在紛亂的時(shí)代，
活出篤定的人生。
作者：洞見Leyla
生活中，你有沒有過這樣的時(shí)候：
不知道自己當(dāng)下該做什么，沒有方向，沒有目標(biāo)，渾渾噩噩過一天是一天；
不知道未來的生活會(huì)發(fā)生什么，沒有期待，沒有希冀，感覺日子沒盼頭；
甚至有時(shí)候，也想不明白人為什么要活著，更不明白自己努力奮斗的意義……
從心理學(xué)上說，這些都是“間歇性迷?！?/span>的癥狀。
所有的不安、畏懼、糾結(jié)、茫然，都是因?yàn)槟憧床磺褰窈蟮姆较颉?/span>
如何破解迷茫，讓生活回歸熱忱？
這16件重要的小事，你一定要試一試。
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每天4件重要的小事
1. 40分鐘鍛煉身體
成年人的世界，總是充斥著各種壓力與重負(fù)。
但如果你下班后，總是躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，內(nèi)心就會(huì)無比空虛。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)才是最有效的解壓方式。
在揮汗如雨中，你的精神會(huì)高度集中，負(fù)面情緒也會(huì)得到很好的揮發(fā)。
每天抽出40分鐘的時(shí)間，去快走、去游泳、去跑步、去跳操……
無論哪一種運(yùn)動(dòng)方式，只要行動(dòng)起來，就能促使脂肪燃燒，帶來身材的改變。
日積月累，你定能收獲一個(gè)截然不同的自己。
2. 半小時(shí)收拾打扮
有句話說：人的生活經(jīng)歷往往烙印在外貌上。
一個(gè)人過得好不好，看外表就知道了。
如果日?？偸遣恍捱叿?，穿衣也是邋里邋遢，生活一定是沒有光的。
每天只需要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間收拾打扮自己。
男生及時(shí)潔面，杜絕油膩，同時(shí)刮干凈胡子，清潔指甲縫中的灰塵；
女生認(rèn)真護(hù)膚，整理儀容，同時(shí)打理好頭發(fā)，合理搭配自己的衣著。
外表干凈清爽，內(nèi)心也會(huì)自信從容。
3. 1小時(shí)閱讀和學(xué)習(xí)
浮躁的時(shí)代，太多人沉迷“奶頭樂”了。
不是刷視頻，就是玩游戲；不是聊段子，就是看直播……
其實(shí)，對(duì)自己最好的給養(yǎng)，不是沉迷垃圾快樂，而是閱讀和學(xué)習(xí)。
只要少玩一會(huì)的手機(jī)，就可以多讀幾頁(yè)書；
只要少看一會(huì)短視頻，就能多學(xué)一些專業(yè)知識(shí)。
那些用在學(xué)習(xí)上的一分一秒，都會(huì)默默塑造一個(gè)更卓越的你。
4. 8小時(shí)用于睡覺
你是不是也是這樣：
每天睡前抱著手機(jī)，一玩就不自覺到了半夜，第二天起床整個(gè)人昏昏沉沉，怎么也打不起精神來？
其實(shí)這是因?yàn)椋竽X在工作過程中，會(huì)產(chǎn)生大量垃圾蛋白和神經(jīng)代謝廢物。
而用來清理廢物的腦脊液，僅在大腦睡眠時(shí)才會(huì)工作。
換言之，如果長(zhǎng)期熬夜，大腦得不到休息，腦中的垃圾就會(huì)越積越多，精神就會(huì)愈發(fā)萎靡。
學(xué)會(huì)規(guī)律作息，每天至少給自己留出8小時(shí)的時(shí)間用于睡覺。
充好了電，養(yǎng)好精神，才有精力對(duì)抗日常的紛紛擾擾。
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每周4件重要的小事
1. 8—12小時(shí)修煉專業(yè)技能
在這個(gè)變化多端的社會(huì)，很多人之所以感到迷茫，是因?yàn)樽陨韮r(jià)值太過單一。
除了手頭的工作，感覺自己什么也不會(huì)；
除了學(xué)過的知識(shí)，腦袋中再?zèng)]有其他資本。
久而久之，內(nèi)心越來越?jīng)]有底氣，面對(duì)生活也越發(fā)茫然無措。
其實(shí)，你只要每周花8—12小時(shí)，去鉆研一門新的技能，你的價(jià)值就會(huì)逐漸提高很多。
比如學(xué)習(xí)攝影、PS、寫文章、畫畫等。
一開始可能會(huì)很難，但只要堅(jiān)持下來，你的生活就會(huì)多開一道出口。
未來，你就有更多的選擇權(quán)。
2. 2—4小時(shí)跟家人朋友電話
相信很多朋友都是孤身在外，為了生活獨(dú)自打拼。
累了、倦了的時(shí)候，不妨給父母親朋打個(gè)電話。
有時(shí)看一看朋友的笑容，疲憊就能夠盡消；
有時(shí)聽一聽親人的聲音，工作就有了動(dòng)力。
只要和所愛之人常聯(lián)系，哪怕是拉拉家常寒暄一下，內(nèi)心也會(huì)涌起無限的暖意。
3. 1小時(shí)刻意練習(xí)自己的口才
你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊那些優(yōu)秀的人，大多有著良好的口才。
他們未必能夠花言巧語(yǔ)哄人開心，但說起話來總是條理清晰、令人信服。
如果你也覺得自己不善于表達(dá)，那么不妨每周抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉自己的口才。
你可以看相關(guān)的辯論賽，鍛煉自己的邏輯能力；
也可以看名人的演講，模仿他們的說話技巧。
行走于世，一張會(huì)說話的嘴，一定會(huì)為你帶來好運(yùn)氣。
4. 參加一次有意義的社交活動(dòng)
在當(dāng)代社會(huì)，我們只需要一個(gè)WIFI信號(hào)與一個(gè)智能手機(jī)，便能獲得天下訊息。
可也正是因?yàn)榭萍嫉谋憬?，讓更多的人選擇宅在了家里，避免與他人交流。
心理學(xué)家蘇珊平克指出，當(dāng)一個(gè)人缺乏現(xiàn)實(shí)的社交活動(dòng)，會(huì)更容易陷入焦慮、迷茫的境地。
所以每周抽出一點(diǎn)時(shí)間，和喜歡的伙伴參加一場(chǎng)社交活動(dòng)，更利于放下內(nèi)心的煩惱。
即使是簡(jiǎn)單的握手，彼此開開玩笑，都足以降低你的皮質(zhì)醇水平，減輕你的壓力。
長(zhǎng)此以往，你的心境會(huì)開朗很多，整個(gè)人也會(huì)更加松弛自在。
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每月4件重要的小事
1. 去看一部經(jīng)典的電影
為什么要看電影？
電影不僅僅是一個(gè)故事，它也讓我們見識(shí)到不同的人生、不同的觀念、不同的活法。
如果你此刻頹喪失落，《肖申克的救贖》可以激發(fā)你的斗志，《阿甘正傳》能鼓舞你的靈魂；
如果你當(dāng)下缺乏動(dòng)力，《風(fēng)雨哈佛路》能為你指明方向，《幸福終點(diǎn)站》能點(diǎn)亮你的心燈；
如果你對(duì)感情深覺失望，《初戀50次》能治愈你的心傷，《人鬼情未了》能喚醒你的信心。
上百部經(jīng)典電影，總有一部能讓你感同身受。
那一幀幀的畫面，會(huì)消解你負(fù)面的情緒，帶領(lǐng)你走向更廣闊的天地。
每個(gè)月抽個(gè)時(shí)間看看電影，你一定會(huì)收獲頗豐。
2. 記錄生活里的美好和感悟
平淡的生活中，時(shí)而也會(huì)有閃閃發(fā)光的事情。
也許是一次約會(huì)，也許是一場(chǎng)日出，也許是一個(gè)背影，也許是一次淋雨……
那些轉(zhuǎn)瞬即逝的時(shí)光，如若不記錄，就會(huì)在腦海中慢慢變得模糊。
馬爾克斯說：“生活不是我們活過的日子，而是我們記住的日子。”
記下的日子多一些，內(nèi)心就會(huì)更加充實(shí)一些。
手賬、日記、朋友圈；照片、視頻、錄音機(jī)……
不管是哪種方式，只要記錄下來，回首時(shí)，都是漫長(zhǎng)生命長(zhǎng)河中最美妙的記憶。
3. 深入并認(rèn)真地讀完一本書
孟德斯鳩說：“沒有一種苦惱是讀書所不能驅(qū)散的?！?/span>
這便是讀書的特性。
每一次深入讀書，都是與作者的一次對(duì)話，在對(duì)話中交流想法，修煉通透的靈魂。
讀完路遙的《平凡的世界》，你就讀懂了中國(guó)人不甘平庸的骨血精神；
讀完老舍的《駱駝祥子》，你就明白凡人世界的酸甜苦辣；
讀完余華的《活著》，你就理解堅(jiān)強(qiáng)才是人性的底色……
堅(jiān)持每月讀完一本書，你的煩惱會(huì)逐漸消解，胸襟會(huì)漸漸開闊，內(nèi)心也會(huì)更加從容篤定。
4. 結(jié)識(shí)1—2位三觀相仿的朋友
有時(shí)候，我們之所以茫然無措，未必是方向出了問題，而是身邊的人不對(duì)。
和三觀不合的人在一起，你的掏心掏肺，對(duì)方卻覺得索然無味。
與其如此，不如一開始就選擇和三觀相合的人在一起。
你的悲傷，Ta都了解；你的喜樂，Ta都感同身受。
花費(fèi)時(shí)間和同頻的人在一起，比勉強(qiáng)自己擠進(jìn)不適合的圈子，要重要得多。
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每年4件重要的小事
1. 用心做一次總結(jié)和對(duì)未來的規(guī)劃
你可能也會(huì)有這樣的感覺：
日子一年年地過去，除了眼角的皺紋不斷增長(zhǎng)，其他的什么都沒有改變。
其實(shí)人活著，除了過好每一天，更要緊的，是學(xué)會(huì)復(fù)盤和規(guī)劃。
試著每年抽出一天的時(shí)間，問自己幾個(gè)問題：
今年我都達(dá)成了哪些目標(biāo)？有什么教訓(xùn)應(yīng)該吸??？明年怎么做會(huì)更好？
有反思才會(huì)有成長(zhǎng)，有計(jì)劃才會(huì)有動(dòng)力。
所有對(duì)過往的回顧、對(duì)未來的安排，都會(huì)鋪成腳下的路。
2. 按喜歡的方式犒賞自己一次
成年人的世界，每個(gè)人都背負(fù)著壓力，氣喘吁吁地趕路。
但也別忘了偶爾停下來，犒勞一下自己。
每年可以給自己準(zhǔn)備一份喜歡的禮物。
既是對(duì)這一年付出的獎(jiǎng)賞，也是對(duì)未來道路的一種支撐。
也許是一束鮮花，也許是心心念念的手表，也許是一餐心儀已久的美食……
這份禮物，不論大小，在給自己帶來愉悅和滿足的同時(shí)，也激勵(lì)我們走向下一段更好的旅程。
3. 去1—2個(gè)曾經(jīng)沒去過的地方度假旅行
聽過一句話：“旅行最大的意義，并不是遇見多少人、看多美的風(fēng)景，而是走著走著，在一個(gè)機(jī)遇下，你突然重新地認(rèn)識(shí)了自己?！?/span>
如果不走出去，也許你永遠(yuǎn)都不會(huì)知道，天有多大，海有多藍(lán)。
如果不走出去，也許你永遠(yuǎn)都不會(huì)知道，世界上有很多種人，用五花八門的方式生活著。
所以啊，每年抽出一點(diǎn)時(shí)間，去看看廣闊的天地吧。
看樹怎么生長(zhǎng)，河水怎么流，白云怎么飄，甘露怎么凝結(jié)。
行走的過程中，你收獲的將不僅是風(fēng)景，還有澄澈安寧的內(nèi)心。
4. 去做一次全面的身體檢測(cè)，保證自己的健康
人在年輕的時(shí)候，都覺得自己的生命無比旺盛。
于是暴飲暴食、瘋狂熬夜，肆意揮霍自己的健康。
直到人生的路越走越長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體其實(shí)不只屬于你自己：
事業(yè)的成功，家庭的幸福，人生的美滿，都需要用飽滿的精力去創(chuàng)造。
定期體檢能讓人在早期就能排查出身體的隱患，從而早做治療。
每年給自己進(jìn)行一次體檢，換來的不僅是身體的健康，更是心頭的安穩(wěn)。
畢竟，有好的身體，才有好的狀態(tài)，才能無懼生活上的種種挑戰(zhàn)。
▽
這是一個(gè)步履匆匆的時(shí)代。
茫然、無措、彷徨……是我們每個(gè)人都曾有過的心路歷程。
很喜歡畢淑敏說過的一句話：“認(rèn)真做好眼前的每一件事，你想要的都會(huì)有。”
吃好每一頓飯，讀好每一本書，做好每一件事，內(nèi)心就不再迷茫。
點(diǎn)個(gè)贊吧 ，從今天開始，關(guān)注生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，過好每一個(gè)當(dāng)下。
在更好的明天，遇見更優(yōu)秀的自己。
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