無論男女，一旦他們過了45歲，他們的身體機能開始衰退。這時，他們應(yīng)該多休息多吃，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，以延緩衰老的步伐。壽命“短”的人還有四個習(xí)慣。他們變化得越快，壽命就越長，不管他們是否50歲。
1.懶得動
許多工薪家庭經(jīng)常坐一整天，當(dāng)他們回到家時，他們累得動彈不得。他們不僅容易患頸椎病，而且容易肥胖。我們都知道肥胖是許多疾病的根源。肥胖容易引起心臟病、腎病和一系列心血管疾病。久坐會導(dǎo)致骨盆充血，男性容易患前列腺炎，女性容易患盆腔炎。世衛(wèi)組織還預(yù)測，到2020年，世界上三分之二的疾病將來自生活習(xí)慣，久坐不動的生活方式是大多數(shù)慢性病的根源。因此，50歲以后，建議多鍛煉，散步，爬山和跑步，這有助于延長壽命。
2.多吃肉
現(xiàn)在人們的生活水平正在提高，大魚大肉將大大增加腸胃的負擔(dān)。此外，肉是一種酸性物質(zhì)，容易加速人體衰老。特別是50歲以后，消化系統(tǒng)的功能會下降，經(jīng)常導(dǎo)致脾胃變得越來越差。同時，經(jīng)常吃肉會導(dǎo)致過多的膽固醇附著在血管壁上，從長遠來看，這很容易導(dǎo)致一系列心血管疾病。因此，建議50歲以后，多吃蔬菜和水果，少吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素E，具有抗氧化作用，可以延緩衰老。
3.熬夜
如果你經(jīng)常熬夜到很晚，并且睡得很晚，這將會占用器官修復(fù)的時間。它不僅容易導(dǎo)致器官過早老化并誘發(fā)一系列疾病，而且還會降低大腦的靈活性和大腦控制身體的靈活性。這將導(dǎo)致你身體各方面功能的逐漸衰退和加速老化。因此，如果你想活得健康長壽，你應(yīng)該試著在平時11點前入睡，每天保證8小時的睡眠，中午適當(dāng)?shù)奈缧輹r間。
沒有夫妻生活。
許多中老年人在50歲后沒有夫妻生活。事實上，這對他們的身心健康非常有害。一些調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，單身男女的壽命通常比有情人的人要短。為什么？也就是說，適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢跃徑庵欣夏耆说膲毫?，帶來身心愉悅，有利于身體健康。因此，建議無論男性和女性都超過50歲，根據(jù)他們的實際身體狀況，適當(dāng)?shù)姆蚱奚钣欣谏眢w的健康和長壽。
如果你想長壽，除了改掉上述壞習(xí)慣，你通常可以吃以下有益健康和長壽的食物。
1.烏龜
烏龜在古代是一種吉祥的東西。它不僅是官服上烏龜?shù)男蜗?，也是長壽的象征。所謂的“龜鶴延年益壽”，烏龜?shù)膲勖话憧梢曰畹?00歲，甚至有一句諺語“一千年的烏龜”。龜肉酸甜可口，具有滋陰補腎的功效。它的肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、維生素B1、維生素B2、膠體等營養(yǎng)成分。人們相信吃龜肉會讓人活得更長。根據(jù)目前的研究，龜肉蛋白具有抗癌作用。龜板是滋陰潛陽的名貴中藥。對高血壓和肝風(fēng)運動有很好的作用。甲魚板制成的甲魚膠可以緩解肝癌患者的癥狀，延長其壽命。
2.海參
海參比魚含有更多的明膠，并含有大量粘蛋白，包括硫酸軟骨素的一種成分。最近的研究表明硫酸軟骨素的減少與肌肉過剩有關(guān)，所以吃海參可以延緩衰老。
3.蜂蜜
被人們譽為“百花之精”的蜂蜜，是一種四季老幼皆宜的滋補佳品。有幫助消化、潤腸通便、清熱解毒、健脾開胃的作用。經(jīng)常服用可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，延年益壽。
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