鬧鐘也會(huì)威脅我們的健康

　　□康斯坦丁

　　在工作日，你每天早上是否都是靠著鬧鈴的“轟炸”才能醒來(lái)？而且一般情況下還需要鬧鐘響很多次才會(huì)起床？你也許不相信，日本一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這樣的起床方式其實(shí)是對(duì)我們健康有害的！罪魁禍?zhǔn)拙褪囚[鐘。

　　增加壓力，還影響記憶

　　研究指出，被鬧鈴吵醒的人跟自然醒的人相比，血壓會(huì)更高、心律更快。因?yàn)轸[鈴是一種外界的噪聲，突然響起時(shí)，會(huì)引發(fā)你身體的應(yīng)激反應(yīng)，從而將腎上腺素的分泌量提高，讓身體處于一種全面的壓力之中。

　　因此專(zhuān)家認(rèn)為，鬧鈴的確能夠保證你每天上班不遲到，但長(zhǎng)此以往，它將給你帶去巨大的壓力，導(dǎo)致你失眠、高血壓和精神壓抑。

　　更深一步的調(diào)查還顯示，被鬧鐘吵醒，對(duì)于人的短期記憶也有一定的影響。

　　美國(guó)的科學(xué)家曾經(jīng)有過(guò)一次實(shí)驗(yàn)，分別有自然醒的人、宿醉的人和被鬧鐘吵醒的人，他們?cè)谄鸫埠筮M(jìn)行了一系列的測(cè)試項(xiàng)目，特別是一些專(zhuān)業(yè)工作，比如醫(yī)生、消防員和警察。結(jié)果顯示，自然醒的人可以做出最正確的判斷，而宿醉的人和被鬧鐘吵醒的人均只有65%的匹配狀態(tài)，會(huì)做出很多錯(cuò)誤的判斷。

　　這個(gè)結(jié)果讓人非常意外，因?yàn)楸霍[鐘吵醒后的狀態(tài)居然跟宿醉后的狀態(tài)一模一樣，這再次證明，鬧鐘對(duì)于大腦的侵蝕威力是非常強(qiáng)的。

　　多次叫醒更傷神

　　人在睡眠的后半夜里，身體機(jī)能已經(jīng)處于半休息狀態(tài)，而且人平躺著睡覺(jué)時(shí)，血液也處于相對(duì)靜止和黏稠的狀態(tài)。當(dāng)鬧鈴響起的時(shí)候，大腦會(huì)發(fā)出指令給器官和四肢，為了達(dá)到大腦的要求，血壓、心律和呼吸在同一時(shí)間達(dá)到一個(gè)非常高的水平，讓身體的負(fù)擔(dān)突然加重。這樣的情況偶爾發(fā)生的話(huà)還無(wú)傷大雅，如果每天如此，那么你的身體機(jī)能就會(huì)收到損傷。

　　鬧鐘對(duì)于老年人而言更是有非常大的“破壞力”，特別是患有心血管疾病的老年人，可能會(huì)在鬧鈴?fù)蝗豁懫鸬臅r(shí)候，誘發(fā)心臟病甚至是中風(fēng)。

　　另外，有的鬧鈴具有分段響的功能，即第一次響了被按下停止鍵，10分鐘后會(huì)再響一次。這個(gè)功能本來(lái)是防止在關(guān)閉鬧鐘后，人們會(huì)再次睡著的，但有專(zhuān)家認(rèn)為，這個(gè)功能盡量不要用。因?yàn)楫?dāng)你多次被鬧鐘驚醒的時(shí)候，你的狀態(tài)將會(huì)非常差，所以將20分鐘時(shí)間分為兩段，還不如多給自己20分鐘睡眠時(shí)間后，一次性地醒來(lái)。

　　替代鬧鐘的方案

　　最后研究者也給出了一個(gè)替代鬧鈴的方案，即將自己家中厚重的窗簾換掉，改用透光性更強(qiáng)的窗簾。

　　因?yàn)槿梭w對(duì)光線有本能反應(yīng)，看見(jiàn)陽(yáng)光就會(huì)慢慢醒來(lái)。另外就是將鈴聲換成舒緩的音樂(lè)，從而給人體足夠的時(shí)間去反應(yīng)。

　　當(dāng)然，最好的辦法還是早睡早起，讓生物鐘自然地叫醒自己，即“自然醒”。相信你保持一個(gè)月后，精神狀態(tài)就會(huì)大有改觀。