什么是抑郁？
抑郁，是負(fù)面情緒；
抑郁，是自我封閉；
抑郁，是自我否定。
抑郁，是消極頹廢的負(fù)氣，
抑郁，是莫名其妙的失落。
身處這個(gè)社會(huì)，
生活節(jié)奏快，人人壓力大，
每個(gè)人的心中都有委屈和心事，
積攢多了，壓抑久了，
都有“抑郁”的可能。
而那些輕度抑郁癥的人，
都會(huì)把這7句“口頭禪”掛嘴邊，
希望你一句沒有說過，
如果你說了，就有抑郁的前兆，
一定注意，引起重視，及時(shí)治療！
1、我都煩死了
如果遇到一些事時(shí)，
你總說“我都煩死了”。
說明你的生活并不如意，
對(duì)自己的脾氣很難掌控。
遇到事情，不淡定，
有了麻煩，心慌亂。
若是控制不好，時(shí)間久了，
會(huì)變得越來越暴躁。
這種情緒只能自己克制，
深呼吸，冷靜下，
保持平和，才能杜絕。
2、不想吃飯，沒有胃口
有些人心情不好的時(shí)候，
即使再餓，也不想吃飯，
沒有胃口和食欲，
對(duì)任何食物都沒有興趣。
如果這個(gè)時(shí)候繼續(xù)下去，
不去自我調(diào)節(jié)，就會(huì)心情抑郁，
影響到身體健康，對(duì)自己無益。
3、不想干了，累死了
有些人，
不僅身體累，心更累，
經(jīng)常會(huì)說“累死了”。
他們心里疲憊，有壓力，
他們十分不滿，有怨氣，
卻為了生活和責(zé)任不得不硬撐。
如果有這樣的心理，
必須靠自己緩解梳理，
關(guān)注一下心理變化，
才能消除疲憊，重拾希望。
4、都是我不好
輕度抑郁癥的人，
總是對(duì)自己沒有信心，
否定自己的能力，
包攬所有的錯(cuò)誤。
一旦有不好的事情，
就會(huì)自暴自棄，大哭大鬧，
甚至?xí)?duì)人生感到絕望。
有這樣情緒一定要注意，
發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，
多給自己鼓勵(lì)，才能有自信。
5、我真的很沒用
總把這句話掛嘴邊的人，
就是對(duì)自己有所懷疑。
認(rèn)為自己是多余的廢人，
嫌棄自己不好，
抱怨自己差勁。
如果你也有這樣的想法，
千萬要打消，不要再滋生，
花時(shí)間提升自己，
對(duì)自己多一些肯定，
做一些有益的事情。
6、活著沒意思
抑郁癥的人，
總是對(duì)人生沒有興趣，
總是對(duì)生活感到無望。
做什么都沒精神，
干什么都沒熱忱。
認(rèn)為活著就是煎熬，
一點(diǎn)意思都沒有。
如果不及時(shí)打消，
一旦嚴(yán)重就會(huì)危及性命。
7、日子真難過
抑郁癥的人，
認(rèn)為過日子就是受罪，
看什么都不順眼，
聽什么都不開心。
總想發(fā)脾氣，沒有快樂事。
這種情況下，
一定要找找原因，
換換工作，或者出去旅行，
不要任由情緒發(fā)展，
讓自己陷入更嚴(yán)重的病態(tài)里。
人生在世，
每個(gè)人都有不順不易，
我們無能為力時(shí)，
最重要的就是調(diào)節(jié)自己。
千萬不要讓負(fù)面情緒，
一直繼續(xù)加深。
如果以上七句話你經(jīng)常說，
就是輕度抑郁癥的前兆。
不要給自己制造壓力，
放寬心，看淡點(diǎn)，
才能驅(qū)趕煩惱憂慮，
才能擁有快樂情緒！
