在生活中，被人家說“摳”，通常都不是件讓人愉快的事。但你知道嗎？如果“摳”對了地方，并且長此以往地堅(jiān)持，就一定會(huì)長壽。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長壽是一個(gè)綜合性問題，有很多因素可能會(huì)影響人們的壽命。除了基因以外，健康的生活方式是長壽關(guān)鍵，其次是避免壓力和焦慮，最后是社交關(guān)系。雖然沒有單一的“秘訣”可以確保長壽，但今天給大家分享一個(gè)長壽新發(fā)現(xiàn)——越摳越長壽！
這里說的摳門，并不是大家平時(shí)理解的那樣，從另一個(gè)角度解讀“摳門”這個(gè)詞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“摳門”的人反而越長壽。
為什么這么說呢？
如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節(jié)制地開采，只會(huì)讓它過早山窮水盡；反之，如果將其護(hù)在手心，勤儉節(jié)約，才可能健康長壽。
長壽是“摳”出來的？以下4個(gè)摳門習(xí)慣，或能幫你比同齡人長壽。
一、從嘴里“摳”
其實(shí)這還是我們老生常談的“管住嘴、邁開腿”中的“管住嘴”：
1.控制飯量
我國成人超重率已高達(dá)30.1%！
肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓，還會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯關(guān)聯(lián)！
細(xì)嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗糧，能更好的把握七分飽的感覺。
很多人喜歡邊吃飯邊玩手機(jī)、看電視，一不小心就會(huì)吃多。
每餐做到七分飽，即感覺胃里還沒滿，但對食物的熱情已下降，進(jìn)食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會(huì)忘記吃東西。
2.減油鹽
《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過6克。
但是有數(shù)據(jù)顯示，國人平均每天攝入油41克、鹽10.5克，明顯超標(biāo)。
吃得過咸傷腎！
不僅會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加高血壓、心臟病的患病幾率；導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松；助長皺紋，加速皮膚老化。
吃得油膩傷肝！
除了導(dǎo)致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
做到以下幾點(diǎn)，養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣：
● 多選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調(diào)方式；
● 學(xué)會(huì)使用油壺等量具，定量用油；
● 少吃醬菜、腌制食品等過咸食品；
● 除了鹽，還要減少醬油、味精等高鈉調(diào)料的使用。
3.少下館子
有研究發(fā)現(xiàn)，下館子吃飯，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量。而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。
回家吃飯不僅能省錢，還益于預(yù)防慢性病、改善家庭關(guān)系。
如果必須在外就餐，最好少點(diǎn)砂鍋類、干鍋類、鹵水類等較咸菜肴。主食選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮的粗糧，少吃面條、餃子、餅等加鹽面食。
二、從生活中“摳”
1.少抽煙
先說一個(gè)沒經(jīng)過認(rèn)真求證的結(jié)論：一輩子不吸煙=1輛寶馬
不信？咱們來算一筆賬：
假設(shè)，一天一包香煙，30元一包，一年就是1萬元，如果從20歲開始吸煙，到80歲大約花費(fèi)60萬元，可以買一輛很好的寶馬了。
當(dāng)然，前提是吸煙能活到80歲的話……
2.少抹化妝品
過濃的妝容，如金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當(dāng)還可能堵塞毛孔，甚至引起炎癥。
含有刺激性化學(xué)品以及含有酒精成分的化妝品都會(huì)使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，導(dǎo)致皮膚干燥。
這些情況都會(huì)引起皮膚過早地出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋。
健康生活方式才是最好的“化妝品”：
● 每天喝6~8杯水，為肌膚補(bǔ)足水分；
● 合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養(yǎng)；
● 早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢；
● 睡好子午覺，不熬夜。
做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內(nèi)而外的自然美麗。
3.少開空調(diào)
一到夏天，很多人特別依賴空調(diào)。但長時(shí)間待在空調(diào)房中，寒氣會(huì)一步步深入到體內(nèi)，損傷陽氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛；室內(nèi)外溫差太大，容易感冒。
夏天使用空調(diào)要想著“省電”，避免長時(shí)間使用，溫度不要設(shè)置得過低，以不低于26℃、室內(nèi)外溫差不超過7℃為宜。
要多通風(fēng)，每隔2~3個(gè)小時(shí)給室內(nèi)通風(fēng)一次，每次通風(fēng)10~15分鐘。
三、從出行“摳”
能走路就不騎車，能騎車就不坐車。
要知道，走路還被世界衛(wèi)生組織評定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
走路，不僅能增強(qiáng)心肌收縮能力，鍛煉肺功能、增強(qiáng)肺活量，還能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病、降低血壓。
有研究表明，每周步行5天，每天大約30分鐘，能使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低19%。
而騎行，又被稱為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，不僅能鍛煉心肺、肌肉、身體協(xié)調(diào)性和平衡性，還能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性，讓身體從頭到腳都受益。
四、從心里“摳”
從心里“摳”，就是少操心。
40歲前，人們往往主動(dòng)做加法。求知、求偶、求上進(jìn)，為房子、車子、孩子而奮斗。
40歲以后，要學(xué)會(huì)做減法。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的欲望，少些不切實(shí)際的想法。
做到“得之坦然，失之淡然，順其自然”，心里才能充滿陽光。
進(jìn)入老年后，本來應(yīng)該少操心的，但生活中很多老人并不是這樣，總要為晚輩結(jié)不結(jié)婚、生不生孩子、要不要二胎而發(fā)愁。
人到老年應(yīng)學(xué)會(huì)放權(quán)，把眼光從外向內(nèi)調(diào)整，更多地關(guān)注自己的身心健康，牢記“兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做馬?！?/strong>，不要過多地為晚輩操心。
通過以上的了解，你要不要做一個(gè)摳門人？摳的有理有據(jù)，方為“長壽人”！
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