四項(xiàng)鍛煉逆轉(zhuǎn)心理衰退
老人在心理的發(fā)展過(guò)程中，年齡只是影響心理變化諸多因素之一。要利用積極樂(lè)觀的心態(tài)進(jìn)行心理鍛煉，以延緩、預(yù)防心理衰退。
1.感知鍛煉 老人的感知能力隨著年齡的增加會(huì)減弱，比如感覺變得不敏銳，感知某一對(duì)象所需時(shí)間更長(zhǎng)，感知精細(xì)度和排除外界干擾的能力下降等。老人可以嘗試聽不同樂(lè)器演奏的音樂(lè)，也可以閉上眼睛觸摸不同的材質(zhì)，或者用手捂住眼睛，直到眼前漆黑，然后放開手，讓眼前變得明亮。
2.記憶鍛煉 記憶是一種心理活動(dòng)，是人腦對(duì)客觀世界的反映功能。和其他心理活動(dòng)一樣，記憶的個(gè)體差異也非常大。然而，記憶是否減退、減退的快慢，并不單獨(dú)受年齡的控制。老人?；貞泬?mèng)境，或者閑暇時(shí)回憶一下往事的酸甜苦辣，都有助于大腦保持記憶活力。
3.思維鍛煉 隨著年齡增加，老人對(duì)概念的學(xué)習(xí)、邏輯推理能力與解決問(wèn)題的能力會(huì)有所下降，但這種趨勢(shì)在不同人群當(dāng)中有明顯的差異。老人應(yīng)多嘗試做一些益智類游戲，比如數(shù)獨(dú)、腦筋急轉(zhuǎn)彎、下棋等。
4.情緒鍛煉 有些老人隨著年齡增長(zhǎng)，情感波動(dòng)變?nèi)?，?duì)外界事物缺乏敏感；有些老人則相反，情感波動(dòng)變強(qiáng)，這些情緒都無(wú)益于心理健康。老人的情緒鍛煉應(yīng)從點(diǎn)滴小事做起，加強(qiáng)與別人的交往溝通，特別是遇到煩心事時(shí)，要多向家人、朋友傾訴。 據(jù)《益壽寶典》
