什么是少肌癥？

少肌癥是與年齡增長(zhǎng)相關(guān)的自然衰老現(xiàn)象之一，是一種骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合征。

為什么會(huì)患少肌癥？

一、年齡增長(zhǎng)

大約在30歲之后，如果不刻意鍛煉肌肉的話，身體的骨骼肌會(huì)以每年1%的速度丟失。等到了75歲左右，肌肉量大約只剩下將近50%了。

二、糖尿病性少肌癥

胰島素有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、阻止蛋白質(zhì)分解的作用。而在糖尿病的狀態(tài)下，由于身體內(nèi)胰島素絕對(duì)或者相對(duì)不足，會(huì)使肌肉組織中的蛋白質(zhì)分解加快，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉萎縮，增加發(fā)生少肌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

肌肉丟失，是控糖的“大敵”

骨骼肌是人體最大的糖原儲(chǔ)存器官。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大量的肌肉組織相當(dāng)于能量倉庫，會(huì)優(yōu)先消耗自身儲(chǔ)備的糖原來提供熱量。

與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織的血液循環(huán)加快，可以提高肌肉細(xì)胞上胰島素受體的數(shù)量，加強(qiáng)胰島素發(fā)揮功能，使得更多的血糖被運(yùn)送到肌肉細(xì)胞，變成糖原又儲(chǔ)存起來，這樣血糖水平就降低了。

如果肌肉丟失得多，體內(nèi)多余的血糖就不能通過胰島素的幫助及時(shí)轉(zhuǎn)化為糖原，就變成「貨多倉庫小」而放不下，只能任血糖在血管里游蕩，跑去其他器官、神經(jīng)傷害其他細(xì)胞，慢慢地并發(fā)癥就找上門來了。

正常人肌肉丟失，看上去「軟綿綿」或者手無縛雞之力，不會(huì)嚴(yán)重影響健康。但對(duì)糖友來說，更大的傷害是游離的血糖無用武之地，造成血糖難以控制，進(jìn)而引發(fā)各類并發(fā)癥。

綜上：控糖不佳會(huì)加速少肌癥的進(jìn)展，而少肌癥又是控糖的“大敵”。

「少肌癥」的自我判斷方法

如何確認(rèn)自己是否已經(jīng)走在了肌肉丟失的高速道上？

下面介紹3個(gè)簡(jiǎn)單易操作的自測(cè)方法：

1.看走路速度

日常步速低于0.8米/秒，則提示肌肉功能下降。

2.看握手力量

和別人握手，看能否正常用力；或者使用簡(jiǎn)易握力器測(cè)試，男性握力＜30公斤、女性握力＜20公斤，則提示肌力降低。

3.看四肢體型

小腿變細(xì)、上臂后側(cè)有明顯的皮膚松弛下垂（俗稱蝴蝶袖）、臀大肌變得扁平等，是肌肉丟失的外在表現(xiàn)。

在少肌癥的初期，可能沒有特別明顯的癥狀，頂多是容易疲勞、乏力等，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是「年紀(jì)大了很正?！埂５?strong>如果上面提到的3種情況都存在，建議盡早去醫(yī)院做個(gè)骨骼肌量的準(zhǔn)確測(cè)量——雙能X線吸收譜法，進(jìn)行確診。