便秘危害須知道: 便秘的危害一：宿便會(huì)阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。宿便不長(zhǎng)排除或者有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分械奈宸种坏臓I養(yǎng)素，你每月消費(fèi)的健康品發(fā)揮不了最大的效果。 便秘的危害二：宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì)經(jīng)由血液治病?！ ⌒∧c內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終至造成酸毒癥，同時(shí)會(huì)加重肝 腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)?！?便秘的危害三：宿便會(huì)不知不覺的讓身材變形?！ ∷薇銜?huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，該變腹部及脊柱形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家經(jīng)?？吹剿奈迨畾q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“宿便男”。巧避便秘危害 ;飲食來改善： 第一，主食宜以糙米、麥類為主，可多吃些產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 第二，多食富含粗纖維的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、蘋果、生梨、草莓等等。 第三，食用植物油，如芝麻、花生、菜油等，可潤腸通便。脂肪可使大便柔滑，同時(shí)可因所含脂肪酸刺激腸道而使腸運(yùn)動(dòng)加快。 第四，多食潤腸通便的食品，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。 第五，清晨宜空腹飲溫開水、豆?jié){、果汁等。第五，多飲水，白天至少飲2000毫升。 第六，多進(jìn)食富含維生素B族的食物。 第七，忌食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常進(jìn)快餐速食等。 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)食用含纖維素多的蔬菜、豆類和薯類，還要多飲水，多吃新鮮水果，這些均有通便作用。 小天教你如何改善便秘;避開便秘雷區(qū)：科學(xué)減肥、預(yù)防便秘，關(guān)鍵還要從調(diào)整生活習(xí)慣做起，尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產(chǎn)品。具體來說，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1.早睡早起，養(yǎng)成早晨起床或在早餐后排便的習(xí)慣。因?yàn)榇藭r(shí)結(jié)腸正處在高動(dòng)力期，排便更符合人體的生理規(guī)律?！?.別把書籍報(bào)紙手機(jī)等帶進(jìn)廁所閱讀。 3. 多吃富含維生素B的食物。如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等?！?.每天保證充分的飲水量。晨起喝一杯溫開水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用。 5. ;少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品。6.每天進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動(dòng)作，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng) 。
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