很多家長(zhǎng)說(shuō)，我的孩子沒(méi)有自控力，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，做作業(yè)總是寫(xiě)不了10分鐘就要玩桌上的東西；上課的時(shí)候注意力不集中；還有沉迷游戲等等。

的確，自控力對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的，缺乏自控力就不可能有良好的行為習(xí)慣，給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多不好的影響。

而具有自控力的孩子，學(xué)習(xí)更自覺(jué)，人際交往方面，更容易建立友誼或者保持友誼，在成年之后，也相對(duì)更自律，能管理好自己的學(xué)習(xí)、生活，事業(yè)更成功。

那么該如何培養(yǎng)孩子的自控力呢？

一、培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵期。

美國(guó)心理學(xué)家克萊爾·考普認(rèn)為，自我控制是一種復(fù)雜的心理結(jié)構(gòu)，反映的是個(gè)體調(diào)節(jié)自己的行為，使個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值相協(xié)調(diào)的能力。

這種能力體現(xiàn)為，在沒(méi)有外部力量監(jiān)督的情況下，個(gè)體遵守一定的規(guī)則行事，約束自己的行為，達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

2-7歲是培養(yǎng)孩子自控力的最佳時(shí)期，因?yàn)楹⒆釉谶@段時(shí)間里會(huì)經(jīng)歷許多成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，比如秩序敏感期、自主意識(shí)敏感期、邏輯思維敏感期、人際關(guān)系敏感期等。

同時(shí)，這段時(shí)間，也是孩子離開(kāi)父母，走向幼兒園的適應(yīng)期，孩子的生活發(fā)生了巨大變化，學(xué)習(xí)、習(xí)慣都是將來(lái)的基礎(chǔ)，這時(shí)候?qū)⒆幼钥亓Φ呐囵B(yǎng)，就顯得尤為重要。

二、如何讓孩子“等待”。

自控力，主要表現(xiàn)為兩種能力，一是放棄，二是忍耐。

我們總覺(jué)得誘惑和麻煩來(lái)自外部世界，比如好吃得讓人忍不住的蛋糕、好玩的玩具、充滿誘惑的網(wǎng)絡(luò)游戲等等，但其實(shí)，問(wèn)題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望和情緒，讓我們不能克服內(nèi)在的沖動(dòng)。

作為家長(zhǎng)，我們可以先想一下，是哪些想法或者感覺(jué)，讓你在不情愿的時(shí)候做出決定？

我們不妨幫助孩子來(lái)做一個(gè)意志力的訓(xùn)練：等待。

我想從四個(gè)方面來(lái)談如何讓孩子“等待”：

1、讓“等待”成為一種習(xí)慣。

這并不難，一日三餐、吃零食、玩游戲都能培養(yǎng)到這個(gè)習(xí)慣。

比如，父母要給孩子設(shè)置一些固定的生活習(xí)慣：早上、中午、晚上吃飯時(shí)間，每天吃零食時(shí)間，每天玩游戲時(shí)間......

只有到了某個(gè)時(shí)間孩子才能做某些事情，不到這個(gè)時(shí)間，只能“等”。

2、讓孩子愿意等待的輔助工具。

等多久呢？孩子可能心里沒(méi)數(shù)，等太久會(huì)哭鬧，那么，我們?nèi)绻虝?huì)孩子看時(shí)間，就會(huì)好很多。

當(dāng)一個(gè)孩子學(xué)會(huì)看表、看日歷的時(shí)候，時(shí)間就變得有“形”。能讓孩子看見(jiàn)的和感知到的時(shí)間流逝，會(huì)讓等待變得更有計(jì)劃性。

3、孩子提出要求的時(shí)候，不要著急答應(yīng)或者拒絕。

另外呢，在孩子要一件東西或者想要玩游戲的時(shí)候，父母并不是只有選擇“同意”或者“拒絕”，一樣可以用延遲滿足，讓孩子等待的方法來(lái)培養(yǎng)他的自控力。

你可以告訴孩子：我知道你很想要這件東西（或者很想做這件事），但這不在我們計(jì)劃之中。我答應(yīng)你，我們商量一下什么時(shí)候買(mǎi)，你為什么一定要買(mǎi)，你是否需要這個(gè)東西好嗎？然后我們?cè)俣ㄏ聛?lái)什么時(shí)候給你買(mǎi)。

4、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。

還有，獎(jiǎng)勵(lì)也是一個(gè)很好的延遲滿足的辦法。當(dāng)孩子很想要一件東西，或者很想做一件事情的時(shí)候，可以用獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃讓他們將滿足延遲。

比如：孩子很想買(mǎi)一個(gè)玩具，父母可以告訴他，如果你能等到下周再買(mǎi)，我們除了送你這個(gè)玩具，還能帶你出去玩一趟。但如果你現(xiàn)在就要，那就只能得到這一個(gè)玩具了。

三、不要說(shuō)“不要……”

家長(zhǎng)常常會(huì)教育孩子說(shuō)：上課的時(shí)候不要亂動(dòng)；不要吃零食；不要跳來(lái)跳去……，但是您可能沒(méi)有注意到，這些話不僅不能糾正孩子的行為，而且還對(duì)孩子的行為有強(qiáng)化的作用。

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·韋格納曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他告訴被試者，他們可以想任何事情，就是不要想白熊。結(jié)果呢，每位被試者在試著不去想白熊的時(shí)候，其實(shí)總是在想著它。

韋格納把這個(gè)效應(yīng)稱為“諷刺性反彈”，這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明：大腦它會(huì)自動(dòng)過(guò)濾“不要”這兩個(gè)字，只記住你說(shuō)的不要后面的內(nèi)容，那么當(dāng)你越是強(qiáng)調(diào)孩子不要做什么時(shí)候，反而孩子越會(huì)做什么。

所以，我們?cè)谂囵B(yǎng)孩子的自控力的時(shí)候，去掉“不要”兩個(gè)字，直接告訴孩子：你應(yīng)該怎么做。

四、家長(zhǎng)要放手。

培養(yǎng)孩子自控力，最直接的方法就是家長(zhǎng)放手，家長(zhǎng)要讓孩子意識(shí)到他應(yīng)該為自己負(fù)責(zé)，他所做的很多事情都要有自己的獨(dú)立想法，家長(zhǎng)無(wú)需告訴孩子該做什么，不要做什么，而是要告訴孩子所做的事情會(huì)帶來(lái)什么樣的結(jié)果，讓他們意識(shí)到自覺(jué)性。

培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)。孩子只有具備了規(guī)則意識(shí)，才能提高自控水平。

家長(zhǎng)可以現(xiàn)在生活常規(guī)方面著手，制定規(guī)則如按時(shí)起床、睡覺(jué)，不挑食等。家長(zhǎng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持一貫的要求，并且嚴(yán)格要求，但不要插手幫助孩子，孩子就會(huì)逐步約束自己。

五、讓孩子的興趣得到堅(jiān)持和延伸。

興趣是最能讓孩子堅(jiān)持做下去的力量，所以給孩子培養(yǎng)一項(xiàng)興趣，讓他們堅(jiān)持，在堅(jiān)持的過(guò)程中他們會(huì)用樂(lè)趣和自制來(lái)約束自己，慢慢的讓他們的興趣得到延伸，讓他們意識(shí)到不僅僅只有這一件事情自己可以堅(jiān)持，還有很多的事情都是可以。

六、對(duì)于年紀(jì)比較小的孩子，自控力的要求不要太嚴(yán)苛。

自控是所有大腦活動(dòng)中耗能量最高的一項(xiàng)，為了保存能量，大腦不愿意給你充足的能量去抵抗誘惑、集中注意力和控制情緒，大人尚且如此，更何況是小孩子。

饑渴難耐的人，不該拒絕零食。不要讓自控力培養(yǎng)，走向另一個(gè)極端。

我們需要多巴胺，讓大腦感到快樂(lè)，比如設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，比如培養(yǎng)孩子的興趣。