小陳今年28歲，是北京某互聯(lián)網(wǎng)公司的程序員。明明年紀(jì)不大，平時(shí)卻總被大家趣稱為“陳叔”。

這要“歸功”于他那成熟的長(zhǎng)相以及一雙手?jǐn)?shù)不過來的白頭發(fā)。

他經(jīng)常說是自己老了，但28歲明明正值青壯年，怎么就白發(fā)叢生了呢？

后來妻子和他去看醫(yī)生，才發(fā)現(xiàn)其滿頭白發(fā)并不是因?yàn)槔狭耍购腿狈I(yíng)養(yǎng)有關(guān)。

一、導(dǎo)致白頭發(fā)的原因是什么呢？

頭發(fā)其實(shí)是皮膚的附屬“產(chǎn)品”，它的顏色是由毛囊內(nèi)色素干細(xì)胞決定。

色素干細(xì)胞會(huì)在毛發(fā)生長(zhǎng)期被激活，分化出成熟的黑色素細(xì)胞。這些細(xì)胞會(huì)被傳送至細(xì)胞樹突、進(jìn)入到角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)，再由角質(zhì)細(xì)胞將其送到發(fā)干給頭發(fā)著色，形成我們所看到的的黑色頭發(fā)。

那頭發(fā)為什么會(huì)變白呢？

主要原因就是衰老。隨著年齡的增加，毛囊功能會(huì)逐漸衰退、色素細(xì)胞也會(huì)逐漸老化。導(dǎo)致無法正常分泌黑色素細(xì)胞，沒有足夠的黑色素細(xì)胞給頭發(fā)著色，自然長(zhǎng)出來的頭發(fā)就是白色的。

一般情況下，亞洲人會(huì)在40歲左右出現(xiàn)白頭發(fā)，50歲之后超半數(shù)的人頭上會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)。長(zhǎng)白發(fā)一般是從鬢角、頭頂，最后是枕部區(qū)域。

在色素干細(xì)胞停止工作后，毛囊內(nèi)還會(huì)殘留一些黑色素，此時(shí)長(zhǎng)出的頭發(fā)可能會(huì)呈灰色，但隨著黑色素的耗盡，頭發(fā)會(huì)完全變成白色。

除了衰老外，一些其他的因素也會(huì)誘發(fā)白發(fā)出現(xiàn)。

如罹患惡性貧血、甲狀腺功能異常、斑禿以及白癜風(fēng)等疾??；

家族內(nèi)有遺傳的少白頭，也容易讓年輕人長(zhǎng)白發(fā)；

長(zhǎng)期處于精神壓力大、情緒抑郁、緊張等狀態(tài)下，容易刺激色素干細(xì)胞衰竭，導(dǎo)致白發(fā)生成；

一些長(zhǎng)期吸煙的人群，提前出現(xiàn)白發(fā)的概率是普通人的2~4倍。

二、白發(fā)增多，或跟缺乏這3種營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

值得提醒的是，出現(xiàn)白發(fā)除了與上述的原因相關(guān)外，還可能是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)元素所致。

1、銅、鐵、碘等微量元素

銅、鐵元素是毛囊合成黑色素的重要組成部分，在體內(nèi)缺乏這兩種元素時(shí)，容易讓頭發(fā)顏色變白。而碘元素是甲狀腺維持正常功能的必要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏碘元素容易導(dǎo)致甲狀腺功能異常、毛囊功能下降，也會(huì)讓頭發(fā)變白。

補(bǔ)充銅鐵可在日常適當(dāng)多吃堅(jiān)果、紅肉、動(dòng)物肝臟以及芝麻等食物，碘元素則可以通過吃碘鹽、紫菜以及海帶等食物補(bǔ)充。

2、維生素B族

B族維生素是個(gè)“大家庭”， 包含多種不同的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素B2、B3、B5都對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有重要意義，是促進(jìn)黑色素產(chǎn)生的必需品，一些長(zhǎng)期素食的人很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏現(xiàn)象。

想要補(bǔ)充B族維生素，可適當(dāng)多吃綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、牛奶、全谷物等食物，同時(shí)要保證膳食均衡，在日常盡可能保持多樣化的飲食模式。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可幫助人體合成角蛋白，是頭發(fā)的主要原材料之一。當(dāng)體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白、發(fā)黃、干枯以及分叉等。

日?？赏ㄟ^多吃蛋奶類、牛肉、魚肉等食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

三、白頭發(fā)不能拔，拔一根長(zhǎng)十根？

有傳言稱，白頭發(fā)不能拔，拔一根會(huì)新長(zhǎng)出來10根，這個(gè)說法是真的嗎？

這個(gè)說法并不準(zhǔn)確，因?yàn)榘装l(fā)本身不會(huì)傳染。單個(gè)毛囊內(nèi)缺乏黑色素導(dǎo)致其生長(zhǎng)出來頭發(fā)為白色，即便是拔掉之后也不會(huì)影響到周圍其他的毛囊。且我們身上毛囊的數(shù)量是固定的，不會(huì)因?yàn)榘晤^發(fā)而越來越多。

之所以有白發(fā)越拔越多的錯(cuò)覺，是因?yàn)榘装l(fā)本身就會(huì)隨著時(shí)間的推移越長(zhǎng)越多，在拔頭發(fā)時(shí)周圍的白發(fā)可能不明顯。但白發(fā)會(huì)隨著時(shí)間發(fā)展越長(zhǎng)越多，以至于給人一種拔掉頭發(fā)后才出現(xiàn)的錯(cuò)覺。即便是不拔掉原先的白發(fā)，這些白發(fā)也會(huì)出現(xiàn)。

一般不建議直接將白發(fā)拔掉，拔頭發(fā)容易導(dǎo)致毛囊損傷，繼而誘發(fā)毛囊炎發(fā)生。而毛囊炎會(huì)讓毛囊被破壞，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)不再生長(zhǎng)。一些覺得白發(fā)特別難以忍受的人，可以試著用剪刀將其齊根剪斷。但這個(gè)方法只適用于少量幾根的情況，如果數(shù)量多的話還是不要嘗試為好。

四、這3類白發(fā)，還有得救

首先需要明確的是，因?yàn)橄忍煨砸蛩亍⑦z傳以及衰老導(dǎo)致的白發(fā)，一旦出現(xiàn)基本是不可逆的。但以下三類白發(fā)有可能改善。

1、營(yíng)養(yǎng)原因?qū)е碌陌装l(fā)

因?yàn)轶w內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)元素而導(dǎo)致的白發(fā)，可在改善飲食模式、補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)后得到緩解。

生活中可以多吃一些對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物，如魚類、豆類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟以及核桃等食物，注意前提是要保證膳食均衡，不挑食、不偏食。

2、精神原因?qū)е碌陌装l(fā)

現(xiàn)代人不少都長(zhǎng)期處于精神緊張、壓力過大的狀態(tài)下，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)很不利。

在日常感覺壓力過大時(shí)，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、出去走走或是與人傾訴，盡快解決掉負(fù)面情緒，避免其持續(xù)存在影響健康。

3、疾病原因?qū)е碌陌装l(fā)

一些由于疾病因素所致的白發(fā)，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治，明確病因后再對(duì)癥進(jìn)行治療，在原發(fā)病治療好后，白發(fā)的現(xiàn)象也能得到緩解。

早早就出現(xiàn)白頭發(fā)不一定是因?yàn)槔系每欤瑺I(yíng)養(yǎng)不足也可能會(huì)讓頭發(fā)變白。對(duì)于“少白頭”現(xiàn)象大家要加以重視并盡早找準(zhǔn)原因，對(duì)癥下藥才能緩解和預(yù)防白頭發(fā)的產(chǎn)生。