當今社會的快節(jié)奏，雖然我們是豐衣足食的一代，但也是焦慮的一代。
身邊的人或者自己，焦慮的頻率越來越高。
據(jù)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62%的人，認為生活正變得越來越令人焦慮。
1
導致焦慮的因素是什么？
不管是小孩、學生、還是成年人，人人都會有自己的焦慮。
焦慮，會讓人感到不舒服，那么，導致焦慮的最大因素是什么？
①離不開智能手機
在這個數(shù)字化時代，全世界的大事都會涌入我們掌中的手機。
雖然我們比以往交流得更多，卻比以往更孤獨。
因為人類需要通過感官進行交流，無論是觸摸眼神，嗅覺以及其他關系。
比如：笑，甚至是哭，這些都在數(shù)字交流中被忽略了。
②過著雙重生活
臨床心理學家發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都過著雙重生活。
他們既想要展現(xiàn)出，與他人在一起很開心的形象。
又想關起門來用喝酒，暴飲暴食等行為，來緩解焦慮。
比如：大多數(shù)人需要長時間高強度地工作，以至于人前人后分裂，讓焦慮揮之不去。
③擔憂身體健康
人對于健康的憂慮，已越來越普遍。
這反映了我們對健康，有了更高層次地認識，但也可能會讓我們迷茫和焦慮。
比如：在醫(yī)院里面，常常能看到這樣一群人，在檢查結(jié)果還沒出來前，總是焦慮不安。
④看起來更完美
有1/3的人表示，外在形象會讓他們感到焦慮。
我們生活在一個現(xiàn)實世界里，普通人都想變成，公眾眼中的偶像。
比如：人們對外表越來越關注，大部分人因自己的外在形象，成為焦慮的根源。
⑤生活中的壓力
現(xiàn)在成年人壓力越來越大，一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮主要從青年開始，到中年左右達到峰值。
這符合美國心理學家心理發(fā)展八階段理論，人在這個年齡階段，面臨著雙重壓力，使其產(chǎn)生了焦慮。
2
如何趕走焦慮？
當發(fā)現(xiàn)自己焦慮時，該如何治愈呢？
分享幾件心理學家證實過，我自己也親測有效，可治愈焦慮的小事，希望可以幫到正在焦慮的你。
①接受并臣服焦慮
焦慮的情緒出現(xiàn)時，你越抗拒，越強烈。
此時接受并臣服焦慮，是緩解焦慮的開始。
有因必有果，告訴自己，我們要全然接受此刻的焦慮。
②把焦慮寫下來
這是一個，能夠自我療愈非常好的方法。
當自己焦慮時，不想跟別人傾訴，就自己跟自己傾訴。
把焦慮的時間，和令自己痛苦的事情寫下來。
并且以自己的理解和認知，把改善的方法寫出來。
③做自我肯定
當自己焦慮時，我們可以找一個安靜的地方，靜下心來做自我肯定。
默讀或者大聲朗讀一些可以激勵自己，或者可以讓自己內(nèi)心平靜的句子。
用滿滿的愛包裹自己，讓自己的心情慢慢得到治愈。
④聊天
與最好的朋友聊天，說出困擾自己的事件，說出自己的情緒狀態(tài)。
在這個聊天傾訴的狀態(tài)中，把自己焦慮的事情具象化，也許可以得到朋友的點撥，自己就豁然開朗了。
⑤運動
因為運動的時候，身體里會分泌一種叫內(nèi)啡肽的荷爾蒙。
盡量做一些出汗有氧的運動，它會讓我們感覺良好。
緩解壓力和焦慮，增強自信心。
⑥讀書
讀書不僅能治愈自己的心靈，更能豐盈自己的大腦。
如果我們感到迷茫焦慮時，可以看一些慰藉心靈的語錄。
如果某件事太難了不會做，可以看一些方法類的書籍來提供靈感。
⑦制定清晰的目標
前面幾件事做完了之后，你的內(nèi)心慢慢就會明朗起來了。
這個時候就可以給自己，制定短期和長期目標。
有了明確的方向，就馬上行動起來，因為行動是治愈一切的良藥。
3
拒絕焦慮，做行動的巨人
每個人的花期都不同，所以不必焦慮。
從當下開始，拒絕焦慮，做行動的巨人。
因為這個世界不會偏袒任何人，卻會眷顧朝著光亮前進的人。
最慢的步伐，不是跬步，而是徘徊；最快的步伐，不是沖刺而是堅持。
人生風雨路，山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，如果生活把我們拋入了谷底，也一定會給我們留了上坡的路。
無人問津也好，技不如人也罷。
我們都要試著安靜下來，去做該做的事，而不是讓內(nèi)心煩躁焦慮，毀掉自己本就不多的熱情與動力。
比我們優(yōu)秀的人還在努力，這不是內(nèi)卷和內(nèi)耗，而是提醒和砥礪。
聽說過這樣一句話：
“所有的堅強，都是柔軟生的繭?！?/span>
沒有誰天生想當無堅不摧的金剛，只是生活中有著太多責任要扛，笑容是擠出來的，堅強是逼出來的。
當一個人內(nèi)心變得強大，就可以殺死所有的恐懼和焦慮。
我們怕什么就去做什么，怕什么人就直接去面對，直面這些恐懼，是一個人強大的開始。
林清玄也曾說過：
“如果你要享受清歡，唯一的方法就是，守住自己小小的天地，洗滌自己的心靈，放下執(zhí)念、不浮不躁，不慌不忙?！?/span>
人生本就是過客，何必惹塵埃。
覺察自己的焦慮情緒并接納它，認真感受當下的生活，愛惜自己的本來面目。
不要過度追求完美，把自己的優(yōu)點放大，遠離那些制造焦慮的人和環(huán)境。
去靠近一些柔軟的人和事物，因為他們會讓我們重獲力量，不再焦慮。
與朋友們共勉。
END
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我是姿巧，愿與同頻的你，在這里相遇，一起充實、豐盈自己。
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「情感」「心理學」「復盤總結(jié)」「提升知識」「家居美化」
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做自己的太陽，用溫暖的光，照亮他人。
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自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅持下去，就會帶來蛻變。
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