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一、學(xué)習(xí)兒童的智慧

滿足三種動(dòng)機(jī)上下功夫，設(shè)置自己的目標(biāo)，依據(jù)的是動(dòng)機(jī)的自我決定理論。這三種動(dòng)機(jī)可以記憶為C.A.R.

1,Competence，勝任感
2,Autonomous, 自發(fā)性
3,Related,關(guān)聯(lián)感

引自《被喬布斯稱為積極人格的自我決定理論，是如何為品牌依戀建起橋梁》

http://www.yidianzixun.com/article/0JHVf2LA

引自《如何成為內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)使的人?》

http://www.360doc.com/content/16/0730/09/35422282_579499476.shtml

二、關(guān)于自制力的知識(shí)

1，自制力就像肌肉，不鍛煉就會(huì)萎縮

自制力就像肌肉一樣需要鍛煉

2，一旦鍛煉，效果就會(huì)擴(kuò)散，會(huì)改善生活方方面面

自制力像精力，其改善影響生活方方面面

3，要注意自制力的恢復(fù)與應(yīng)急

應(yīng)急策略有三：
1）目標(biāo)感染

《士兵突擊》里的許三多

2）放松心情

3）攝取糖分

我們?cè)贖.A.L.T的狀態(tài)下容易缺乏自制力：

H  Hungery 饑餓

A  Angery 憤怒

L  Lonely 孤獨(dú)

T  Tired  疲憊

要像避開瓜田李下一樣避開誘惑

不要讓自己處在受誘惑的環(huán)境中

不要以為自己是柳下惠，可以坐懷不亂。

坐懷不亂的柳下惠