各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考。——編者
Q
靜萍你好，我認(rèn)真靜坐和心療已經(jīng)一個星期了，每天堅(jiān)持早晚半小時靜坐，有時間就聽您的音頻，反復(fù)學(xué)習(xí)心療的方法，并每天抽出時間來心療，同時心療結(jié)束后馬上做筆記，現(xiàn)在筆記本上全是對心療的狀況的描述。我主要對過往的情緒進(jìn)行清理，以及對現(xiàn)在生病期間對死亡的恐懼進(jìn)行清理和心療，昨天晚上做心療時，經(jīng)過多次的反復(fù)和重復(fù)，我發(fā)現(xiàn)我自己跟過往情緒已經(jīng)達(dá)成和解了，我昨天泣不成聲地對所有我以前恨的人和事，真誠地說“對不起”，當(dāng)我對他們真誠懺悔之后，我發(fā)現(xiàn)我的心更柔軟了，愛充滿了我的心間，我不再糾結(jié)嫂子的對父母不孝順，不再糾結(jié)婆婆的強(qiáng)勢，不再糾結(jié)兒子的不完美（其實(shí)他已經(jīng)做得很好了），當(dāng)我回家看到婆婆的時候，我不再是敷衍笑臉，而是從內(nèi)心感激她照顧我的家，當(dāng)我看到兒子拖拉時，不再是之前視而不見或者不管他（其實(shí)是自我逃避，情緒一直都在內(nèi)心），而是心平氣和地跟他規(guī)定時間，要去做別的事情了。這是過往情緒的清理情況。
今天去了醫(yī)院，有幾個病友在討論轉(zhuǎn)移，胸積水，死亡，我本來就是轉(zhuǎn)移病人，已經(jīng)做了11次化療了，現(xiàn)在化療結(jié)果只能是維持，因此對這種死亡的或者病情加重的擔(dān)心是存在的，聽到這個，回家后我馬上進(jìn)行心療，處理。我不斷對我自己說，如果我明天就大面積轉(zhuǎn)移，胸積水，或者明天病危了……很快胸口開始堵起來，涌上來一股濃濃的恐懼和害怕，緊接著我開始頭皮發(fā)麻，全身冒汗，哆嗦，淚流不止，放聲哭，顫抖，大約持續(xù)了五分鐘左右，又慢慢地平靜了，我又對自己不停地說，如果……慢慢地，這股恐懼和害怕又上升了，我又開始了之前的各種反應(yīng)，但是這次反應(yīng)沒那么嚴(yán)重，情緒下去之后，胸口還是堵的，很緊。對于這種對死亡恐懼的心療處理，請靜萍指導(dǎo)我。
答：心療做的非常好，太棒了，說明你認(rèn)真學(xué)習(xí)音頻和答疑了，堅(jiān)持做心療筆記吧。
另外你最后的提問，因?yàn)槭菍λ劳龅目謶?，這個最厚重情緒不是那么容易就被徹底釋放的，需要無數(shù)次堅(jiān)持做釋放。
不要擔(dān)心，恐懼會越來越輕，你的心會越來越清醒。你前面對其他情緒釋放的結(jié)果會給你最大的信心，加油！
Q
醫(yī)學(xué)上有種病，就是檢查啥事都沒有，但是患者就覺得疼，而且很痛苦，其實(shí)這也是情緒恐懼引起的。
答：嗯，如果醫(yī)生都解決不了的問題，說明更需要心療。微信公眾號上患者的文章不少都是醫(yī)學(xué)治療棘手的問題，配合心療都有明顯好轉(zhuǎn)。
Q
有一個人拿刀子架你脖子上，你什么都不做，你不去分別、認(rèn)識、體驗(yàn)、概念，要有這種勇氣？
答：你完全可以跑開，離開這個人，但是能不能擺脫他對你的傷害，就由不得你了。所以當(dāng)你害怕能不能逃離時，心療就用上了。這才是心療，而不是讓你英勇就義，任人宰割啊。
Q
所以信心和勇氣是前提。
答：錯，信心和勇氣不來源于道理，而是自我實(shí)踐后，心的確認(rèn)才是信心基礎(chǔ)。我一直講游泳要下水，僅在岸上研究有何用？實(shí)踐出真知。
Q
我是緊張感帶來身體上的不適，比如干嘔，手抖，心跳加速，呼吸困難。觀覺受，這個覺受是什么？
答：你知道很難過，身體諸多不舒服癥狀出現(xiàn)，恐懼讓你不能自持，這個“知道”需要你刻意為之嗎？你就是知道，是不是？這就很好，感謝這個知道，你一直知道就可以了，無論什么身體癥狀出現(xiàn)，只是知道，只是知道，知道就是觀。
恐懼情緒如果實(shí)在太大，就用心療方法先做釋放，讓這股聚集的能量不過于太強(qiáng)烈。當(dāng)有一定專注心時，僅僅一個“知道”就是巨大力量。
不需要搞清楚那么多名詞概念，煩惱去的越多，你的心就明白。
Q
但是病的痛苦，不是說不關(guān)注就不關(guān)注的。
答：您究竟想說的是身體的疼痛，還是內(nèi)心的苦？如果身體的事，請交給醫(yī)生，心療的口號就是“把身體交給醫(yī)生，把心交給自己。”至于醫(yī)生的治療能不能讓你不疼，也不是百分百保證的。
而且我在講課中也說了，心靈體驗(yàn)身體疼，就是痛苦，會加重疼的程度。痛苦是指身體的承受能力，這跟身體的病不是一回事。為什么“疼痛”這個詞是連在一起的呢？就是我們把疼和痛連在一起了。
如果通過心療釋放痛的體驗(yàn)，疼也是單純身體的，不會那么不可承受，然后再輔以醫(yī)學(xué)方法幫助，疼就不是什么大問題。其實(shí)對疼的體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越是加重疼！
Q
調(diào)動極大的恐懼去制造情景再現(xiàn)時，可以用上讓自己害怕的語言和想象血肉模糊的場景，是嗎？如果這樣去夸大制造結(jié)果的話，最后會不會事情真變成這樣？
答：這類問題我在音頻講課中都解答過了，再次全面解答一次。
首先心療原理和理論必須清楚：你是被動反應(yīng)一切的，過去心靈體驗(yàn)、覺受記憶通過與六根結(jié)合，產(chǎn)生意識分別，而一刻不停地投射好壞、對錯、善惡、美丑等等諸種概念。
所以一切痛苦的根源在于心靈體驗(yàn)。我們心靈原本是清凈、安然的專注心，被這些過往積累的體驗(yàn)記憶干擾，變成散亂心。如果不能恢復(fù)到原有的清凈心，必然隨時隨地飽受痛苦。
其實(shí)你的心沒有一刻不痛苦，只是我們已經(jīng)把痛苦當(dāng)做了習(xí)慣，對小的痛苦已經(jīng)麻木，認(rèn)為是應(yīng)該的。而當(dāng)一些難以承受的巨大痛苦來臨，才痛苦不堪，渴望探尋問題真相去解決。
所以其實(shí)你早已危機(jī)四伏，不知道何時突然蹦出什么事。我們整天擔(dān)心家人和自我健康，擔(dān)心金錢和生存的壓力，擔(dān)心親情的分離等等。這些在你心中早就時時刻刻播放著心靈電影，還需要我們特別假設(shè)嗎？只是你從未調(diào)查一下這個模式罷了，所以你自己的心靈記憶才是傷害自己的禍?zhǔn)?，因此事情發(fā)生不是由你想和不想而決定。
心療就是讓你看清楚，什么是痛苦的真正源頭，從而根本上解決這個心靈自動運(yùn)行機(jī)制，還原祂本來面目。只有專注心的形成，才能在心靈體驗(yàn)記憶運(yùn)行時，不會再次受到影響和增添心靈覺受記憶的災(zāi)難，從而使這些記憶逐步衰退消散，否則這種模式會沒完沒了地慣性進(jìn)行。
對有些深刻記憶的事件和體驗(yàn)，早已儲存在心靈中，并不是我們刻意去創(chuàng)造一個新故事，無事生非地打擾你的心。
如果你對這些假設(shè)的故事不動心，說明你的心靈沒有這些記憶。如果想象這些場景都讓你害怕，說明它們已經(jīng)存在你心靈記憶中了，不想都不行的。它們時時刻刻在你行住坐臥中，自動地以恐懼、防守、控制、抗拒、焦慮、嗔恨等極度毀滅性的情緒展現(xiàn)。
另外我們回憶過去這些痛苦的場景，并不是單純讓你再次受苦，我們目的是為了釋放，這是心療的關(guān)鍵點(diǎn)，即在痛苦情緒返上來的那一刻，必須搞清楚這個關(guān)鍵，是為了當(dāng)下立即釋放掉這股情緒能量。
這樣做雖然也是欲望，有目的的，但是釋放的同時，專注心也在形成，這就是單純帶有欲望地做事和心療假設(shè)情境的不同。
那么當(dāng)你想象它們之時，就是讓它們釋放掉的時刻，同時換回心靈本有的專注，這樣以后如果真的遇到這種問題就不會被巨大恐懼嚇倒，心靈寧靜有利于處理好這些重大突發(fā)事件。不要在頭腦中分析想象這樣做的結(jié)果，而要在實(shí)踐中體會。
隨著專注心不斷提高和擴(kuò)大，就不需要這樣刻意假設(shè)情境了，因?yàn)槟愕男囊呀?jīng)不需要，具備足夠的“抗打擊”能力。
所以我一再強(qiáng)調(diào)心療有兩個階段。最后就是專注心能隨時隨地覺察心靈體驗(yàn)?zāi)Ｊ剑?dāng)覺察一閃，體驗(yàn)覺受自動停止，那就是你痛苦的終結(jié)。
Q
想這種事的時候是坐著，還是躺著？我的各種各樣的焦慮的念頭都是在晚上關(guān)燈睡覺時出現(xiàn)，我這時應(yīng)該起來靜坐嗎？
答：說明你平時白天心散亂地攀緣周圍事物，靜不下來，所以觀照不到念頭。因此你可以白天聽心療靜坐引導(dǎo)，焦慮的念頭很容易被看到。
關(guān)鍵不是看著念頭，而是看到念頭背后內(nèi)心的覺受，發(fā)現(xiàn)有覺受體驗(yàn)開始了，就做心療釋放。
Q
我的理解是不要理體驗(yàn)、概念、認(rèn)識、情緒。不理它。不知道理解對不對？發(fā)現(xiàn)它們，不要理它們，不過這個確實(shí)挺難做到。
答：只有實(shí)踐才知道能不能做到，別人能做到，為什么你不能？做不到就去找出自己為什么做不到的原因，原來還是恐懼、擔(dān)心、懷疑，所以先心療釋放這個覺受。
Q
寬恕其實(shí)就是在釋放內(nèi)心恐懼，兩個概念一個性質(zhì)，一切都是心的力量啊！
答：寬恕的重點(diǎn)不是讓你寬恕外面哪個人和哪件事，是寬恕、接納自己。不要把寬恕當(dāng)做是做好人好事，把寬恕當(dāng)做是忍氣吞聲，謙讓別人。
心療不談事情本身好壞對錯，只察覺自己心靈的痛苦，釋放情緒能量后，讓自己痛苦解放。是不是這樣，實(shí)踐一下就知道。
Q
想象著胸口有一道光，能夠增強(qiáng)我們的專注心吧？
答：這樣做不好，可能感覺有點(diǎn)不錯，但是你要知道這種刻意的專注，不會一直維持，否則會很累。要知道我們心靈原本狀態(tài)就是專注的，只是被慣性體驗(yàn)覺受打亂了，所以只要釋放情緒體驗(yàn)，回歸就可以，這才是正道。
Q
我壓抑著我的嘔吐的感覺，不要壓抑嘔，讓它嘔，嘔的時候覺察心就行了，是嗎？
答：身體的自動反應(yīng)讓它去，其實(shí)你也控制不了身體，是不是？你能左右的就是你的心。如果你逐步開始分離開心和事物，就是心療上道了。另外你表達(dá)有點(diǎn)問題，不是壓抑感覺，而是釋放。
Q
我每天都抄，都聽心療音頻和答疑。
答：這就對了，前幾天有個群友上傳他抄寫答疑文字的照片，這樣做進(jìn)步一定很快。因?yàn)榈览聿皇且幌戮湍苷嬲胄?，需要反反?fù)復(fù)加強(qiáng)這種心靈正循環(huán)，這也是信心的來源。只有邊學(xué)習(xí)心療理論，邊實(shí)踐才能事半功倍。
你們每天時刻提醒自己一切都是被動發(fā)生顯現(xiàn)的嗎？太陽有沒有經(jīng)過你同意升起又落下？你的身體一刻不停在運(yùn)作，是你安排的？所以疾病也不是你想讓它有的，是不是？而且病就生在我們自己身上，為什么你那么討厭它們？它們就是自己啊。
所以唯有愛能解開一切煩惱，寬恕是愛，接納是愛，釋放對抗情緒是愛，愛是宇宙最大的能量。一個小小的愛，隨時拿來即可，無需時間，無需金錢，每個人都有的財(cái)富，你們?yōu)槭裁床挥?，卻在外面到處找問題解決辦法呢？
所有一切發(fā)生在你面前的人和事，自己的情緒，統(tǒng)統(tǒng)都是等你來愛的。
Q
你是在告訴我，觀著恐慌的心，其他什么都不理，是嗎？我內(nèi)在總還有個想要逃開的感覺，我還在保護(hù)自己，我怕出糗，我害怕、恐慌發(fā)作時渾身發(fā)抖的樣子被人笑話。
答：愛上你內(nèi)心想逃開的感覺，這就是釋放。心療所有釋放方法最后都是歸于一個點(diǎn)，那就是內(nèi)心的柔軟和徹底敞開。不要分析什么感覺，怎樣的狀態(tài)，只是愛著它們就可以。
Q
我心療的時候心跳得很劇烈，有時會被心悸所帶走，忘記看著恐懼情緒了。
答：愛著恐懼，時刻愛著它，不要放手！不要放手！無論身體正在發(fā)生何種痛苦不適，一直愛著它！
特蕾莎修女有句名言：“當(dāng)愛變得很困難時，仍然要愛?！比绻l能時時刻刻做到，誰就是神靈。當(dāng)所有內(nèi)心浪潮都席卷而來時，徹底接納它們，情緒的你雖然消失了，你卻成為了浪潮。不要怕，你，仍然在！
Q
我最近就在想我性格的形成，很大原因是我媽媽，我現(xiàn)在對她很怨恨。我媽從小就要求我嚴(yán)格，她自我要求也很嚴(yán)格，她也活得很沉重。她都沒辦法釋放，她意識不到她的問題，我給她看，她看不進(jìn)去，被這些概念束縛捆綁死了。
答：你說媽媽意識不到她的問題，對你要求嚴(yán)格，可是你意識到自己問題了嗎？要求別人達(dá)到你所認(rèn)為的目標(biāo)，就是你的問題。你被頭腦困住了，因?yàn)檫@些概念、理由、結(jié)論等等均出自大腦的分析。只關(guān)心自己內(nèi)心的痛苦才是正道。
先不要讓別人相信心療，在自己做不到時，如何讓別人做到呢？先搞定自己的心。
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