時(shí)間：2011-11-14 15:52 來(lái)自：未知 - 肌肉網(wǎng) 更多
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訓(xùn)練部位：股四頭肌，股二頭肌
■ 如何做寬距杠鈴深蹲
打開你的腿，寬于肩部約一個(gè)腳位。
直到大腿與地面平行。
拱起和收緊你的背部。
還原動(dòng)作。
■ 提示
寬距杠鈴深蹲和普通的深蹲會(huì)有不同的刺激效果，尤其是針對(duì)大腿股四頭肌和臀部肌肉的鍛煉效果更加有效。
此動(dòng)作正確的姿勢(shì)做尤為重要，做極限動(dòng)作的時(shí)候1-3RM要注意防護(hù)。
杠鈴臥推、深蹲、硬拉被稱為增肌的三大馬車。做約半年之后，你會(huì)感覺肌肉效果有明顯增加。
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