家有一老，如有一寶，家中有老人的，都想讓老人長(zhǎng)壽健康。百歲老人是可遇不可求的，我們可以在百歲老人身上獲取一些關(guān)于長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)長(zhǎng)壽并不是遙不可及的事，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意一些生活細(xì)節(jié)，身體健康了才能更加長(zhǎng)壽。
百歲老人有哪些長(zhǎng)壽秘訣可供我們參考？
1、不愛(ài)吃加工食品
很多長(zhǎng)壽的人是不喜歡吃加工食品的，加工食品當(dāng)中的鈉元素含量非常高，吃多了會(huì)影響血壓，而且還會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。尤其是一些加工肉類，像火腿腸之類的，吃多了還會(huì)增加腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、喜歡鍛煉
如果在早上或者晚上去公園轉(zhuǎn)一圈，能夠看到絕大多數(shù)鍛煉的人是上了年紀(jì)的人，年輕人很少鍛煉。運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的秘訣，能夠提高身體素質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠提高身體的抵抗力。運(yùn)動(dòng)還能鍛煉心肺功能，對(duì)心臟健康有好處，還能幫助人們控制血脂、血糖和血壓。
3、一日三餐按時(shí)吃飯
規(guī)律三餐是長(zhǎng)壽的秘訣之一，一日三餐按時(shí)按量的吃飯，注意膳食均衡，能夠讓人體更加健康。千萬(wàn)不要相信過(guò)午不食能養(yǎng)生的謠言，長(zhǎng)時(shí)間的保持空腹?fàn)顟B(tài)，對(duì)胃的傷害很大。而且還容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，讓身體非常虛弱，疾病就容易趁虛而入。
4、保持愉悅的心情
俗話說(shuō)，笑一笑十年少。想要讓自己更加健康，更有年輕的感覺(jué)，就要保持愉悅的心情，每天多笑笑，是最好的方法。不要為別人的錯(cuò)誤買(mǎi)單，不要經(jīng)常為別人做的事而生氣。
5、早睡早起
想要長(zhǎng)壽的，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，千萬(wàn)不要拖沓。熬夜的壞習(xí)慣是必須要改正的，早上懶床的壞習(xí)慣也需要改正，要讓自己有規(guī)律的作息。
6、不要經(jīng)常應(yīng)酬
不管是為了工作應(yīng)酬，還是為了聯(lián)絡(luò)感情，，在生活中要盡量降低應(yīng)酬的時(shí)間，減少那些沒(méi)有必要的“無(wú)意義應(yīng)酬”。不要經(jīng)常在飯店吃飯，也不要經(jīng)常喝酒，飯店里的食物是重油、重鹽、重糖食物，喝酒更是影響人的健康。
7、多喝水
水是生命之源，經(jīng)常喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能夠讓人體更加健康。不要因?yàn)椴幌肷蠋筒缓人?，身體缺水會(huì)造成脫水，會(huì)帶來(lái)很多不適的癥狀。如果不愛(ài)喝水可以多喝些茶，但是要注意，要喝淡茶，不要喝濃茶。
8、養(yǎng)成好的排便習(xí)慣
養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，對(duì)腸道健康是很有好處的，還能預(yù)防便秘。可以每天早上起床后或者每天晚上睡覺(jué)之前排便，這樣的排便規(guī)律是最好的。
9、和愛(ài)人有好的溝通
想要長(zhǎng)壽就要讓家庭有一個(gè)好的氛圍，想要有個(gè)好的氛圍就要和伴侶甜甜蜜蜜。要養(yǎng)成溝通的好習(xí)慣，有什么事情好好的表達(dá)，不要總是冷戰(zhàn)。
10、定期體檢
長(zhǎng)壽老人還有一個(gè)好的習(xí)慣，就是定期的去醫(yī)院體檢，做一個(gè)全面的身體檢查。這樣能夠發(fā)現(xiàn)身體有什么地方出了問(wèn)題，如果有疾病也好及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，及時(shí)的治療。
以上便是10個(gè)百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣，大家要好好的參考。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比吃再多的保健品都有用。在生活中，要以健康為前提，要為自己多考慮。
（責(zé)編：吳麗姿 ）
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