長壽一直是人們所追求的，在中國歷史上，秦始皇曾尋靈丹妙藥，以求長壽，而其實長壽并不是靠吃藥維持健康長壽；科學(xué)家表示人類延緩衰老的方法主要是需要從日常的行為習(xí)慣，以及健康、清淡飲食為主，沒有任何的藥品可以保證長壽。
長壽體質(zhì)的人，睡覺前一般還有以下這4個好習(xí)慣，你若占1個以上，證明你和長壽很有緣，而隨著生活條件的提高，越來越多的人，都追求健康飲食的養(yǎng)生方法，長壽不僅僅是健康的飲食，還會有以下這4個好習(xí)慣，你要是有，恭喜你，你與長壽有緣。
4個好習(xí)慣：
1、11點之前睡覺：正常情況下，每天晚上11點錢入睡，是最好的時間段，因為人替內(nèi)部的器官將在十一點以后開始夜間代謝，如果長時間熬夜，身體的各項機(jī)能將沒有辦法及時得到調(diào)整，從而身體的器官就會出現(xiàn)異常，各項機(jī)能都會逐漸衰退，不利于身心健康。經(jīng)科學(xué)家研究表示，中國長壽的人群百分之八十以上，基本都是在11點之前入睡的，養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是需要保證良好的睡眠質(zhì)量。
2、熱水泡腳20分鐘：熱水泡腳是一種最常見的足療法之一，也是一種常用的外治法，熱水泡腳，不僅可以解乏、還可以緩解疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量，每天晚上睡前用熱水泡腳20分鐘，有助于促進(jìn)血液活絡(luò)的作用，水溫控制在45-50度之間，泡腳的時間控制在20分鐘左右，時間過長水溫將會降低，在泡腳的同時，可以按摩頭部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡(luò)，還具有排汗的作用，使體內(nèi)的毒素排出體外，減輕臟器的負(fù)擔(dān)。
3、雙手按挫腳掌心：腳掌的經(jīng)絡(luò)連接著身體的五臟六腑，在睡前按挫腳心，有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)，改善體內(nèi)器官功能，每天晚上在泡腳之后堅持用雙手按錯腳心五分鐘，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，減輕器官的負(fù)擔(dān)，每天晚上堅持按摩腳掌位置，有助于延緩器官的衰老速度，避免器官出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，長壽的人，每天堅持按揉腳掌，疏通血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝速度，避免堆積霉素。
4、輕按腹部5分鐘：經(jīng)過一天的飲食，腹中會堆積食物和毒素，如果腸胃沒有得到消化和吸收，在夜間睡眠時，會出現(xiàn)腸胃積食的現(xiàn)象，所以在夜間休息前，雙手按揉腹部，促進(jìn)腸胃蠕動，避免體內(nèi)積食，給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不利于身心健康，長壽體質(zhì)的人，可以在飯后半小時，請按腹部五分鐘促進(jìn)消化，改善腸胃器官功能，在睡前也要堅持做到按揉腹部，保證腹部內(nèi)部部脹氣、不積食。
想要有個健康長壽的身體，就需要從日常的飲食習(xí)慣以及行為習(xí)慣去改變，保障健康的生活方式，有助于養(yǎng)生。健康長壽的人，睡覺前會用熱水泡腳20分鐘、雙手按搓腳掌心、輕按腹部5分鐘，11點之前睡覺，有這4個好習(xí)慣，你若占1個以上，你與長壽很有緣。
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