現(xiàn)在的社會(huì)不缺乏夢(mèng)想，缺的是敢于追逐夢(mèng)想的積極性和超高行動(dòng)力。

往往這類人被稱為“思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子" 拖延只會(huì)讓自己意志力消沉，最終變得迷茫下去，因?yàn)槿硕际窃诶硇缘倪^程中變得無比感性，暗含自卑，迷茫等一些情感上的束縛，如果要想變得有高效執(zhí)行力，就必須學(xué)會(huì)如何走出舒適區(qū)，嘗試新鮮的事物。

一、簡(jiǎn)單原則，輕松開局，減少阻力

很多時(shí)候我們做一件事情一拖再拖，是壓力重阻，動(dòng)力就會(huì)是越小。所以我們解決的第一步就是減少阻力，其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們做事情的同時(shí)我們可以把它拆解開來，分解目標(biāo)，可以列一個(gè)清單，把事情的來龍去脈從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的演變寫下來，并且下面標(biāo)注相對(duì)應(yīng)的實(shí)施措施。最后按照從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序去做就可以了，這樣會(huì)讓自己剛開始自信滿滿，提高了做事情的行動(dòng)力。

很多時(shí)候，從“想”到“做”的這個(gè)過程之中，最難熬的就是開始的那一會(huì)兒。實(shí)際上，一旦你動(dòng)起來了，后面的很多工作反而就是水到渠成了。

二、降低自身期望值，避免拖延癥

降低期望值，不要有太大的壓力，讓自己變得更加焦慮。有些人的問題就在于，給自己樹立了一個(gè)太大的目標(biāo)，內(nèi)心充滿雄心壯志，給自己帶來了非常大的壓迫感，反而就會(huì)產(chǎn)生遲遲不敢開始的現(xiàn)象。太強(qiáng)的得失心，有的時(shí)候反而容易自我否定，最后導(dǎo)致不行動(dòng)。因此，放輕松點(diǎn)，先給自己來一個(gè)容易完成的小目標(biāo)。剛開始一定要對(duì)自己寬容一點(diǎn)，很多人的問題在于用力過猛，就想一下子一勞永逸，做出非常大的蛻變，實(shí)際上是不現(xiàn)實(shí)的。

另一方面，完美主義和拖延癥，也是導(dǎo)致我們很多人遲遲無法行動(dòng)的原因之一。千萬不要總是想著等到所有的條件都滿足了再開始，其實(shí)，那一刻可能一直都不會(huì)到來。大部分時(shí)候，我們都需要從不完美開始，時(shí)間不等人，有的時(shí)候猶猶豫豫，不敢下手，一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)可能就與你失之交臂了。你可以嘗試抱著一種 “我先做做看” 的心態(tài)，先不要管實(shí)際結(jié)果的好壞，重要的是做了就值得肯定，哪怕是錯(cuò)了，你也比別人多積累了很多經(jīng)驗(yàn)。

三，正向激勵(lì)，及時(shí)反饋

清晰的目標(biāo)，可視化的愿景有助于你提升行動(dòng)力。每天早上起來，你可以看一看自己的夢(mèng)想板，晚上入睡前也可以回顧一下自己的目標(biāo)，持續(xù)地給自己打點(diǎn)雞血，加點(diǎn)油。另外一個(gè)核心點(diǎn)是，找到自己做這項(xiàng)行動(dòng)的意義，調(diào)動(dòng)情緒，觸動(dòng)自己的感受。從行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)快樂，從中找到能夠激發(fā)你斗志的東西。

學(xué)會(huì)放大快樂和痛苦。追求快樂，逃避痛苦是人類的本能，你可以把這項(xiàng)行動(dòng)會(huì)給你帶來的好處和壞處都寫下來。比如，列出如果不馬上行動(dòng)就會(huì)造成的損失，寫下馬上行動(dòng)就可以獲得的好處，反復(fù)提醒自己，經(jīng)?；仡?。

另外，你可以給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，前期只要做了就能夠獲得獎(jiǎng)勵(lì)。完成一項(xiàng)行動(dòng)之后，可以做自己喜歡的事情。比如，享受一下美食，刷一會(huì)兒短視頻，玩一盤游戲，看一會(huì)兒電影等等。當(dāng)然這一塊需要你根據(jù)自身的情況來做調(diào)整。你還可以列一份獎(jiǎng)勵(lì)清單，做到什么程度有什么獎(jiǎng)勵(lì)。注意平衡好短期獎(jiǎng)勵(lì)和長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)。

這樣做的好處就是能夠培養(yǎng)我們做事情過程中的愉悅感，體驗(yàn)感和成就感。減少阻力，加大了行動(dòng)力。其實(shí)有時(shí)候生活中多制造點(diǎn)趣味和幽默，也會(huì)助推生命更加蓬勃發(fā)展，只有存在意義，才會(huì)有回味無窮的難忘經(jīng)歷。

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