2014年8月11日下午，美國喜劇大師羅賓？威廉姆斯在家中被發(fā)現(xiàn)停止了呼吸，警方認(rèn)為是自殺。很多人直到聽到這個(gè)噩耗的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，這位被美國媒體譽(yù)為“為美國帶來快樂的第一人”和“觸動了人類靈魂的每一個(gè)元素”的天才演員，卻自述曾和抑郁苦苦搏斗了十幾年，還飽受毒品和酗酒困擾。最終他選擇自殺，心理問題毫無疑問是一個(gè)重要因素――但是，到底是誰偷走了他的快樂？答案：抑郁癥！
⑴抑郁癥的應(yīng)對
抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱。抑郁癥有許多表現(xiàn)，比如說對自我評價(jià)很低，對生活的體驗(yàn)很消極，對未來不抱希望，其核心是主觀痛苦，如果沒有嚴(yán)重到破壞社會功能，別人很難察覺出來。抑郁就像感冒，是身體出問題導(dǎo)致的疾??；抑郁又不像感冒，它悄然發(fā)生、后果嚴(yán)重，患者和他們的家人朋友需要付出極大的努力來和它抗?fàn)帯Ｒ钟舭Y不是單純的“心情不好”，它是一種疾病；患病并不是丟人的事情，但是病需要治療。
世界上沒有一個(gè)人對抑郁癥有免疫力。現(xiàn)代社會，抑郁癥是專對幸福的殺手，它令一個(gè)人活著，卻在精神上枯萎。有關(guān)研究表明，越是年輕一代抑郁的人就越多。 美國心理學(xué)家史培勒說：抑郁癥往往襲擊那些最有抱負(fù)、最有創(chuàng)意、工作最認(rèn)真的人。古今中外，有不少名人和“抑郁癥”有過零距離接觸。
唐玄宗李隆基，在兵敗逃亡途中，又遭馬嵬坡兵變，被逼殺寵妃楊玉環(huán)，后抑郁而死。
莫扎特在創(chuàng)作歌劇《費(fèi)加羅的婚禮》之后，由于遭到了社會保守勢力的迫害、嫉妒、排擠和冷嘲熱諷，不堪嚴(yán)重的精神摧殘和思想壓力，患了抑郁癥，死時(shí)還不滿36歲。在與萊溫斯基桃色新聞張揚(yáng)的日子里，克林頓靠服用“百優(yōu)解”度過精神的危機(jī)。崔永元非常嚴(yán)肅地告訴大家：我有抑郁癥，很嚴(yán)重的重度抑郁癥。那么，誰對抑郁更具有免疫力呢？富人還是窮人？男人還是女人？大人還是小孩兒？東方人還是西方人？不管你是平頭百姓，還是什么成功人士，世界上沒有一個(gè)人對抑郁癥有免疫力。抑郁癥隨時(shí)隨地會向任何人發(fā)起進(jìn)攻。
事實(shí)上每個(gè)人在自己的一生中，都會有抑郁的體驗(yàn)。比如：意料外的失業(yè)、高考失利；親人過世、疾病纏身、追求的失落；社會的變革、競爭的激烈；情感的傷害、工作和生活節(jié)奏加快的壓力等等導(dǎo)致的憂郁、惱怒、哀傷、怨愁之類的不良情緒、時(shí)常無情地啃噬人們的心靈、妨礙人們正常的學(xué)習(xí)、生活、工作。有時(shí)甚至是沒來由的情緒敗壞。大部分人能很快從抑郁悲傷中解脫出來，但有些人則不然。如果不能及時(shí)地進(jìn)行心理疏導(dǎo)久而久之就會形成抑郁癥。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。抑郁癥能導(dǎo)致患者的社會功能明顯降低，嚴(yán)重性不亞于心肌梗死和心絞痛。
抑郁癥對患者、患者家屬和社會都造成很大的危害。
抑郁癥的臨床表現(xiàn)：抑郁癥的臨床表現(xiàn)可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵，部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
抑郁癥的三大核心癥狀：情緒低落：以前喜歡做的事不喜歡做了，遇到高興的事也高興不起來了；興趣減退、思維遲緩：對任何事情都“不再熱心”，似乎“看破紅塵”，覺得啥都沒意思，“腦子有生銹感”；意志活動減退、精力不足、過度疲乏：乏力懶動，力不從心，無能為力。“戴灰色眼鏡”看現(xiàn)實(shí)生活，無自信，無能，無用，孤立無援，無力自拔，別人幫不上忙。想的是最壞的前景，對未來毫無希望，生命已到盡頭，活著無意義。
心理學(xué)伴隨癥狀：焦慮、自責(zé)、精神病性癥狀、認(rèn)知功能下降、認(rèn)知扭曲、自殺觀念與行為、激越或遲滯、自知力不完整。有人報(bào)告焦慮抑郁的患者癥狀學(xué)表現(xiàn)更嚴(yán)重，對通常的抗抑郁治療反應(yīng)較差，所以預(yù)后也較差
軀體癥狀（最容易造成誤診的癥狀）：疼痛、睡眠紊亂、食欲紊亂、性欲減退、非特異性軀體癥狀。軀體癥狀和焦慮是兩種常常掩蓋抑郁核心癥狀的癥狀群?；颊咦晕以u價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。
抑郁癥導(dǎo)致的自殺是最危險(xiǎn)的癥狀 ：據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。悲觀失望是很主要的癥狀，但不是診斷的主要依據(jù)，往往是病人消極自殺的根源。抑郁癥患者回憶過去無所事事，面對現(xiàn)實(shí)困難重重，展望未來一片暗淡。
抑郁癥的治療
有效治療抑郁癥三部曲：有了抑郁及時(shí)說出來；?？漆t(yī)院有利對癥下藥；抑郁癥可依靠藥物治療?？挂钟羲幬镏委熓悄壳耙钟舭Y維持治療的主要手段，很有效的方式，不要害怕吃藥，疾病不是恥辱，治療更不是。
一般來說，抑郁癥的好轉(zhuǎn)有三個(gè)過程：首先出現(xiàn)的是睡眠和食欲好轉(zhuǎn)；其次是思維感到靈活，動作多了起來；最后才出現(xiàn)情緒的好轉(zhuǎn)。如果一個(gè)病人飲食不香，晚上輾轉(zhuǎn)難眠，時(shí)時(shí)起床走動，卻聲稱情緒好了，這有悖于抑郁癥恢復(fù)的通常規(guī)律，應(yīng)該引起警惕。當(dāng)然，這三個(gè)過程并不都適合于所有病人。
治療抑郁癥4誤區(qū)：選擇綜合醫(yī)院就診；抑郁癥往往被軀體疾病掩蓋而又忽視抑郁的診療；患上抑郁癥是種恥辱；抵觸藥物治療。
當(dāng)身邊的人出現(xiàn)了抑郁癥狀該怎么辦？主要應(yīng)該避免的是試圖說服患者“你這樣想是不對的，不該這樣想”、“為什么不振作一點(diǎn)”， 或者用“你真軟弱真沒用”一類的話加以刺激。正確的方法是建議他們?nèi)タ淳窨漆t(yī)生，減輕他們就醫(yī)的心理障礙，站在他們的角度調(diào)整談話方式，鼓勵(lì)他們把藥物治療的療程堅(jiān)持下來。
抑郁癥自療措施
抑郁癥患者在全世界范圍內(nèi)明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。針對抑郁癥患者實(shí)際情況，提出以下幾條自療措施：
降低期望值：千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。 可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。 盡量多參加一些社交活動，嘗試著做一些體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。病人在沒有對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。 不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
書療：據(jù)英國《每日電訊》報(bào)道，英國精神科醫(yī)師開處方是幾本書名，患者拿著它到圖書館“照方抓書”，拿回家研讀消化，達(dá)到治療抑郁癥。35本書分兩類：一類是幫助患者認(rèn)識心理疾病，一類是幫助患者自己排除消極情緒。四周沒有效果，才考慮用藥。專家認(rèn)為讀書療法對于輕度的抑郁、焦慮有效。
食療：經(jīng)常吃香蕉、西紅柿和魚。
香蕉治療抑郁癥效果顯著。香蕉被稱為“快樂食物”， 經(jīng)常食用香蕉不僅可以清腸、助消化，還可以使人緩解緊張情緒，減輕抑郁癥狀。香蕉富含多巴胺，多巴胺是一種讓大腦產(chǎn)生快樂的物質(zhì)，所以容易不高興的人總是對香蕉偏愛。香蕉也是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
經(jīng)常吃西紅柿對抑郁癥具有明顯的預(yù)防作用。中日科學(xué)家共同完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周吃幾次西紅柿可以使罹患抑郁癥危險(xiǎn)降低一半。研究人員表示，西紅柿富含的多種抗氧化成分具有抗擊多種疾病功效。其中番茄紅素有助于降低前列腺癌和心臟病危險(xiǎn)。多項(xiàng)早期研究認(rèn)為，番茄紅素與心理健康和身體健康關(guān)系密切，其機(jī)理是番茄紅素可降低氧化壓力，防止健康大腦細(xì)胞受損。
研究發(fā)現(xiàn)，與每周吃西紅柿不到1次的人相比，每周吃西紅柿2―6次的人罹患抑郁癥的危險(xiǎn)降低46％，每天吃西紅柿可以使抑郁癥危險(xiǎn)降低52％。研究人員表示，盡管目前尚無法確信番茄紅素是否直接影響到心理健康，但是新研究結(jié)果的確表明，經(jīng)常吃西紅柿對抑郁癥具有明顯的預(yù)防作用。
多吃魚肉可以改善抑郁情緒。英國牛津大學(xué)的一位科學(xué)家表示，多吃魚肉有助于緩解心情抑郁以及朗讀困難。這位名為亞歷山大？里查德森的神經(jīng)科學(xué)家表示，人腦需要某種脂肪才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。她說一些魚肉當(dāng)中富含的Ω（Omega）-3脂肪可以幫助改善心情憂郁的狀況。這位科學(xué)家表示，壓力過大、過度飲酒和吸煙以及攝入過量咖啡因都會導(dǎo)致上述脂肪含量降低。在芬蘭進(jìn)行的大范圍研究發(fā)現(xiàn)，每周吃魚不到一次的人比吃魚次數(shù)多的人罹患輕微或嚴(yán)重抑郁癥的可能性高31％。 吃魚量與抑郁癥發(fā)病率成反比。在新西蘭，魚類的人均年消費(fèi)量為4公斤，抑郁癥的發(fā)病率為6％。在日本，魚類的人均年消費(fèi)量為18公斤，抑郁癥的發(fā)病率不足1％。在英國，當(dāng)把海產(chǎn)品的攝入量增加一倍時(shí)，婦女患產(chǎn)后抑郁癥的比例從每6人中有一名降至每12人中有一名。薩達(dá)姆被抓后為什么沒自殺？據(jù)說其因就是愛吃魚。
科學(xué)技術(shù)的發(fā)展已使地球變成一個(gè)“小村落”，人類的生活質(zhì)量有了空前的提高，從遠(yuǎn)古時(shí)代人的平均壽命十幾歲到今天的人活七十已不稀奇了。假如幾千年前的古人回到今天這個(gè)世界上，一定覺得我們今天的人生活在天堂之中。但是生活在天堂之中的現(xiàn)代人卻時(shí)時(shí)感到郁悶，并不感到幸福呢，這又是為什么呢？首先是人的貪欲和殘酷的社會競爭造成人的痛苦。 其次，喪失自信心，盲目攀比。再次，缺少自知，尋找永恒的幸福。世界衛(wèi)生組織預(yù)測抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要?dú)⑹郑钟舭Y已經(jīng)成為了一個(gè)不容忽視的嚴(yán)肅的公共衛(wèi)生問題，全世界患有抑郁癥的人數(shù)在不斷增長……請大家關(guān)注抑郁癥，伸出關(guān)愛之手吧！指責(zé)抑郁癥患者不堅(jiān)強(qiáng)，和指責(zé)聾啞人不說話一樣，是沒有道理的。面對抑郁癥，我們要走的路還很長，預(yù)防和治療任重而道遠(yuǎn)。
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