又和大家見面啦~我們常說：養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)。古人將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，每一個(gè)時(shí)辰都對應(yīng)不同的時(shí)間和臟腑經(jīng)絡(luò)，因此在按摩時(shí)就有著不同的方法和功效。
卯時(shí)（5～7點(diǎn)）
1、此時(shí)段太陽初升，可叩齒1~3分鐘，以強(qiáng)牙固齒；
2、轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，舒展筋骨，以伸展陽氣；
3、雙手搓熱熨摩兩目，以養(yǎng)目；
4、揉搓兩耳，以護(hù)腎強(qiáng)身；
5、雙手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩擊頭枕部各24 次，此名為“鳴天鼓”，以醒腦提神明目。隨后可室外走動(dòng)或?qū)б?/p>
“卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出”，此時(shí)宜披衣起床，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。
辰時(shí)（7～9點(diǎn)）
這段時(shí)間建議飲用一杯溫水以助人體排泄體內(nèi)濁氣；飲水后以指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，固發(fā)益智；
早餐宜吃好，飯后（半小時(shí)以后）徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運(yùn)化。
“辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安”，在這段時(shí)間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥、雞蛋、谷物等，忌吃燥熱的食物。
巳時(shí)（9～11點(diǎn)）
可敲打下肢內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)。
脾主四肢，這段時(shí)間可做一些事情來充實(shí)自己的生活，享受生活的樂趣，可以讀書、練字、養(yǎng)花等。
“巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯”，脾是主運(yùn)化的，早上吃的食物在這個(gè)時(shí)候開始消化。此時(shí)宜活動(dòng)一下身子，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化，忌久坐不動(dòng)。
午時(shí)（11～13點(diǎn)）
可以敲打上肢內(nèi)側(cè)后緣的心經(jīng)。
這段時(shí)間應(yīng)吃午餐，要享受飲食帶來的快樂，即美其食，吃飯到六七分飽即可，不可過飽。
“午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣”，午時(shí)能小睡片刻，有助于養(yǎng)心，使下午至晚上精力充沛。
未時(shí)（13～15點(diǎn)）
申時(shí)（15～17點(diǎn)）
酉時(shí)（17～19點(diǎn)）
腎為先天之本，可練習(xí)五趾抓地，既可刺激涌泉穴以補(bǔ)腎，又可鍛煉足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)；
此外也可以自我按摩涌泉穴，可用雙手將涌泉穴擦熱，以補(bǔ)腎滋陰，以助睡眠。
戌時(shí)（19～21點(diǎn)）
亥時(shí)（21～23點(diǎn)）
這段時(shí)間可用溫?zé)崴菽_，以助三焦氣機(jī)的舒暢；
可敲擊手臂外側(cè)的手少陽三焦經(jīng)，以有酸麻為度；
可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養(yǎng)精明目，緩解疲勞。
“亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”，此時(shí)宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
這個(gè)時(shí)間段最忌生氣、狂喜和大悲，應(yīng)該安靜地入睡，便于三焦更好地溝通胸腔、腹腔等作用。
子時(shí)（23～1點(diǎn)）
丑時(shí)（1～3點(diǎn)）
寅時(shí)（3～5點(diǎn)）
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