你有沒有遇到這樣的書？一開始讀起來覺得好像沒什么，作者說的我都懂；再讀覺得怎么感覺好像沒讀懂啊；第三次再讀發(fā)現(xiàn)，原來這么多干貨，愚蠢的我居然沒發(fā)現(xiàn)！
《認(rèn)知覺醒》對我來說，就是這樣一本好書。
它算不上經(jīng)典，但現(xiàn)階段的我每次讀它都有不一樣的感覺，常讀常新。
這次重讀又發(fā)現(xiàn)了不同的重點(diǎn)，我選擇其中的3點(diǎn)與你分享。
01.
找到拉伸區(qū)，提升效率
對刻意練習(xí)這個概念，很多人有誤解。
有的人認(rèn)為僅僅是簡單重復(fù)，有的人認(rèn)為是通過意志力無限、無限、重復(fù)、重復(fù)（或許是刻意兩字惹的禍，讓人感覺生硬沒有情感）。
其實無論是學(xué)習(xí)還是刻意練習(xí)，都不應(yīng)該超出意志之外，因為在壓迫下做的事情都不會長久，否則情緒腦發(fā)脾氣，來個大罷工就得不償失了。
短期目標(biāo)不應(yīng)該超出自己能力之外太遠(yuǎn)，技能拉伸就像肌肉鍛煉一樣，力度和幅度不夠不起作用，太過就會拉傷，只有合適的節(jié)奏和正確的鍛煉方法才有效。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》中提到，無論個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)-拉伸區(qū)-困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，冒然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。
對巴菲特的投資理念影響很大的一個人是棒球手泰德，他只打“甜蜜區(qū)的球”。他打球不是什么球都接，什么球都打，而是只選擇擊中概率高的球。
泰德之所以不打“甜蜜區(qū)”之外的球，就是因為這些球不僅打起來吃力，而且命中率低，如果打了會降低總體命中率，讓自信心白白受挫，毫無用處。
我們需要找到屬于自己的拉伸區(qū)，在這樣的區(qū)域練習(xí)不僅痛苦最小，而且收益最大，甚至你還會產(chǎn)生心流的美妙體驗。
好好研究和分析自己的水平和練習(xí)方法，看是不是處在拉伸區(qū)，如果自己把握不準(zhǔn)可以尋求導(dǎo)師指點(diǎn)。
不做無用功，確保每一個練習(xí)都算數(shù)。
02.
關(guān)注改變量，讓成長事倍功半
小學(xué)的時候老師就說，不要僅僅是聽課，你們要帶著腦子聽課！長大后的我們，買了很多課，跟著社群打完卡，然后就沒有然后了。
如果你也是這樣的，不必自責(zé)。
人類大腦的天性就是趨易避難，聽課記筆記是最簡單的，我們毫不費(fèi)力地都做了，剩下難的部分（復(fù)盤、模仿和創(chuàng)造）完美地避開了。
然而，正是這占比20%的難的部分，卻能產(chǎn)生80%的價值。聽課、閱讀都僅僅是消費(fèi)，思考和創(chuàng)作才是生產(chǎn)，主動參與的行動才能收獲最大。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》這本書中提到，對于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會事倍功半，因此，從權(quán)重上看，改變量>行動量>思考量>學(xué)習(xí)量。
第一層是學(xué)習(xí)量。
我們學(xué)了多少課，打了多少次卡，記了多少筆記，并不代表我們學(xué)到了多少。因為這些行為發(fā)生在學(xué)習(xí)的最表層，雖然量大，看似每天都在學(xué)習(xí)，但對能力提升的作用并不大。
想要提高效率，就要往學(xué)習(xí)的核心走。
第二層是思考量。
老師讓我們帶著腦子聽課，其實就是讓我們多思考，想一想為什么這道題是這種解法，那道題卻是那樣的解法，有什么相同或不同。只有思考了，才能加深理解，真正掌握知識點(diǎn)。
大部分人看電影，看完就完了，然而有人看完卻能寫出一篇高質(zhì)量影評，甚至有人能寫出一本書。
聽過看過，不經(jīng)思考，不經(jīng)過一番沉淀，就如風(fēng)吹過一樣，什么也留不下。知識從別處拿來，經(jīng)過自己大腦的過濾，能留下的才是自己的。
第三層是行動量。
古人云：知行合一。僅僅學(xué)到了知識才是一個開始，行動起來才是更有效地學(xué)習(xí)，紙上談兵不如躬行實踐。
按照書中的方法行動起來，親自驗證，調(diào)動起全身的感覺系統(tǒng)，用觸覺、視覺、嗅覺、味覺來體驗，比起只用聽覺要更為深刻。
第四層是改變量。
經(jīng)過學(xué)習(xí)、思考、實踐，我們的底層思維、能力發(fā)生了哪些改變。之前是怎么想的，現(xiàn)在又是怎么認(rèn)為的，之前的能力在什么水平，現(xiàn)在的水平處于什么階段。
如果把目光只放在表層的學(xué)習(xí)量上面，就會什么都想要，什么都想學(xué)，總覺得自己學(xué)得不夠多，于是一門接著一門的報，學(xué)完還是老樣子。
改變視角，關(guān)注“改變量”，學(xué)完后復(fù)盤一下，掌握了哪些技能，在哪些方面有了質(zhì)的進(jìn)步。
學(xué)完一項技能，問一問自己有哪些思考，做出了哪些行動，發(fā)生了哪些改變。
如果回答好了這三個問題，說明學(xué)習(xí)效果不錯。堅持下去，嶄新的自己指日可見。
03.
認(rèn)識學(xué)習(xí)曲線，讓耐心倍增
前兩天女兒有一項作業(yè)是背誦《圓明園的毀滅》這篇課文，課文稍微有點(diǎn)長，老師要求2天背完。
第一天忙著寫別的作業(yè)，只背了三四句就急忙睡覺了。第二天任務(wù)就很重，背了二十分鐘才背了一半，她就有點(diǎn)急躁了，抱怨說老師留這樣的作業(yè)根本沒用，背了還是會忘。
學(xué)習(xí)任何一項技能都不能一蹴而就，然而我們天性就急功近利，缺乏耐心，所以我們總是低估了學(xué)習(xí)一項新事物的難度。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》中提到學(xué)習(xí)曲線，學(xué)習(xí)進(jìn)展和時間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學(xué)多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線。
我女兒背課文，一開始不到1分鐘就背完了兩行，然而20分鐘過去了，沒有背完（全篇課文也就40來行），她之所以著急，就是因為不了解學(xué)習(xí)曲線的原理。
學(xué)習(xí)效果不是學(xué)習(xí)時間乘以某個常數(shù)而成的正比例函數(shù)，它是一個曲線，而且有平臺期。也就是說在某一個時間段，即便是你在學(xué)習(xí)，但并沒有什么效果。
我們得熬過這個平臺期，繼續(xù)努力，達(dá)到下一輪的上升期才能看到效果。
我給女兒講了這個道理，她似懂非懂，但顯然已經(jīng)不再焦慮了，塌下心來繼續(xù)背。
寫在最后
成長路上，每個人都不需要原地踏步式的自我安慰。對于成長，我們都是認(rèn)真的。
用科學(xué)的原理去解釋學(xué)習(xí)過程中的每一個困惑，認(rèn)清成長的規(guī)律，改進(jìn)方法；改變以往的埋頭苦干，巧用方法，集中力氣用在刀刃上，才能快速成長。
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