什么是上交叉綜合癥？
主要表現(xiàn)在是圓肩、駝背、頭部前傾，常見于久坐或常進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練的人士，此現(xiàn)象稱為上交叉綜合癥，一般表現(xiàn)為：頸椎酸痛，肩部麻木，腰背不適，如果缺乏針對性的訓(xùn)練，導(dǎo)致體態(tài)變形，手部麻木，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和自信心。從專業(yè)角度講為胸肌、肩胛提肌，上斜角肌過強(qiáng)，訓(xùn)練處方應(yīng)伸展該部份的柔韌度，不能強(qiáng)化訓(xùn)練該部份，中下斜方肌，深層頸屈肌過弱，
上交叉綜合癥的形成原因是什么？
1.長久以錯誤坐姿伏案工作――通常發(fā)生在IT一族、健身愛好者、學(xué)生、文員、司機(jī)身上。寒除了影響外觀，予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺；穿起衣服時不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，亦會令肌肉過緊，導(dǎo)致痛癥或其它身體毛病.
對于長久以錯誤坐姿伏案工作的人士﹐例如辦公室的文職人士﹐不少人都患有不同程度的寒背。他們使用計(jì)算機(jī)工作的時候，會不自覺把上身向前傾，下巴凸出，上臂向外抬而沒有貼住上半身，前臂在沒有承托的情況下，對上肢(特別是肩膀)造成很大負(fù)荷。
2.過份鍛煉胸大肌，缺乏鍛煉上背肌群
經(jīng)常鍛煉胸大肌，卻缺乏鍛煉上背部的健身房?？停瑫钋靶氐募∪猓葱卮蠹。┘吧媳尺^緊，下背及近頸的肌肉（即菱形肌和斜方肌中下束）過弱﹐造成胸前背后肌肉發(fā)育不平衡﹐長久會形成寒背。
3.心理因素﹐刻意「縮胸」
踏入青春期之后﹐女性在生長荷爾蒙的分泌令胸部發(fā)育﹐乳房脹大，逐漸變得堅(jiān)挺豐滿。有些少女由于無法接受這種生理轉(zhuǎn)變，害怕在別人面前展露發(fā)育中胸部的線條，于是刻意做出身體前傾、垂頭、弓背等動作來作掩飾﹐造成寒背的問題。
上交叉綜合癥的主要臨床表現(xiàn)是什么？
1.頭部不自覺的向前傾
2.胸椎過份向后屈曲
3.從側(cè)面看，脊椎呈”C”型，俗稱駝背
4.視角上比實(shí)際高度矮小
5 .肩膀及頸子肌肉僵硬.肩膀及下背出現(xiàn)酸痛胸口翳悶，呼吸不順
| 讓患者仰臥位，屈曲膝關(guān)節(jié)使足底平放在治療床上，讓患者抬起下巴，保持這個姿勢數(shù)秒，觀察患者的頭頸部是伸直還是屈曲，如果頸深屈肌群虛弱，胸鎖乳突肌和斜方肌上部（易痙攣區(qū)）取代頸深屈肌群的功能，使頭部過伸，下巴指向屋頂。 結(jié)論：頸部深肌群張力狀況，是否存在上交叉綜合癥 |
| Jull和Janda發(fā)現(xiàn)肌肉平衡的可預(yù)測模式，這些失衡改變運(yùn)動模式，因此給關(guān)節(jié)系統(tǒng)增加持續(xù)的應(yīng)力，它們可能是肌肉骨骼疼痛的決定性因素以及疼痛持續(xù)存在的主要原因，而髂腰肌豎脊肌與薄弱的腹肌、臀大肌成行的交叉叫做下交叉綜合癥。 骨盆區(qū)容易出現(xiàn)攣縮的肌肉 ---髂腰肌、豎脊肌腰部、梨狀肌、股直肌、闊筋膜張肌、腰方肌、內(nèi)收肌、 骨盆區(qū)容易被抑制的肌群 ――臀大肌、臀中肌、臀小肌、腹肌 下交叉綜合癥的體征 1豎脊肌短縮造成腰椎過渡前凸。 2薄弱的臀大肌和腹肌及堅(jiān)強(qiáng)的髂腰肌造成骨盆的前傾和腹部的隆起 3為代償腰骶接合部高運(yùn)動性所致的胸腰接合部張力增加 4梨狀肌堅(jiān)強(qiáng)導(dǎo)致足外翻。 腰骨盆肌肉的姿勢性功能障礙 1豎脊肌向內(nèi)扭轉(zhuǎn)（向中線） 2髂腰肌向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，原因之一是內(nèi)收足的作用，足內(nèi)收使腿短縮、股骨內(nèi)旋、骨盆向前傾斜、從而使髂腰肌產(chǎn)生向內(nèi)或近中的旋轉(zhuǎn)。 3臀部的臀肌和外旋肌趨于向下旋轉(zhuǎn)。 ★★肌肉與腰骨盆平衡的關(guān)系 A增加腰彎和產(chǎn)生骨盆前傾的肌肉 1攣縮的髂腰?。▽τ诩怪鶄?cè)彎的患者在進(jìn)行腹橫肌訓(xùn)練的同時，首先要充分評估髂腰肌是否存在攣縮，并給予適當(dāng)?shù)奶幚恚?br>2攣縮的縫匠肌、股直肌、和闊筋膜張肌 3攣縮的內(nèi)收肌――恥骨肌、內(nèi)收短肌、內(nèi)收長肌、內(nèi)收大肌、內(nèi)收薄肌 4胸最長肌纖維 薄弱的肌肉：腹肌、臀大肌 B縮小腰彎的肌肉 1攣縮的臀大肌和內(nèi)收大肌后部 2攣縮的腘旁肌 3攣縮的腹肌 4薄弱的棘旁肌 C導(dǎo)致骨盆傾斜的肌肉 典型的骨盆傾斜是攣縮的內(nèi)收肌和低張力的髖外展肌群，攣縮的腰方肌、闊筋膜張肌、髂脛束組成。 內(nèi)收肌張力增加可以引起收縮側(cè)的髂骨升高，，腿部看起來變短，而對側(cè)款外展 外展肌張力增加可引起收縮側(cè)的髂骨降低，腿部看起來變長，以及對側(cè)髖內(nèi)收 攣縮的闊筋膜張肌和髂脛束使同側(cè)骨盆下沉 臀中肌薄弱導(dǎo)致對側(cè)骨盆升高 腰方肌與腹外斜肌收縮使高側(cè)的髂骨上提 引起骨盆的改變的原因的主要肌肉一定存在張力過低、或者攣縮，而明確的診斷可以將疾病 暴露，中醫(yī)的腹診應(yīng)該就是這種通過觸診軟組織張力的變化達(dá)到對疾病診斷的目的。 |
| 相當(dāng)多的腰痛存在的骨盆的旋轉(zhuǎn)畸形，因此合理評估肌肉的協(xié)調(diào)性，對弱勢肌肉進(jìn)行訓(xùn)練是調(diào)整平衡的基礎(chǔ)，而過于訓(xùn)練強(qiáng)勢肌群則增加癥狀， 骨盆的前傾--后傾，左側(cè)擺--右側(cè)擺，順時針旋轉(zhuǎn)--逆時針尋轉(zhuǎn)可以從多方面評估，訓(xùn)練肌肉提高機(jī)體自身功能的水平，是解決腰痛的關(guān)鍵?。。。。。?！ |
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