脾主宰著全身的肌肉，很多痩人怎么吃都不胖。有些脾胃不好的人，常常表現(xiàn)為吃啥都不長(zhǎng)肉，吃進(jìn)去的食物大部分都“穿腸而過”，甚是煩惱。那是因?yàn)槟愕钠⑦\(yùn)化不了水谷精微，而且部分人還有遺傳因素所以就會(huì)有不同程度的腸胃疾病，調(diào)理需要一點(diǎn)一滴來保護(hù)自己的胃腸，干萬不要擱對(duì)自己的胃，不然胃腸就會(huì)反噬你的身體。
當(dāng)一個(gè)脾胃虛弱時(shí)，吃進(jìn)去的東西不但消化的不充分，同時(shí)也影響身體對(duì)食物里養(yǎng)分的吸收。那么脾胃虛弱的人平時(shí)該怎樣調(diào)理呢？早晨空腹喝粥，極易吸收，且有護(hù)胃的作用，所以古人說它“與腸胃相得，最為飲食之妙訣”。下面推薦兩款養(yǎng)胃粥，希望對(duì)朋友們有所幫助。
（一）養(yǎng)胃雜糧粥
【養(yǎng)胃雜糧粥的食材】
大米，小米，黑米，枸杞，紅豆，冰糖，紅棗，山藥，燕麥
【養(yǎng)胃雜糧粥的烹飪步驟】
1.將所有食材倒入碗中，提前1小時(shí)淘洗干凈
2.山藥去皮，切成小塊備用
3.鍋里放入淘洗干凈的食材、山藥和冰糖
4.加入適量水，啟動(dòng)煮粥功能
5.軟糯香甜的養(yǎng)胃雜糧粥好了
【養(yǎng)胃貼士】
養(yǎng)胃雜糧粥，材料很多，大米小米，營(yíng)養(yǎng)豐富，各種補(bǔ)。另外還加了山藥幫助消化。
（二）猴頭菇玉米土雞湯
【猴頭菇玉米土雞湯的食材】
猴頭菇兩大朵，土雞500g，玉米一根，平菇適量，料酒，鹽，生姜，蔥
【猴頭菇玉米土雞湯的烹飪步驟】
1.雞肉在涼水中煮開，撇去浮沫，撈出
2.猴頭菇事先泡發(fā)好，撕成小朵，平菇洗凈，玉米切段，大棗洗凈
3.鍋中油熱后，生姜雞肉放入鍋中翻炒，用料酒去腥，放入玉米、猴頭菇、紅棗，倒入沒過食材的開水，大火煮開后改小火
4.等雞肉酥爛后，放入平菇、鹽，最后撒上蔥花
5.猴頭菇玉米土雞湯好了
【養(yǎng)胃貼士】
在中醫(yī)里，猴頭菇性平，利五臟，助消化，有很好的滋補(bǔ)作用。和土雞一起熬制，有一定的養(yǎng)血作用，很滋補(bǔ)很營(yíng)養(yǎng)，最具養(yǎng)陰益氣，益胃健脾的功效。
?首先，我們要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。按時(shí)吃一日三餐，不暴飲暴食，忌煙忌酒，早睡早起，少吃肥甘厚味不容易消化的食物，少吃辛辣寒涼的食物等。再者，每天按揉足三里穴三分鐘，脾胃虛弱的癥狀就會(huì)慢慢改善的。古人云:常揉足三里，賽吃老母雞。最后，加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，一定要有樂觀的心態(tài)，嚴(yán)重的再加以藥物輔助性調(diào)養(yǎng)。
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