【健身心得】身姿挺拔是個人形象的具體體現(xiàn)，同時也是我們健康的標志，每日瑜伽健身，塑造形體，強健體魄，以最佳的精神面貌享受陽光生活。
生活的壓力不僅體現(xiàn)在精神上，還體現(xiàn)在我們的身體上，時下很多年輕白領(lǐng)，為了生活和工作常常要進行長時間的伏案工作，有時候面對著電腦一坐就是數(shù)個鐘頭，不僅累彎了腰背，也壓垮了脊柱，造成脊柱側(cè)彎、肩周炎、頸椎病等各種疾病。同時長期久坐對我們的體重也是一個挑戰(zhàn)，因為久坐不運動，體內(nèi)的脂肪越堆越多，體態(tài)臃腫，身材走樣，這些都和你不健康的生活方式脫不了關(guān)系。
對于年輕人來說，個人形象是非常重要的，如果你本身彎腰駝背，肥胖油膩，那么留給別人的第一印象就會大打折扣，不管對于生活還是工作都是非常不利的。并且不良體態(tài)和身材肥胖還嚴重影響我們的個人健康，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、心律不齊等各種疾病，所以，如何改變自身已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人刻不容緩的問題
蓮花認為想要改變自身其實并不難，只要你有決心和毅力，那么健康與美麗都會唾手可得。例如很多練習(xí)瑜伽的姐妹們，她們的身材也并非一開始就十分優(yōu)秀的，都是付出努力和汗水才取得了如今的成就，如果你有彎腰駝背、脊柱側(cè)彎的問題，你可以多練瑜伽站立體式，例如站立后屈、站立前屈、四角板凳式等。通過健康的運動方式來改善不良體態(tài)，給形象加分，為生活添彩，讓你在生活中充滿自信
矯正瑜伽體式一：動態(tài)佛塔式
動作詳解：
呼氣落雙手，抬起身體向上，雙腳分開約一腿長，指尖向外。呼氣沉髖，掌心合掌在胸口，吸氣抬起向上，呼氣沉髖向下，慢慢吸氣，直立膝關(guān)節(jié)，呼氣再一次向下沉送，如此反復(fù)3-5組佛塔式的流動練習(xí)。吸氣時向上，放松肩膀落雙手，開始接下來的瑜伽練習(xí)。
矯正瑜伽體式二：戰(zhàn)士三式（右）
動作詳解：
緩慢地轉(zhuǎn)動腳趾，雙腳并攏，面朝椅子的方向，山式站立。吸氣延伸，呼氣雙手搭放在椅子的上方，下一個吸氣時抬起右腿向上，進入到戰(zhàn)士三式。
保持下方腳掌均勻下壓，左側(cè)的臀部收縮，右腳內(nèi)源腿向遠方。時刻保持肋骨回收，腋窩伸展，眼睛看向地面的方向，維持呼吸的均勻，下一個呼氣時，落腿向下，還原前屈式。
矯正瑜伽體式三：雙角式
動作詳解：
雙角略微的分開，略比髖寬，站立起身，呼氣屈髖向下，雙角式動作完成。將雙手放于瑜伽墊面，微屈手臂低頭。若感覺輕松，可以繼續(xù)提坐骨向上，肩膀遠離耳朵。
向上尋找髖部，感受重心微微前推，移向腳枕的位置，保持小腿的垂直。每一次吸氣時胸腔尋找下巴靠近，呼氣時提起肩膀向上，下一個吸氣，緩慢收攏雙腳，抬起身體進入幻椅式。
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