不論男女，一旦過了45歲，身體各項(xiàng)機(jī)能開始衰退，這時(shí)候就要多休息飲食，養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，才能延緩衰老的腳步。壽命“短”的人多有4個(gè)習(xí)慣，不論男女50歲后，改的越早越增壽！
1.懶得動(dòng)
很多上班一族經(jīng)常一坐就是一整天，回到家累了也懶得動(dòng)，不僅容易得頸椎病，還容易肥胖。我們都知道，肥胖是諸多疾病的根源，肥胖容易引發(fā)心臟病，腎臟疾病，及一系列心血管疾病。而且久坐使得盆腔充血，男人容易得前列腺炎，女人容易得盆腔炎。世衛(wèi)組織也曾預(yù)言，到2020年全球2/3的疾病來自于生活習(xí)慣，而久坐少動(dòng)是大多數(shù)慢性疾病的根源。因此，過了50歲以后，建議多運(yùn)動(dòng)，散散步，爬爬山，跑跑步都可以，這樣有利于增加壽命。
2.吃肉多
現(xiàn)在人生活水平提高，老是大魚大肉，這會(huì)大大增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且肉類屬于酸性物質(zhì)，容易加快人體衰老。尤其是人過了50歲以后，消化系統(tǒng)功能下降，經(jīng)常大魚大肉，會(huì)導(dǎo)致脾胃越來越不好;同時(shí)經(jīng)常吃肉會(huì)使得多余的膽固醇附著在血管壁上，長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)一系列心血管疾病。因此建議，過了50歲以后，多吃蔬菜水果，吃少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蔬菜水果富含維生素與礦物質(zhì)，像維生素E具有抗氧化作用，可以延緩衰老。
3.熬夜晚睡
如果經(jīng)常熬夜、晚睡，就會(huì)占會(huì)器官修復(fù)的時(shí)間，不但容易引起器官早衰，誘發(fā)一系列疾病，同時(shí)還會(huì)使人腦子的靈活度和大腦支配身體的靈活度也會(huì)降低，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的身體各方面機(jī)能逐漸下降，衰老的速率也在加快。所以，想要健康長(zhǎng)壽，平時(shí)盡量在11點(diǎn)之前入睡，保證每天有8小時(shí)的睡眠，中午適當(dāng)午休。
4.沒有夫妻生活
很多中老年人過了50歲，就沒有夫妻生活，其實(shí)這對(duì)于身心健康是非常不利的。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，單身男女的壽命普遍比有愛人的人要短，這是為什么?就是適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢越o中老年人釋放壓力，帶來身心愉悅，有利于身體健康。因此建議無論男女過了50歲，根據(jù)自己的身體實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行夫妻生活，有利于身體的健康長(zhǎng)壽。
人若想長(zhǎng)壽除了改掉以上不良習(xí)慣，還有平?？梢远喑砸韵掠欣谏眢w健康長(zhǎng)壽的食物。
千年龜
龜是古代吉祥之物，不但官服中有龜?shù)男蜗螅沂菈坌堑南笳?。所謂“龜鶴延齡”，龜?shù)膲勖话憧苫畹?00年，甚至有“千年龜”之說。龜肉甘酸平，有滋陰補(bǔ)腎的功效，其肉含蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、維生素B1、維生素B2及膠質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。民間認(rèn)為，吃了龜肉，使人長(zhǎng)壽。龜肉的蛋白質(zhì)，據(jù)現(xiàn)在研究有抗癌作用。龜板是名貴的滋陰潛陽的中藥，治療高血壓、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)有很好的作用。海龜板制成的海龜膠，可使肝癌病人減輕癥狀，延長(zhǎng)壽命。
2.海參
海參含的明膠比魚肉多，含有大量黏蛋白，其中包括軟骨素硫酸的一種組成成分。近年研究表明，軟骨素硫酸的減少與肌肉的超齡現(xiàn)象有關(guān)，所以吃海參具有延緩衰老的作用。
3.蜂蜜
被人們譽(yù)為“百花之精”的蜂蜜，是一種四季老幼皆宜的滋補(bǔ)佳品。有幫助消化、潤(rùn)腸通便、清熱解毒、健脾開胃的作用。經(jīng)常服用可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延年益壽。
以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)
聯(lián)系客服
