文 | 吳桐
十點(diǎn)讀書原創(chuàng)
網(wǎng)上有句話說(shuō)：理想生活總是風(fēng)花雪月，可現(xiàn)實(shí)卻是金戈鐵馬。
的確，在這個(gè)快時(shí)代的節(jié)奏里，每個(gè)人都有太多自我掙扎的瞬間。
被衍生的焦慮、不安、憤怒、悲傷等負(fù)面情緒不停困擾著。
然而，凡事有因果輪回，你所有的壞情緒，最后都要由自己買單。
情緒是心魔，你控制不住它，它就會(huì)吞噬你。
前段時(shí)間，一段“外賣小哥等餐崩潰砸東西被店家打”的視頻在網(wǎng)上流傳。
正值飯點(diǎn)，在一家餐廳里，一堆外賣小哥都站在桌前等出餐，其中，一位藍(lán)衣外賣小哥突然發(fā)火大喊：“73、75還有多久！”
看著已經(jīng)非常著急。
正在一旁忙得不行的女店員，也被這句話激怒了，吼著回了一句：“餐還沒出來(lái)，你大聲有什么用！”
沒想到，這句話讓外賣小哥徹底失去理智，隨手抓起桌上打包好的外賣往桌上狂砸。
這時(shí)，后廚沖出一名男店員，拿著手上的漏勺就往外賣小哥頭上砸去。
視頻的最后，男店員把外賣小哥擠在墻角拳打腳踢，嘴里還伴隨著謾罵的方言粗話。
外賣小哥沒有反抗，只是蜷縮著，本能地抱頭痛哭。
短短1分鐘的視頻，讓人看了非常難受。
其實(shí)，外賣員不容易，風(fēng)里來(lái)雨里去，辛辛苦苦一單賺幾塊錢，一旦超時(shí)就會(huì)被差評(píng)、扣錢；
餐廳小哥也不容易，行業(yè)本身競(jìng)爭(zhēng)就大，好不容易挺過(guò)疫情危機(jī)，起早貪黑，苦苦經(jīng)營(yíng)著；
遺憾的是，本就不易的處境，卻因情緒失控，變得更加不利。
據(jù)后續(xù)報(bào)道了解，外賣小哥和店家達(dá)成和解，店家賠償醫(yī)藥費(fèi)4000元。
然而，這件事的影響遠(yuǎn)不止于外賣小哥受傷，店家經(jīng)濟(jì)上的損失。
更嚴(yán)重的在于，這位外賣小哥因?yàn)榇舜螑盒允录?，可能?huì)被辭退，再也不能在外賣平臺(tái)工作；
店家也因?yàn)榇蛉?，受到網(wǎng)友的刻意差評(píng)和抵制，可能也很難再繼續(xù)經(jīng)營(yíng)下去。
短短幾分鐘沖突，情緒失控者中，沒有贏家。
細(xì)細(xì)想來(lái)，很多因?yàn)闆_動(dòng)而犯錯(cuò)的人并不一定是窮兇極惡的大壞人，但就因?yàn)橐粫r(shí)沒忍住，既傷害了別人，也損失了自己。
就如《半山文集》里說(shuō)的那樣：
世界上并沒有那么多的壞人，多數(shù)時(shí)候只是在負(fù)面情緒下表現(xiàn)出來(lái)的舉止言行而已，因?yàn)閴那榫w的存在，每個(gè)人都有變成壞人的時(shí)候。
我有個(gè)朋友，有一次在家和父親吵架，說(shuō)了氣話，沒道別就離開。
賭氣好幾個(gè)月沒有回家，沒想到，最后父親突發(fā)疾病去世。
朋友都沒能見到最后一面，更沒來(lái)得及補(bǔ)上一句“對(duì)不起”，留下了一輩子的遺憾和自責(zé)。
生活中，有的人因生氣做出一些出格的事情，釀成大錯(cuò)；
也有人因語(yǔ)出傷人，逼走了身邊親近的朋友家人......
有時(shí)人遇到的最大敵人，不是能力也不是運(yùn)氣，而是失控的情緒和口無(wú)遮攔的自己。
控制情緒，其實(shí)就是控制命運(yùn)的開始。
只有當(dāng)你學(xué)會(huì)做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，放下一些壞情緒，你的福氣才能慢慢靠近你。
博主@蕓豆和雨豆曾在微博上講過(guò)這樣一件事：
有個(gè)阿姨去年沒有借錢給無(wú)良親戚，被對(duì)方一頓亂罵。
阿姨脾氣軟沒回嘴，但默默憋了兩個(gè)月的氣，一想到就哭，結(jié)果最近去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)乳腺里長(zhǎng)了個(gè)大硬塊。
壞情緒有時(shí)候不僅僅影響的是人際關(guān)系，更會(huì)影響自己的身體健康。
這樣的例子并非個(gè)例，留言區(qū)里的高贊評(píng)論道：
我是老師，做這行的應(yīng)該知道生氣頻率有多高吧！去年甲狀腺檢查出惡性腫瘤，一邊甲狀腺整個(gè)開刀拿掉了......現(xiàn)在整個(gè)人就佛系了一點(diǎn)了。
我媽去年因?yàn)槲野值囊恍┳龇ㄌ貏e生氣，憋了一天，第二天胸腔特別難受喘不上氣，去醫(yī)院一查是急性胸膜炎需住院治療。從此落下病根......
我一親戚，年輕時(shí)老公出軌，婚姻不幸，一輩子不停地生氣，后來(lái)乳腺癌擴(kuò)散，兩三年前不在了。五十多歲，家里雖然條件不錯(cuò)，但所有人都說(shuō)她吃了那么多苦，沒過(guò)過(guò)好日子……老公半年后就找了新的女朋友......
壓抑在心里的委屈、突然爆發(fā)的憤怒、深夜的敏感脆弱、經(jīng)常性的焦慮不安等壞情緒，都在悄悄“攻擊”你的身體器官。
現(xiàn)代大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明：
目前，與情緒有關(guān)的疾病，已經(jīng)達(dá)到200多種。
70%的人會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”。
小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。
充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；
緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病；
經(jīng)常忍氣吞聲的人，得癌癥的幾率是一般人的三倍。
有人曾說(shuō)：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多?！?/strong>
壞情緒，就像潛伏在身體里的猛獸，如果你不控制它，那你就會(huì)被它控制。
成年人的生活確實(shí)不易，常常會(huì)有許多迫不得已。
但如果不能學(xué)會(huì)正確管理情緒，就會(huì)越來(lái)越痛苦。
不僅在人際關(guān)系中消耗自己，更折損自己的健康。
如果你常常難以控制自己的情緒，那我有幾點(diǎn)小建議與你分享：
1.深呼吸
在負(fù)面情緒涌上來(lái)時(shí)，先給自己緩和的時(shí)間，深呼吸15次，減慢心跳速度，減少神經(jīng)張力。
2.強(qiáng)裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。
3.收拾房間
混亂的環(huán)境會(huì)加深你負(fù)面情緒的蔓延，因此，將房間或者手邊的物品收拾整齊能改善不良情緒，還能轉(zhuǎn)移一些注意力。
4.聞聞檸檬香
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。
研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
5.去做你平時(shí)喜歡的事
人得有所熱愛或者有些讓你沉浸的東西，就是情緒上頭的時(shí)候，能有什么能讓你平靜下來(lái)。
比如踢足球或者大聲唱歌之類的活動(dòng)。
《伯恩斯情緒新療法》中提到，其實(shí)所有的負(fù)面情緒都來(lái)自于認(rèn)知。
不要太糾結(jié)于細(xì)節(jié)，認(rèn)清沒有人是完美的，不苛責(zé)對(duì)方去做到完美，少回顧，多往前看。
不把自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加給別人，也不接受別人強(qiáng)加標(biāo)準(zhǔn)給你，這樣雙方都會(huì)情緒輕松許多。
從現(xiàn)在開始，希望我們都能勇敢面對(duì)壞情緒，不回避、不抱怨、不糾結(jié)。
也能找到屬于自己合適的方式釋放壞情緒，不懊悔，不煩惱，不憂愁。
點(diǎn)亮【在看】，學(xué)會(huì)和壞情緒握手言和，明天，一身輕松地出發(fā)。
不受壞情緒左右，也不被壞脾氣影響
記住自己說(shuō)過(guò)的話，為自己的行為買單
你需要做一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)的成年人了
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