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今日導讀
今天的分享，是一位郁友的抗郁經驗分享。她曾經是一位職場女白領，不斷攀升的工作指標、沒完沒了的各種材料、充滿焦慮和批評的會議，早已耗盡了她的心力，然而要強的她卻不愿意承認，一直苦苦堅持，直到一場抑郁的到來，徹底為她的生活按下了暫停鍵。
回顧自己抑郁爆發(fā)之前的種種癥狀，她發(fā)現，原來，自己的心理早就出現了問題，而身體，一直在持續(xù)給她發(fā)出信號，只是未曾引起她的重視。最終，生命只能以抑郁癥這種方式，強迫她調整自己的生活方式。
接受到這個訊息的她，開始重視自己的身心問題。她從公司辭職，專心調養(yǎng)身體，身體映照的就是我們心靈的狀態(tài)，而身體的改變也能帶動心靈的療愈，就這樣，她一步步找回了自己的生命節(jié)奏。希望她的抗郁經歷，能夠給你一些幫助和啟發(fā)。
原來我的身體，早早給我發(fā)出了信號
這一次，疼痛發(fā)生在起床前。
以為是睡覺姿勢不對，我換了個方向，然后試著深吸氣，那股氣推著胸腔擴張，到一半時感覺到了疼，非常熟悉的疼。不是很厲害的疼，強度不大，胸廓只感覺到一股淺淺壓力。但我不敢再深吸氣，便緩緩將氣吐出去。
再試一下，吸到一半仍是這樣。疼痛來臨時，我的每一次呼吸都只能淺嘗輒止。
過去疼過，也經常是在睡覺期間，以為姿勢不對岔了氣，每次都不以為意。不久后，它便不聲不響悄悄溜走。
去年冬天的一個晚上，左右倒騰不知多少遍，不適的感覺仍然不退。我用力按壓膻中穴，試探著揉按左胸時，突然一個念頭跳入腦海：不會是心臟問題吧？
我驚嚇而起，匆匆找來老公的速效救心丸吃下，在左思右想中睡去。第二天早上醒來，疼痛退去，便又將陰影從頭頂卸下。
今年三月，和閨蜜聚會時，大家跳起了歡快的民族舞，猛然間，胸痛又襲來，我惶惶然趕緊坐下，終于打定主意去體檢。
聽診時，醫(yī)生形象地告訴我，心臟像個泵，用力擠壓，血涌向內臟四肢流去，再自己回收，開始新的循環(huán)。而我的循環(huán)出了問題，在最終該閉合時閉合不全，不是完整的循環(huán)。
醫(yī)生問我是不是有先天性心臟病。我說從小做了各種體檢，沒發(fā)現心臟問題呀。
醫(yī)生說，這也應該也有幾年了。
我突然聯想到了一些事情。
辭職前兩年還在上班時，我發(fā)現自己漸漸出現了一些癥狀，經常頭暈、意識模糊，像跌入半夢半醒間，在開會時感覺最明顯。
只要進入一個封閉的空間，不論大小，再有足夠多的人群，我就會感覺到這種眩暈和意識的麻痹狀態(tài)。有時候為了遵守紀律、保持形象，我會兩手支住額頭，盡力維持一種假醒狀態(tài)。
就在這種半清醒狀態(tài)下，我時常感覺到心悸。感覺心臟突然被人猛地捏了一把，然后又用力松開，我時常被這重重一擊，嚇得從半夢狀態(tài)中驚醒。
當時的我，被各種工作、任務和指標、數字纏身難以自拔，根本沒有能力關注自己的身體，也從不認為這是什么問題，或者是什么信號。
直到這次體檢，我突然意識到：我的心理早出現了問題，并通過身體，早早給我發(fā)出了信號。
其實，身體一直比頭腦更智慧
那種混沌、心悸的狀態(tài)持續(xù)了大半年之后，我去醫(yī)院診斷出了抑郁癥。
身體是很智慧的。不斷攀升、似乎永遠也完不成的工作指標，沒完沒了的各種材料，早已耗盡了我的心力，要強的我卻根本不肯承認。
進入會議室的我，不是為前期未完成的工作接受批評、懲罰，就是為即將到來更繁重的任務焦慮擔憂，會議室，早變成了我的修羅場。
選擇關閉視聽、隔絕壓力，是身體開始救我。而半夢半醒間，潛意識將不能承受壓力的預警，通過心臟的突然敲擊，給了我提示。
而我，幾年后才讀懂。其實，身體一直比頭腦更智慧。
剛上班只有兩年時，我一度肩背疼痛難忍，后背如板結般僵硬，難以自如屈張。去醫(yī)院檢查，卻沒有任何器質性的問題。
醫(yī)生突然問我，是不是最近工作壓力非常大？我說是，經常擔心工作不能按時完成而著急上火，熬通宵寫材料也是經常有的事。
醫(yī)生說那就對了，你這個肩背疼痛，純粹是因為工作壓力大、情緒持續(xù)緊張造成的。
抑郁之后，我開始練瑜伽，漸漸了解到，焦慮情緒會儲存在肩胛和腹股溝這些部位。有背疼癥狀的人，排除了生理原因，經常都是因為工作和生活壓力大造成。
但剛上班的我并不重視這些，我頭腦里還有許多藍圖待實現呢。醫(yī)生的話雖然讓我吃驚，卻并沒有讓我真正改變，我還是經常加班熬夜寫材料，擔心表現不好，怕失去了勤奮上進的形象，怕失去領導事的認可。
有許多年，我一直經受著胃腸炎的不時困擾，每年年度會議之后，熬了數天數夜的我，都會發(fā)作一次嚴重的病毒性感冒……這些都是我的身體對我發(fā)出的警示，但是我從來沒有去仔細聽過。
最后，就像你們前面看到的，我漸漸變得混沌起來，身體開始被迫隔絕各種壓力，陷入一種半睡半醒的假死狀態(tài)，醫(yī)學上把那個叫木僵狀態(tài)。
抑郁癥，為我的生活按下了暫停鍵
有一種說法是：抑郁癥是一種生命的提醒，它告訴我們，之前的生活狀態(tài)出現了問題，是時候進行重大調整了。
我開始總結自己的前半生：被腦子里填充的各種信念蠱惑，一直拼命驅使著身體拼命的奔跑，不斷的去在各種領域攻城掠地，爭當更優(yōu)秀的人。但最可悲的是，我根本不知道方向，也沒有目標。我一直以為假裝不去看不去想，我就可以這么渾渾沌沌的過完一生。但是，生命總是會覺醒的。
當抑郁癥為我按下了暫停鍵，我不得不去思考：自己這一生到底要什么？
在年富力強時，或者在孩提時就明白了自己一生的使命，這種人畢竟是少數。大多數人根本不知道，也不愿意去想這個問題，我也一樣。
我曾經也以為自己在思考這個人生重大命題，后來才發(fā)現，我只不過是在一個很低的層面，不斷地繞原點打轉而已。
真正的生命探索非常難，從抑郁癥出發(fā)的探索更難。
抑郁癥的對面，不是快樂，而是活力的喪失。
我經常會有下墜的感覺，就是情緒不斷下跌，向一個不知多深的深淵跌去。
我不想工作、學習，這些違背人本能的事情，我都需要打起非常大的力氣去完成，用非常難所謂的該死自律。
我不想和人交流，因為和別人的交流，最終都會觸及到那個虛無而無力的自我，而這是非?？膳碌?。
過去的一切都慘痛黯淡，現在則死氣沉沉、毫無希望，這時候，投向未來還是有點希望的。到此為止，結束一切，不給未來傷害自己的機會……抑郁癥患者想自殺，真的很自然。
你看出來了嗎？抑郁癥患者想擺脫痛苦，這背后就含著一種希望，他想過的更好一點，但只有意愿，沒有能力，所以絕望。
抑郁癥患者并不是完全失去了希望，而是用自己所能想到的方法，試圖將自己撈出深淵，最后，因為無能為力而放棄希望。
站在現在，我很佩服自己。經歷過那么多泥濘丶黑暗、絕望，但最后，我并沒有放棄自己。
辭職后調養(yǎng)身體，我逐漸找回自己的生命節(jié)奏
拯救靈魂太難，我只能先幫助身體逃出生天。
我辭職了，給了自己更多休息的時間。沒有任務指標，沒有人際煩擾，我要找回自己的生命節(jié)奏。
每天早上吃一個煮雞蛋，喝一杯豆?jié){或者牛奶，多吃蔬菜水果；每天出去散步至少40分鐘，堅持做瑜伽和冥想，沒事就做呼吸練習，調整氣息……即使是這些簡單的生活小事，也并不是一蹴而就，我用了幾年的時間，才慢慢將它們變成習慣。
我學會了好幾道可口的家常菜，并多次實踐，變成拿手菜，讓自己和家人臉上的笑容更多一點。我仍然做不到早睡早起，但沒有了工作紀律的約束，晚睡晚起也成為我的規(guī)律。
調養(yǎng)身體固然重要，但探索自我也不能停。我學習心理學和家庭教育，但并不給自己明確的學習時間限定。我也放棄了讀書數量的追求，隨心而讀，不當任務，不勉強自己。
改變，就這樣悄然發(fā)生了。
堅持瑜伽并不能減肥，但能塑形。今年夏天。我的體重較往年有所增長，但我驚喜的發(fā)現，穿衣服卻比以前更好看了。我比以前擁有了更流暢的肩頸和腰腹曲線，身姿更挺拔。
有一天傍晚，站在人群中等待紅燈過馬路時，我突然發(fā)現，一直困惑我多年的，站在人群中就忍不住不停倒腳換步的不安、焦慮情緒，在明顯減少。
以前的我，背后總好像有什么怪物在追趕，讓我時刻都焦慮不安，內心有個聲音總在催促：快點快點，小心耽誤了大事！
那一天，我靜靜站在夕陽中，任晚風吹起裙裾，看紅燈變成綠燈，然后腳步輕快地走到了道路的另一岸。
世間并沒有多少要緊的事，值得我們亂了腳步和心靈。
最初做瑜伽時，單腿站立根本做不到，甚至雙腿并攏時，我也能感覺到自己身體的搖搖晃晃。
身體映照的就是我們心靈的狀態(tài)。當身體能夠穩(wěn)定下來，不安的心也能漸漸平靜了。
有很多次，被女兒和老公激怒，在脾氣即將爆發(fā)的千鈞一刻，突然就有一個我的分身跳出來，告訴我：我看到了你的憤怒，我知道你很不安，你在怕什么呢？
就是這一刻的停頓，這一聲悄然的詰問，讓我多年的情緒行為模式漸漸發(fā)生了改變。
我看到了，當我感覺自尊受傷、不被理解、不被看見時，那個童年經常被母親忽視的小女孩，她就開始伸出指爪向人嘶吼示威了。
我現在要做的，只是擁抱、安慰那個小女孩，而不是把自尊受傷的憤怒轉嫁給別人。
說易行難，修行是件非常難的事情。即使知道了自己內在的情緒行為反應模式，也有成功例子可循，我依舊會一次一次的，被本能引導，退回舊的模式，成為情緒的敗將。
好在，我學會了溝通，我會及時把發(fā)怒的原因和過后的自責、悔恨，向家人傾吐。家人成了我的容器。而我也愿意更多覺察和修煉，讓自己成為他們的容器。
當情緒不再可怕，它便成為我和愛的人心意相通的橋梁。
當情緒自來自去，不再將身體當做自己的征戰(zhàn)之地，不用借病癥警示主人，身心逐漸和諧，這就是人健康之本吧。
備注：每個人的體質和病癥都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給郁金香所有投稿及采編故事，默認可以公開。感謝分享自己抗郁路上的故事，投稿加小編微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔
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