喝水的四大注意事項(xiàng)

知道嗎，人體酸性化是百病之源。而水中天然礦物質(zhì)不經(jīng)過代謝就能被人體直接吸收，起到維護(hù)體液平衡的作用。所以聰明喝水就可以讓你不變成“酸性”人。

　　1.宜喝弱堿性水
正常人血液PH（酸堿度）應(yīng)在7.4左右（7.35至7.45）。這種PH的恒定現(xiàn)象，叫做酸堿平衡。但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，攝入酸性食物過多，使人體的酸性大大多于堿性。
初生嬰兒一般屬弱堿性體液，但隨著年歲增長，隨著體外環(huán)境污染及不正常的生活方式和飲食習(xí)慣的形成，使其體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性。


專家建議，最直接的排酸方法就是運(yùn)動，使身體大量出汗，帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。此外也應(yīng)該多多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如茶、醋、弱堿性飲用水等。
所以為了健康，喝水提倡喝弱堿性水，也就是PH值7.1至7.8的天然水。一般來說，來自天然水源的飲用水都是弱堿性水，比如說國外的“依云”、“富維克”，國內(nèi)的“農(nóng)夫山泉”等。

2.不要盲目信賴礦物質(zhì)水
礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上人工添加礦物質(zhì)，這種人工礦物質(zhì)水的PH值多數(shù)呈酸性，并不能讓水恢復(fù)弱堿性的健康態(tài)。原始天然的好水大都呈弱堿性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對人體有益的天然礦物質(zhì)，能與人體所需相吻合。但是對礦物質(zhì)水的測試發(fā)現(xiàn)，它的PH值在6.0以下，甚至比純凈水還酸。
水的酸堿度是由水中所含的離子決定的，純凈水去掉了所有礦物質(zhì)陽離子，所以都偏酸性。而目前礦物質(zhì)水的生產(chǎn)工藝是在純凈水中人工添加含氯化鉀、硫酸鎂的酸性礦化液，這些酸性的人工礦化液在水中分解，會產(chǎn)生大量氯離子和硫酸根離子，反而會使它其酸度更低。加上這種人工分解的鉀和鎂離子性質(zhì)并不穩(wěn)定，因而無法像水中的天然礦物質(zhì)那樣被人體細(xì)胞有效吸收。

3.買瓶裝水一定要看標(biāo)簽
很多消費(fèi)者買瓶裝水并沒有看標(biāo)簽的習(xí)慣。最近，專家提示，國內(nèi)的飲用水品牌眾多，五花八門，消費(fèi)者其實(shí)可從標(biāo)簽上看出明顯的區(qū)別。比如說，看有無標(biāo)注水源地——世界上著名的飲用水品牌，都將其天然水源引為自豪。如果是用城市自來水作為水源的一般瓶裝水廠家，只會在瓶標(biāo)上簡單地標(biāo)出工廠地址。
再比如，看有無標(biāo)注PH值。PH值是酸堿度的標(biāo)志，只有天然弱堿性水才適合人體長期飲用，而純凈水等偏酸性飲用水只適合偶爾飲用。因此國外大部分飲用水品牌都會在瓶貼上標(biāo)注，供消費(fèi)者自主判斷，目前國內(nèi)只有很少一部分品牌有PH值標(biāo)識。

此外，還可以看有無QS標(biāo)志等。專家提示，國內(nèi)飲料瓶貼上的所有內(nèi)容，都可以看作是廠家給消費(fèi)者的承諾，因?yàn)闃?biāo)簽內(nèi)容做不了假，廠家必須對標(biāo)簽負(fù)法律責(zé)任。

4．喝水一定要看水源
英國科學(xué)家測量了人體血液中60多種化學(xué)元素含量與水中元素、地殼元素的分布狀況，發(fā)現(xiàn)三者的豐度曲線有驚人的重合性。這說明，水中的礦物元素和營養(yǎng)，跟人的健康密切相關(guān)，甚至能影響到遺傳基因和壽命。所以中國古人才會說，一方水土養(yǎng)一方人。而只有優(yōu)質(zhì)的天然水品質(zhì)才好，才符合人體健康。
現(xiàn)代人常喝純凈水和礦物質(zhì)水，以為很時尚，事實(shí)上這些水大多以城市自來水為水源，不宜長期飲用。所以，買水之前，千萬要看清楚該水來自什么水源。如果是用自來水作為水源的水，只會在瓶標(biāo)上簡單地標(biāo)出工廠地址。即使同樣是天然水，水質(zhì)也不一定相同，好的水源才會有好的水質(zhì)。