現(xiàn)在正值暑伏
熱浪習(xí)習(xí)
人體氣血浮在表面
也是最容易被炎熱所耗散的
因此夏天的補養(yǎng)也非常重要
今天介紹幾個夏天也能用的補益方
效優(yōu)價廉
不僅能補氣還能生津養(yǎng)陰
上一期我們聊了“汗水未干，冷水莫沾”的故事（??點擊藍(lán)色鏈接回顧），很多朋友恍然大悟，噢~原來出汗處理不當(dāng)，容易給健康埋雷。
這一期，還打算繼續(xù)說說出汗的話題。因為對于夏天來說，出汗簡直無法回避，幾乎每個人都會遇到的坑。
今天，聽我跟你嘮嘮，干貨只多不少。
一個人能常出點小汗
往往說明身體還不算差
我有一個朋友，是一個人民教師，她是個很愛出汗的人，夏天只要約她出來，總是汗出如洗一般，衣服濕汪汪一片，她說，吃個飯出一身汗，做家務(wù)也要出一身汗，一天要換上好幾套衣服。
過完夏天之后，人感覺疲勞無力，一走就喘，說話講課久了，就感覺喉嚨發(fā)不出聲音。她知道出汗出虛了，但不知道怎么去斂汗，以為躲在空調(diào)屋里，減少出汗，可是身體越來越虛，還非常容易感冒。
她找到我時，已經(jīng)免職一段時間了，她感覺身體已經(jīng)支撐不起每天站在講臺上滔滔不絕地講課了，經(jīng)?？诟缮嘣铩⑹б?、犯暈， 白天出汗不止，晚上睡眠也不香了，入睡困難，心慌心悸、翻來覆去。
我跟她解釋道，你這種情況很常見，夏天本來是陽氣外泄，最熱的時段，是一年四季最好出汗的時節(jié)。
比如說，你緊張時，你會出汗，你吃飯喝湯，也會出汗；再比如說，眼下天氣越來越熱了，哪怕是坐著不動，也會冒汗，這些都是正常的生理代謝。
出汗是人體的一種自我調(diào)節(jié)溫度的方式，夏天天氣熱，人體體溫也是比較高，五臟六腑也要散熱啊，聰明的身體，就利用出汗，把身體的熱量帶出體外。
一個人能常出點小汗，往往說明身體還不算差，可以散熱，是身體通暢的表現(xiàn)。
那什么樣的情況，才算不正常出汗呢？
像這個教師這種出汗，每天嘩啦啦不止，靜止的時候還不停出汗就有問題了，汗后容易疲勞、小臉煞白、心慌心悸、犯暈的，就要小心了。
因為你出汗太多，消耗太多，就相當(dāng)于家里的水龍頭一直沒關(guān)緊，人一直在損耗啊，漏掉的就是寶貴的津液和陽氣。
如果這個教師，她在夏天剛開始的時候就吃生脈飲，就不至于大汗淋漓，氣陰兩虛，導(dǎo)致無法正常工作了。
生脈飲，
唯一能在夏天吃的補藥。
生脈飲由三味藥組成：人參、麥冬、五味子。
汗為心液，出汗太多會大耗元氣。人參的作用就是大補元氣，心脾肺腎同補，補氣又生津，為君；
甘寒，養(yǎng)陰生津，清心經(jīng)的煩熱，使陰血充盈，為臣；
五味俱全，以酸為主，能收斂心神、斂汗，又可生津止渴，為佐。
這三味藥很常見，不足為奇，但是組合在一起，效果出奇的好，能解決夏天的很多虛弱問題，有時還能急救：
▲人參、麥冬、五味子
孫思邈在他的《千金方》中對這個藥有論述：“脈為血之道，得氣則充，失氣則弱。本方以補氣而使血道充盈，脈氣以復(fù)，故名生脈飲?！?/em>
生脈的“生”，取生發(fā)之意，血脈生生不息，生命力也會旺盛。
千萬別小看這個方子，簡單的三味藥，一個補元氣，一個生陰血清煩熱，一個收斂氣血。配合默契，缺一不可，可以說是最適合夏天吃的補藥了。
不管是天氣熱的冒煙，被暑邪傷到，造成身重、氣短、心煩、虛累、口渴、窒悶的時候；還是出汗多到虛脫，有氣無力的時候，把生脈飲安排上，按照說明書喝一點，癥狀很快就會得到緩解。
現(xiàn)在各大藥店，基本上都可以見到生脈飲口服液，在任何一家醫(yī)院包括西醫(yī)醫(yī)院，由它提取出的靜脈注射液，是可以用來治療休克的，它可以迅速地補足心氣，穩(wěn)定病情。
這個教師，又接著問我，
為什么她這么容易出汗？到底是身體哪里虛了？
我又跟她講了出汗的原理。
《素問·陰陽別論》曰：陽加于陰謂之汗。中醫(yī)認(rèn)為汗的形成，需要兩方面的因素：
一是陽，陽化氣；
二是陰，陰成形。
汗是由陽氣蒸化津液，經(jīng)玄府達(dá)于體表而成。
打個簡單的比喻：在農(nóng)村做飯的時候，我們經(jīng)常燒爐子，底下放著柴火，鍋里有水，大火把水燒開了，形成的氣機流動，時間長了，在鍋蓋上會有水凝珠出現(xiàn)。
這個水珠，對應(yīng)到人的身體，則表現(xiàn)為汗液。
所以，出汗也是需要物質(zhì)基礎(chǔ)的，一是需要足夠的陽氣（火力），二是需要足夠的津液（鍋里面有足夠的水）。
缺了哪一方都不行，如果陽氣不夠，火力不足，無法正常蒸騰氣化，無法化為汗液；如果身體里面缺水，陰虛，身體只會干燒，內(nèi)熱、煩躁、易怒，也出不了汗。
所以我告訴她，出汗多的人，是氣虛了，氣的固攝作用失職時，斂不住汗液，你的皮膚像個麻袋，愛往外漏。這句話聽起來挺糙的，但道理就是這樣。
打個比方：如果我們用兩個袋子來裝水，一個是塑料袋，另外一個是麻袋，眾所周知，塑料袋裝水是不漏的，但麻袋的水會不停地向外漏。
那些出汗不止的人的皮膚，就好像麻袋上的孔一樣，沒有收攝之力。
況且，津能載氣，當(dāng)我們在出汗的過程中，不僅流失了津液，氣也跟著流失了，氣就更虛了，這是一個惡性循環(huán)。
氣虛體質(zhì)的人，還有一個bug，不僅夏天愛出汗，而且秋冬害怕風(fēng)，也特別容易感冒，種種征兆都是因為氣虛不能固護體表造成的。
你想想，毛孔都像麻袋一樣，毫無收攝之力，該打開的時候不打開，該關(guān)緊的時候，又關(guān)不上。機體表面的防御功能低了，陰寒之氣豈不是想進(jìn)就進(jìn)來了？你不感冒誰感冒呢？
所以，趕緊補氣，不僅能解決自汗問題，還能重新構(gòu)建機體的防御能力，解決感冒困擾。具體怎么補？我們接著往下看。
緊接著，她又問我，為什么白天出汗，
晚上也要出汗，還睡不好呢？
這個也很好解釋，晚上出汗，中醫(yī)叫盜汗，本質(zhì)上是陰虛。
你想啊，盜，這個字用的很巧妙啊，晚上睡覺出汗，一茬一茬的往外冒，枕頭枕巾都汗?jié)窳?，但醒后，汗又自動消失，這個汗液它等到你一睜眼它又不出了，可不就像個盜賊一樣么？
有點中醫(yī)基礎(chǔ)的人都知道，陰虛則容易產(chǎn)生內(nèi)熱，陰和陽本來是勢均力敵的關(guān)系，現(xiàn)在陰少了，陽就相對多了出來，導(dǎo)致陽整體偏亢，浮越在外，它們聚集起來搞小團結(jié)，一起蒸迫津液，不自覺地就趕到皮膚外面去了。
所以自汗和盜汗，兩者都屬于病理狀態(tài)，但病因卻不同，治療也不相同。只有嚴(yán)重的時候，氣陰兩虛才會出現(xiàn)兩者都存在的情況。所以說啊，這個女教師的情況已經(jīng)挺嚴(yán)重了，迫在眉睫了。
至于晚上睡不好，又是另外一個問題了。
中醫(yī)說“汗為心之液”，由精氣所化，與血液有密切關(guān)系，所謂“汗血同源”，在內(nèi)為血，在外為汗。
這樣解釋，大家是不是就明白這個汗液的重要性呢？
汗和血一樣寶貴，都是我們的精氣所化，出汗出太多，容易導(dǎo)致營血不足，再進(jìn)一步發(fā)展，就是血不養(yǎng)心，而心又是主神明的，我們晚上睡不睡得好，情感豐不豐富，都是心來主宰。
當(dāng)心血不足時，不足以供養(yǎng)神明，從而出現(xiàn)心悸、失眠、易醒等心神失養(yǎng)的癥狀。
反之，當(dāng)心血不足，心液不藏，亦可加重汗液外泄失常。
所以，這個教師在解決自汗的問題上，也要把心血補上，這樣才能徹底解決睡覺不香的問題。
生脈飲的搭配技巧
西洋參比人參更適合夏天
醫(yī)理都跟這個教師講清楚了，治療起來也就不難了。主要思路是：補益心脾，調(diào)和營衛(wèi)，固表止汗。用了玉屏風(fēng)散、生脈飲合桂枝湯加減，7付藥下來，不僅精神體力改善，汗出也減少了，再也不像弱不禁風(fēng)的林妹妹一樣了，爬個樓梯呼哧呼哧喘。
下面就細(xì)細(xì)說道，這幾個方子的具體應(yīng)用。
愛出汗+易疲勞的人
喝生脈飲，在夏天快速回血，不疲勞
古方中，生脈飲所用的三個藥的用量分別是：人參五分，麥冬五分，五味子七粒。五分相當(dāng)于現(xiàn)在的1.5克，這是一劑的量，劑量很輕的。
需要提醒的是：夏天用人參，很容易上火，適得其反，而且陰虛、熱像明顯的人，也不適宜用。
我們可以換成西洋參1.5g，西洋參性質(zhì)平和，能兼顧氣陰雙方，還可以清虛火。
現(xiàn)在的片狀西洋參很方便，直接用開水沖泡，像喝茶一樣，喝到水中沒有參的味道，再把參片嚼碎吃掉。
西洋參1.5g、麥冬1.5g、五味子7粒，我們按上面的量泡在杯子里就行，可以一直加開水，一直到?jīng)_淡到無味時止。
不想自己泡的朋友，藥房也有成藥出售，一個是黨參版本，一個是人參版本，人參版藥效較強，效果來得快，用于癥狀嚴(yán)重時服用；
黨參版則相對來說平緩很多，可以日常服用。買的時候記得咨詢一下中藥師噢~
愛出汗+愛感冒的人
立秋之后，可以開始喝玉屏風(fēng)散
玉屏風(fēng)散，這個藥也很簡單，也是三味藥，黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。
黃芪、白術(shù)都是補脾肺之氣的，防風(fēng)有抵御風(fēng)邪侵?jǐn)_的作用，結(jié)合在一起就是幫助那些表氣虛、弱不禁風(fēng)的人，在體表之外罩起一個有保護作用的“屏風(fēng)”。
一來可以防止過多地出汗，陽氣被過多消耗，二來提高身體的免疫力，御風(fēng)抗寒能力增強了。
玉屏風(fēng)散，氣虛之人的皮膚衣，可以在立秋之后開始吃了，因為立秋之后，人體的毛孔要逐漸閉合以防止寒邪的侵襲，這個時候再加上一道“屏風(fēng)”就更安全啦。
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