10個妙招有效控制食欲。
1.不要在壓力下進食
壓力大了就想找個地方發(fā)泄，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數(shù)量，一直吃到自己感到舒服為止。但是這樣只會讓你長胖。如果想發(fā)泄情緒，那就去打拳擊吧，同樣能讓你發(fā)泄情緒，還能達到運動效果。
2.進食前喝一杯水
進食前喝一杯水能讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。并且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，這樣就讓你在進餐的過程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。
3.勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西。但是不要勒得太緊，否則會影響身體。穿比較合身的衣服，吃飯的時候你就會有所節(jié)制。當然，誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢？
綠茶
咖啡含有咖啡因減肥很有幫助。
5.餐前吃點水果
有助于減少食欲，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。
早餐要吃飽，午餐八分飽，晚餐只要隨便吃點就行了。正餐吃飽了，就能減少零食的攝取量。
7.三餐外不吃任何點心
如果餐間想吃東西，那么就吃點低卡小零食，比如大杏仁。
8.遵循吃飯的步驟
吃飯的正確步驟應該是先喝湯，然后吃菜，再吃肉和飯。飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入量。
9.細嚼慢咽
吃飯的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快食物進到胃里無法全部吸收掉，而那些沒有吸收的就會轉(zhuǎn)化為脂肪。并且細嚼慢咽還能夠鍛煉你的咬肌，達到瘦臉的目的哦！
10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)
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