夢(mèng)是你獨(dú)有的。它們不是現(xiàn)實(shí)，而是頭腦天生的畫(huà)布上的藝術(shù)。
近期，一篇發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《夢(mèng)境》上的新研究表明，“夢(mèng)”不僅對(duì)我們的睡眠周期至關(guān)重要，而且在清醒后的一天生活中也發(fā)揮著重要作用——哪怕是噩夢(mèng)。
心理學(xué)家?jiàn)W利維亞·庫(kù)恩是這項(xiàng)新研究的共同作者，她的理論是：'體驗(yàn)夢(mèng)境的情感基調(diào)和心靈對(duì)夢(mèng)境的反應(yīng)方式，影響著做夢(mèng)者對(duì)其清醒后生活的心理模式。'
根據(jù)庫(kù)恩的說(shuō)法，夢(mèng)可以分為兩類(lèi)：
非干擾性的夢(mèng)這包含一個(gè)相對(duì)愉快或中性的情緒基調(diào)；換句話說(shuō)，它們不會(huì)使做夢(mèng)者感到不安或恐懼。早上醒來(lái)后，對(duì)非干擾性夢(mèng)境的記憶似乎會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天負(fù)面情緒的減少。
擾亂性夢(mèng)境是一種不太常見(jiàn)的夢(mèng)境形式，包括普通意義上的“不好的夢(mèng)”和噩夢(mèng)。這兩者有所不同，在噩夢(mèng)中，做夢(mèng)者可能會(huì)從不愉快的情緒內(nèi)容、圖像或故事情節(jié)中驚醒，而普通的不好的夢(mèng)也有不愉快的情緒內(nèi)容，但不會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)者醒來(lái)。
進(jìn)一步而言，噩夢(mèng)還包括了不同形式——?jiǎng)?chuàng)傷后、復(fù)發(fā)性和特發(fā)性噩夢(mèng)。
創(chuàng)傷后噩夢(mèng)是指在經(jīng)歷了對(duì)自己生命的潛在威脅或目睹了對(duì)他人生命的潛在威脅的創(chuàng)傷性經(jīng)歷后開(kāi)始做惡夢(mèng)。創(chuàng)傷后的噩夢(mèng)往往是強(qiáng)烈的、令人痛苦的。
復(fù)發(fā)性噩夢(mèng)是指在人的一生中，夢(mèng)的內(nèi)容是重復(fù)的；它們可能在沒(méi)有創(chuàng)傷性經(jīng)歷之前發(fā)生。
特發(fā)性噩夢(mèng)通常包括與恐懼、攻擊和死亡有關(guān)的內(nèi)容，通常在生活壓力增加的時(shí)期出現(xiàn)。
▲ 夢(mèng)是獨(dú)有的。它們不是現(xiàn)實(shí)，而是你頭腦天生的畫(huà)布上的藝術(shù)。歸根結(jié)底，做夢(mèng)者才是決定夢(mèng)境意義的權(quán)力者。
在庫(kù)恩的研究中，他們發(fā)現(xiàn)：
早上對(duì)特發(fā)性噩夢(mèng)的記憶會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天的負(fù)面情緒減少。
相對(duì)而言，早晨醒來(lái)后，對(duì)某一晚上的普通噩夢(mèng)和特發(fā)性惡夢(mèng)的組合記憶會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天的負(fù)面情緒增加。
這意味著，盡管所有的噩夢(mèng)都被看成是壞的經(jīng)歷，但它們實(shí)際上是有作用的，如果處理得當(dāng)，會(huì)使我們受益。
庫(kù)恩解釋說(shuō)：“噩夢(mèng)的組合可能會(huì)使我們的注意力集中在我們?nèi)绾味ㄎ缓蜆?gòu)建一天。只要這些夢(mèng)表明有壓力，我們就會(huì)感到不得不解決或與他人分享導(dǎo)致壓力增加的原因，以便能夠處理和釋放?！?/span>
更具體地說(shuō)，特發(fā)性噩夢(mèng)可能有助于我們?cè)诘诙旄杏X(jué)更好，原因如下：
相對(duì)性。從噩夢(mèng)中醒來(lái)可以幫助人們對(duì)他們目前的現(xiàn)實(shí)感覺(jué)更好。在早晨，與可能引起噩夢(mèng)的前一天的壓力相比，個(gè)人感覺(jué)更好。
情感整合。在夜間從特發(fā)性噩夢(mèng)中醒來(lái)，然后在第二天早上感覺(jué)不那么消極，這可能有助于人的情緒整合過(guò)程。因?yàn)樨瑝?mèng)般的情緒基調(diào)發(fā)生在夜間，一旦早晨到來(lái)，已經(jīng)經(jīng)歷了足夠長(zhǎng)的時(shí)間，情緒上的消極性得到了緩解。
根據(jù)庫(kù)恩的說(shuō)法，如果某人一直在應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期的清醒壓力（關(guān)系壓力、工作壓力等），夢(mèng)境的復(fù)現(xiàn)是一個(gè)提醒，即壓力需要在更深的層次上得到處理。
她建議以一種感到安全和支持的方式關(guān)注自己的生活環(huán)境：
與專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師溝通，發(fā)現(xiàn)并了解自己長(zhǎng)期的生活模式和如何處理生活中的壓力。
將夢(mèng)境記下來(lái)，或以口頭或視覺(jué)方式詳細(xì)說(shuō)明夢(mèng)境，并改變夢(mèng)的結(jié)局。在每天晚上睡覺(jué)前，個(gè)人敘述新的夢(mèng)，而不是舊的夢(mèng)，持續(xù)幾分鐘。
當(dāng)從噩夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)，與舒適的物品接觸（比如聽(tīng)平靜的音樂(lè)或聞著舒緩的氣味），可以幫助人們整合來(lái)自受干擾的夢(mèng)境的情緒，并建立更大的情緒安全感和保障。
'對(duì)你的思想保持好奇， '庫(kù)恩建議說(shuō)。'記住，夢(mèng)是你獨(dú)有的。它們不是現(xiàn)實(shí)，而是你頭腦天生的畫(huà)布上的藝術(shù)。歸根結(jié)底，做夢(mèng)者才是決定夢(mèng)境意義的權(quán)力者。”
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