哪些人需要補(bǔ)血呢？血虛和貧血是一回事嗎？冬至前夜，記者在山東東阿縣舉行的阿膠節(jié)暨阿膠滋補(bǔ)論壇上，采訪到來自各地的中醫(yī)專家，專家們表示如果女性在冬天里怕冷畏寒、體質(zhì)虛弱，甚至夜里凍得無法入眠，且頻頻出現(xiàn)體乏無力、臉色蒼白等癥狀時，這可能源于血虛，建議改變生活方式，冬天適當(dāng)服用膏方，以調(diào)理身體。

　　生理原因決定女性血虛

　　中醫(yī)認(rèn)為女性屬陰，以血為用。

　　據(jù)山東中醫(yī)藥大學(xué)郭瑞華教授介紹，女性在生育期的35年里和血是息息相關(guān)的，如一月一度的月經(jīng)來潮，就會丟失一部分血液；在懷孕以后妊娠期，由于血液要養(yǎng)胎兒，在妊娠以后就會生理性的閉經(jīng)；在生理性閉經(jīng)以后，還會出現(xiàn)繼發(fā)性的妊娠貧血；在分娩的時候，由于胎盤的剝離，會形成大量的出血，而且胎盤的創(chuàng)面會產(chǎn)生惡露，這種惡露在生產(chǎn)期內(nèi)差不多維持3周左右，那么這一階段又要丟失一部分血液；在哺乳期，血液可以化生乳汁，所以哺乳期的有些女性也屬于生理性的閉經(jīng)，這個時期的女性依然是處于一種陰血虧虛的狀態(tài)，所以說“女子，以血為用”。

　　郭瑞華強(qiáng)調(diào)，女性多是“血常不足，陰常有余”。血常不足就是容易出血、血虛。簡單地說，女性血虛是由于血的營養(yǎng)和滋潤功能的減退，以致臟腑百脈、形體器官失養(yǎng)的病理變化，容易引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，甚至容顏過早衰老等。

　　血虛和貧血不是一回事

　　到底血虛和貧血是一回事嗎？上海中醫(yī)藥大學(xué)朱抗美教授介紹，血虛其實(shí)是一種中醫(yī)范疇的癥狀，指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。失血過多，心血不及生成補(bǔ)充；或者因脾胃虛弱，飲食營養(yǎng)不足，化生血液的功能減退或化源不足，而致使血液化生障礙；或者因久病不愈，慢性消耗等因素而致營血暗耗，均可導(dǎo)致血虛。

　　貧血是西醫(yī)里的概念，指的是全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。血虛和貧血有一定關(guān)聯(lián)，通常血虛的人不一定貧血，但貧血的人多有血虛癥狀。

　　判斷自己是否血虛，可以通過面色和自覺癥狀兩個途徑。血虛的女性多表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、頭發(fā)枯焦、皮膚干裂。平日里多有月經(jīng)失調(diào)癥狀，抑或痛經(jīng)、不孕，或者頭暈?zāi)垦?、大便燥結(jié)、怕冷等。

　　拒絕血虛從食療開始

　　如果只是偶有類似面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白等輕微血虛表現(xiàn)，醫(yī)院又查不出什么確定病因的時候，可以通過日常的飲食起居調(diào)養(yǎng)。

　　飲食上，平時可多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等?？偠灾?，黑色、紅色食物通常對補(bǔ)血作用較大。

　　保暖也是血虛調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。愛美的女性不能只要風(fēng)度不要溫度，應(yīng)保證衣物能御寒驅(qū)冷。寒風(fēng)侵入，血受寒則凝滯，氣血不暢。體虛怕冷的女性可以嘗試寒冬泡腳驅(qū)寒，促進(jìn)血液循環(huán)。