親愛的各位讀者朋友們大家好：
一直想跟大家好好交流，多聊一聊。無奈本職工作繁忙，難以抽身。這次面授活動完美結(jié)束，本職工作也暫有空隙，借此機(jī)會跟大家聊聊，說說一些非常重要的東西。
大家都是武術(shù)愛好者，都知道內(nèi)家拳的訓(xùn)練是非常復(fù)雜的，沒有一定的積淀，是不容易理解的。尤其是沒有拜到明師的朋友，對于武術(shù)訓(xùn)練體系和方法的認(rèn)識，都不完整，偶爾悟透個一鱗半爪，已經(jīng)是難能可貴，盡管如此，在內(nèi)家拳浩瀚深邃的體系里，也是難窺全貌。這樣的話，不能高屋建瓴，不能從全局的指導(dǎo)下去看待部分，會有很多地方是矛盾的，沒有老師的指點(diǎn)，或者是老師不愿意點(diǎn)透的，這個體悟的過程是非常痛苦的。社會上信息亂飛，攫取信息本不值錢，值錢的是如何正確的篩選、甄別和整理這些信息。所謂失之毫厘謬以千里，有一點(diǎn)點(diǎn)的差別，就能把人的思想引導(dǎo)到錯誤的方向上去，而且輕松的在錯誤的方向上送你去千里之外。以至于耽誤了時間，浪費(fèi)了精力，打擊了信心。傳統(tǒng)內(nèi)家拳的訓(xùn)練體系，急需要撥亂反正，傳播正確的思維方式和訓(xùn)練思想。這也是我出版《傳統(tǒng)武術(shù)答疑解惑錄》的目的所在。希望盡我自己的微薄之力，能讓真心追尋武術(shù)卻不得其法的朋友們，多一個了解的渠道。
看過書的都知道，我把所有的傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練體系高度提煉，最后提煉出來幾個必經(jīng)的階段：修正身法、換勁、練勁、用勁和實(shí)戰(zhàn)。這是所有武術(shù)訓(xùn)練的共性。有人說太極拳沒有分，其實(shí)不是不分，是你不知道而已。太極拳把這幾個階段都用套路來訓(xùn)練，不同的階段有不同的訓(xùn)練重點(diǎn)。陳拳有一路二路之分，楊拳孫拳等就沒有，一個套路就可以了，這也是太極拳高級的地方，也是太極拳難練的原因。不掌握這些套路里面的東西，空練架子，就算是強(qiáng)身健體也難有效果。
而現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，比較忙，還普遍浮躁，很少有人能向過去的先輩們一樣抽這么多的時間來訓(xùn)練。這就導(dǎo)致我們必須探索一條更為便捷的方法，來進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練。經(jīng)過很多年的潛心琢磨，我終于找到了所有內(nèi)家拳的共性，那就是訓(xùn)練階段的劃分。而后我再從訓(xùn)練階段開始，在本階段訓(xùn)練目標(biāo)不變的前提下，尋找更為便捷的方法。在這個思想的指導(dǎo)下，我整理出來了一套比較簡單易行的訓(xùn)練體系。當(dāng)然這個體系并不完整，因?yàn)槲沂菑臐M足愛好，強(qiáng)身健體的角度出發(fā)整理的，我認(rèn)為實(shí)戰(zhàn)能力在當(dāng)今的社會條件下，意義真的不大，所以大家可以把我目前的訓(xùn)練體系，當(dāng)成是上部，下部的訓(xùn)練體系大家自己去琢磨。師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人。
我這套修煉的體系，是以形意拳為主線，在細(xì)節(jié)上，注意分開層次，降低難度，循序漸進(jìn)、步步為營，一步一個腳印的引導(dǎo)大家入門，窺探內(nèi)家拳的浩瀚。
我的訓(xùn)練體系，為了降低入門難度，從無極樁開始，經(jīng)過混元樁的訓(xùn)練，之后才開始三體式站樁，而后發(fā)勁，再后是五行拳。細(xì)分的話又分為基礎(chǔ)階段：無極樁、混元樁；入門階段：三體式、發(fā)勁；明勁階段：五行拳。再往后，由五行拳的訓(xùn)練可以逐漸的提高境界，由明勁到暗勁，由暗勁到化勁。相求實(shí)戰(zhàn)能力，再接著十二形，對拆，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練即可。
無極樁----修正身法，為混元樁打基礎(chǔ)；
混元樁----換勁，為三體式打基礎(chǔ)；
三體式----整勁，為發(fā)勁打基礎(chǔ)；
發(fā) 勁----混元力，為五行拳打基礎(chǔ)；
五行拳----明勁，以五行拳為方法，由此境界不斷提高，暗勁、化勁，皆可達(dá)成。
這套體系，簡單、完整。動作極其少。相對于一套兩套幾百招的太極拳套路來說，更多的心思和精力，用在求勁上面，直擊核心。精力此消彼長，那么便可迅速的獲得內(nèi)勁，掌握內(nèi)家拳的核心。
那很多朋友都會關(guān)心這套東西怎么學(xué)，因?yàn)榇蠹叶际莵碜匀珖鞯兀綍r要工作，集中幾年時間到我這兒來學(xué)習(xí)，這肯定是不可能的。所幸現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，很多東西都可利用，解決路途遙遠(yuǎn)問題。從最開始的讀者朋友不滿足于書本自學(xué)，提出學(xué)習(xí)的意愿開始，一年多來我不斷摸索，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，到現(xiàn)在，對整個體系的課程規(guī)劃完成。針對階段劃分，形成了三個階段的具體課程：
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