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01：髖肌

概念：位于人體骨盆內(nèi)、外的肌肉，又叫盆帶肌。

起止點：起自骨盆的內(nèi)面和外面，跨過髖關(guān)節(jié)，止于股骨上部。

作用：運動髖關(guān)節(jié)。

1、前群：包括髂腰?。ㄑ蠹?髂肌）和闊筋膜張肌。

①「髂腰肌」：腰大肌+髂肌

「腰大肌」：

起止點：起自腰椎體的側(cè)面和橫突，止于股骨的小轉(zhuǎn)子，和髂肌會和。

作用：使髖關(guān)節(jié)屈和旋外。

「髂肌」：

起止點：起自于髂窩，止于股骨的小轉(zhuǎn)子，和腰大肌會和。

作用：使髖關(guān)節(jié)屈和旋外。

「腰小肌」：只在50%的人群當中存在

起止點：位于腰大肌的前面。起自第12胸椎體和第1腰椎體的側(cè)面，止于髂恥隆起。

作用：緊張髂筋膜。

②「闊筋膜張肌」：

起止點：起自髂前上棘，止于脛骨外側(cè)髁。

作用：跟底下的髂脛束都起到阻擋股骨頭向外脫出的作用。

2、后群：共有7塊，分別是臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌、股方肌。

①「臀大肌」：（淺層肌肉）

起止點：起自髂骨翼外面和骶骨的背面，止在髂肌束和股骨臀肌粗隆兩點。

作用：髖關(guān)節(jié)后伸和旋外；站立位時使人軀干不至于前傾。

??「蜜桃臀」手術(shù)風險：蜜桃臀手術(shù)只不過是外來的脂肪填充使之視覺上飽滿，久而久之脂肪可能會被身體吸收；如果填充不當，影響血液循環(huán)，脂肪也不吸收，久而久之會形成脂肪液化，在臀部皮膚爛一個洞。

??臨床實操tips3：「長期久坐導致腰痛」：因為長期久坐，會使臀大肌無力，導致臀中肌和胸腰筋膜緊張，會使腰部酸脹和臀側(cè)酸痛。所以要適當運動，維持肌肉活力。

②「臀中肌」：前上部是位于皮下，后下部是位于臀大肌的深面。

起止點：起自髂骨翼外側(cè)，止于股骨大轉(zhuǎn)子。

作用：髖關(guān)節(jié)外展、旋內(nèi)、旋外。

??扎屁股針的時候會經(jīng)常扎臀中肌上部接近皮下的部分。小時候臀部肌肉注射青霉素，會出現(xiàn)特定的問題就是臀肌痙攣或萎縮，臀中肌因長期打針之后沒有發(fā)育，形成了凹坑。

??臨床實操tips4：臀中肌萎縮會導致外八：因為臀中肌萎縮，會導致人腿持續(xù)性外旋，也就會走路外八。

③「臀小肌」：位于臀中肌的深面。

起止點：起自髂骨翼外側(cè)，止于股骨大轉(zhuǎn)子。

作用：髖關(guān)節(jié)外展、旋內(nèi)、旋外。

??臨床實操tips5：「松解臀小肌」：因為臀小肌正面被臀中肌和臀大肌覆蓋，很難松解到，側(cè)面被闊筋膜張肌覆蓋，所以可以松解大腿側(cè)面，力量慢慢下滲，并配合做腿部外展動作，透到臀小肌。

④「梨狀肌」：位于臀中肌下方深面。

起止點：起自盆內(nèi)骶骨前面、骶前孔的外側(cè)，止于股骨大轉(zhuǎn)子的尖端。

作用：髖關(guān)節(jié)外展和旋外。

??臨床實操tips6：「坐骨神經(jīng)痛」可能和梨狀肌有關(guān)，85％的人的坐骨神經(jīng)是壓在梨狀肌下面，剩下一部分人的坐骨神經(jīng)穿過梨狀肌，所以梨狀肌緊張，就會壓迫坐骨神經(jīng)。所以要解決坐骨神經(jīng)痛的問題，要松解梨狀肌，以及梨狀肌表面的臀中肌和臀大肌。

⑤「閉孔內(nèi)肌」：

起止點：起自閉孔膜內(nèi)面及其周圍的骨面，止于轉(zhuǎn)子窩。

作用：髖關(guān)節(jié)旋外。

⑥「閉孔外肌」：（位于股方肌的深面）

起止點：起自閉孔膜外面及其周圍的骨面，經(jīng)股骨頸的后方，止于轉(zhuǎn)子窩。

作用：使髖關(guān)節(jié)旋外。

⑦「股方肌」：（閉孔外肌的淺面）

起止點：起自坐骨結(jié)節(jié)，向外止于轉(zhuǎn)子間嵴。

作用：使髖關(guān)節(jié)旋外。

⑧「上孖肌」

起止點：起自于坐骨棘，止于大轉(zhuǎn)子的內(nèi)側(cè)面。

作用：閉孔內(nèi)肌的輔助肌群，幫助髖關(guān)節(jié)旋外。

⑨「下孖肌」

起止點：起自坐骨結(jié)節(jié)，也是止于大轉(zhuǎn)子的內(nèi)側(cè)面。

作用：閉孔內(nèi)肌的輔助肌群，幫助髖關(guān)節(jié)旋外。