng)適當(dāng)閉眼或遠(yuǎn)眺休息幾分鐘。在空調(diào)房?jī)?nèi)，還應(yīng)注意增加空氣濕度。感覺(jué)眼睛不適時(shí)，不應(yīng)直接用手揉搓。同時(shí)，要規(guī)律作息，少熬夜或不熬夜，以免造成視疲勞。
堅(jiān)持鍛煉。休息時(shí)可以順便做做眼保健操，放松眼部肌肉使血液暢通，緩解眼睛疲勞。羽毛球、乒乓球等球類活動(dòng)都是不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)選擇，因?yàn)楫?dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。
慎重用藥。感覺(jué)眼睛不適時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下滴眼藥水。但多數(shù)眼藥水中都含有防腐劑成分，長(zhǎng)期使用會(huì)造成眼表?yè)p害。激素類眼藥水長(zhǎng)期使用會(huì)造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮。含抗菌藥成分的眼藥水有可能破壞眼睛的菌種平衡引發(fā)新問(wèn)題。眼藥水一天滴3次、一次滴一滴足矣，不宜過(guò)頻過(guò)多。
平衡飲食。工作生活中，經(jīng)常用眼在所難免，專家提醒廣大官兵在注意衛(wèi)生用眼、堅(jiān)持鍛煉、慎重用藥的同時(shí)，還可在飲食上輔助增加些營(yíng)養(yǎng)。提倡均衡飲食，適當(dāng)多攝入些粗糧、雜糧、堅(jiān)果及各種新鮮果蔬、薯類、豆類等，因?yàn)槠渲懈缓木S生素、胡蘿卜素及鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于緩解視疲勞和眼干澀等癥狀。（邢 朝 張文正）
《解放軍報(bào)》2011年9月10日6版
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