昨天看到《凌晨3點(diǎn)不回家》的視頻火了后，說真的，我一點(diǎn)都不感動(dòng)，還有些窩火。
人在職場(chǎng)，真的有太多的身不由己。
視頻里的小姑娘，凌晨三點(diǎn)還在做ppt，就因?yàn)槔习褰兴砩媳仨毎l(fā)到郵箱。
孩子發(fā)高燒到39度的護(hù)士長(zhǎng)，因?yàn)橐粓?chǎng)突發(fā)的車禍，不得不留在崗位上隨時(shí)待命。
廣告公司的客戶經(jīng)理，因?yàn)榭蛻舨粷M意，晚上還留在公司陪同拍攝，卻沒人知道她在承受著男朋友的指責(zé)。
雖然最后劇情朝溫暖方向轉(zhuǎn)折了，但我們都知道，殘酷的現(xiàn)實(shí)往往只留給我們前半段劇情，后面的不過是騙人眼淚罷了。
我們從小就被人教育要學(xué)著“大局為先”，到職場(chǎng)上也要做好自己的情緒管理。甚至我身邊不少朋友，被公司要求做到24小時(shí)待命，隨叫隨到，工作和休息時(shí)間邊緣模糊，加班熬夜成了家常便飯。
但他們的收獲和得到完全不成正比不說，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還搞垮了身體。
有句話說：“半夜12點(diǎn)不睡不要臉，凌晨?jī)牲c(diǎn)不睡不要命。”
這真的不是危言聳聽，熬夜已經(jīng)成了都市人的頭號(hào)隱形殺手。
2
研究報(bào)告顯示，長(zhǎng)期熬夜加班的人，已經(jīng)成為猝死群體的主力軍。
從疲勞到猝死，也就五步而已。
我前四步已經(jīng)走完了，不知道自己離第五步還有多遠(yuǎn)。但長(zhǎng)期熬夜，讓我連去做個(gè)體檢都不敢，特別擔(dān)心自己查出什么毛病。
我覺得現(xiàn)在敢去做體檢的人，都是勇士，因?yàn)椴恢缹?huì)承擔(dān)什么樣的結(jié)果。
就比如我一迪友，我長(zhǎng)期蹦迪的最佳伙伴，上周體檢，查出血紅蛋白剛59，不足正常人的一半，還得上了甲亢。
醫(yī)生說，導(dǎo)致疾病的原因很復(fù)雜，但他就是自己熬夜作的。
迪友愁眉苦臉地跟我講，自己怕是要背一輩子藥罐子了。
我勸他：“至少發(fā)現(xiàn)的早，還沒出現(xiàn)大問題?！?/span>
很多人長(zhǎng)期熬夜，早就掏空了身體還不自知，等出現(xiàn)問題時(shí)，已經(jīng)為時(shí)過晚。
比如被稱為“國服最強(qiáng)輔助”的主播孤王，從去年七月開始，把直播時(shí)間改成凌晨12點(diǎn)到早上9點(diǎn)，在他猝死前，連續(xù)通宵直播數(shù)月，晝夜顛倒。年僅20歲。
比如李開復(fù)曾以自己睡得少，消息回得快為榮，還經(jīng)常和年輕員工比賽熬夜，半夜回郵件。后來他得了癌癥，第一件事就是固定作息。
比如曾寫過博文“熬夜等于慢性自殺”的復(fù)旦大學(xué)女教師于娟，可惜在她意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，她已經(jīng)身患癌癥。
于娟在自己生命的后期，檢視自己的生活作息問題，她說：“我認(rèn)識(shí)的所有人都晚睡，身體都不錯(cuò)，但是晚睡的確非常不好，回想10年來，基本沒有12點(diǎn)之前睡過，學(xué)習(xí)、考GT之類現(xiàn)在看來毫無價(jià)值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、吃飯、一個(gè)人發(fā)呆填充了沒有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚，厲害的時(shí)候通宵熬夜?！?/span>
“可在自己生病后，才意識(shí)到健康真的很重要，在生命的臨界點(diǎn)，才發(fā)現(xiàn)任何的加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，都是浮云。有時(shí)間，不如多休息，多陪陪家人，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
3
許多人拿年輕當(dāng)成消耗自己的資本，簡(jiǎn)直是在和魔鬼做交易。
博主@喜良 整理過一組熬夜危害的投稿，幾乎每個(gè)人都能找到自己的癥狀。
醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)出過一張熬夜會(huì)帶來什么危害的圖片，里面還可以加上脫發(fā)、起痘、月經(jīng)不調(diào)。
昨天我去理發(fā)，Tony老師跟我說自己正在面臨中年謝頂?shù)臒?。頭發(fā)成了身體的晴雨表，只要一熬夜，第二天絕對(duì)會(huì)瘋狂脫發(fā)。
但他又沒辦法，理發(fā)店晚上12點(diǎn)才關(guān)門，他到家時(shí)往往都快兩點(diǎn)了。對(duì)他而言，凌晨五點(diǎn)才睡已經(jīng)成了生活的常態(tài)。
“想改變，卻又無法改變?！盩ony老師說。
有的人熬夜是控制不住自己，有的人熬夜是身不由己。
前者還稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，起碼心情不壓抑，只是睡得少而已。后者是壓抑、焦慮、睡得少，簡(jiǎn)直可以組合一套猝死套餐了。
我也是啊，上大學(xué)時(shí)通宵蹦迪，第二天照樣生龍活虎。現(xiàn)在跟朋友蹦個(gè)養(yǎng)生迪，第二天都要睡到下午，還萎靡不振。
許多年輕人的身體，因?yàn)榘疽?，連中年人都不如。
每一次晚睡，都可能成為壓垮身體的最后一根稻草。
4
道理你都懂，依然過不好這一生。
我也是這樣，明知道熬夜會(huì)死的早，可還是控制不住自己蹦迪的腿，管不住自己吃夜宵喝大酒的嘴。
但起碼要做一點(diǎn)自救工作，救回一點(diǎn)是一點(diǎn)。
首先，多運(yùn)動(dòng)必不可少。別小瞧蹦迪，蹦迪也算是運(yùn)動(dòng)，身體全部動(dòng)起來，總比久坐在電腦前要好。
其次，定期體檢少不了。不要諱病忌醫(yī)，更不要拖著，許多疾病原本都可以扼殺在萌芽，卻因?yàn)橥现兂蔁o法挽回。
最后，也是最重要的。就是能早睡就不要熬夜。
也許你白天的工作太多做不完，必須壓縮睡眠時(shí)間。那我建議你合理安排工作，學(xué)會(huì)使用番茄鐘，將每天以半小時(shí)為單位劃分，httP://www.hxcc01.com看看能否提高工作效率。也許你從事類似于護(hù)士、夜班醫(yī)生的工作，熬夜是工作的剛需，那也希望你多多保重身體，平衡工作與休息。
另外，記得保持好心情，別讓焦慮和負(fù)擔(dān)率先壓垮你，許多疾病的源頭都是心病。找個(gè)合理的渠道，適當(dāng)?shù)胤潘尚挂幌?，讓自己開心一點(diǎn)，身體也會(huì)更好。
人的身體就像油燈，燈油是有限的，長(zhǎng)期熬著就會(huì)加速你的油盡燈枯。生活如此美好，別拿自己的命開玩笑。
為了自己，和我們所愛的，以及愛我們的人，都請(qǐng)多多保重，長(zhǎng)命百歲的活下去。
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